Vrtoglavica, ki se imenuje tudi vrtoglavica materničnega vratu, ponavadi povzroči poškodbe vratu ali glave, na primer bič ali stiskanje arterij na vratu. Najpogostejši simptomi so omotica, ko premikate bolečine v vratu in ušesih. Kot del zdravljenja se pogosto priporočajo nežne vaje za mobilizacijo vratu, vendar morate pred izvajanjem poiskati zdravniško pomoč.
Gibanje glave
To vajo naredite sedeči in z odprtimi očmi. 20-krat premikajte glavo navzgor in navzdol, nato pa 20-krat obrnite glavo. Začnite počasi, a pospešite, ko se navadite na vajo. Ko se vam omotica izboljša, poskusite te vaje izvajati z zaprtimi očmi.
Vaje za ramena
Medtem ko sedite, skomerite z rameni navzgor in navzdol 20-krat, nato pa 20-krat obrnite ramena od leve proti desni. Ostanite sedeti in se upognite, kot da nekaj poberete od tal, in se nato zravnajte. Ponovite to gibanje 20-krat.
Stoječe vaje
Ko boste obvladali sedeče vaje, ste pripravljeni na naprednejše. Sedite in vstanite 20-krat z odprtimi očmi in, ko se počutite pripravljeni, poskusite z vajo z zaprtimi očmi. Vstanite in zavijte v krogu na mestu, najprej z odprtimi očmi, nato z zaprtimi očmi. Pospešite, ko omotičnost popusti. Ko se počutite pripravljeni, poskusite hoditi po sobi z odprtimi očmi in nato z zaprtimi očmi. Zlasti za to vajo bi morali poskrbeti, da ste v varnem prostoru in imeti v sobi nekoga, ki vas bo vodil.
Previdnostni ukrepi
Te vaje porabite eno uro na dan, čas pa razdelite na petminutne seje. Prepričajte se, da imate dovolj prostora za izvajanje teh vaj in da je območje čisto od naplavin ali predmetov, ki lahko povzročijo poškodbe, če izgubite ravnotežje. Prav tako bi lahko pomagalo imeti prijatelja s seboj, ko prvič začnete izvajati vaje, če želite, da vam nudijo podporo. Te vaje lahko povzročijo nekaj nelagodja ali omotičnosti, kar je normalno. Ustavite se, če čutite bolečino ali če se slabo počutite.
