Ljudje jemljejo vitaminske in mineralne dodatke, da se lažje počutijo. Če vas po zaužitju vitaminov pesti glavobol, je čas, da se malo posladkate. Najprej morate ugotoviti, kateri vitamini povzročajo glavobole in ali so vzrok za vaše nelagodje. Zdi se, da dopolnilo mineralov ne povzroča glavobolov, vendar prekomerne količine vitaminov A in C lahko.
Splošna opozorila za dodatke
Vitaminski in mineralni dodatki lahko na ljudi vplivajo drugače. Vsaka oseba, ki jemlje isti dodatek, ima lahko različne neželene učinke - ali pa jih sploh nima. Kot splošno previdno zdravstvena spletna mesta, vključno z Drugs.com, poročajo, da bi lahko vsi multivitamini povzročili neželene učinke, vključno z motenim želodcem in glavobolom. Vendar se ti učinki ne štejejo za resne, razen če jih spremljajo koprivnica, oteženo dihanje ali otekanje obraza, ustnic, jezika ali grla. Ti simptomi verjetno kažejo na alergijsko reakcijo in zahtevajo takojšnjo zdravniško pomoč.
Presežek stranskih učinkov vitamina A
Kot vitamin topen v maščobi je dodatni vitamin A shranjen v telesu - za razliko od presežkov vodotopnih vitaminov, ki se izločajo z urinom. Naravne oblike vitamina iz prehranskih virov najverjetneje ne bodo povzročale težav, toda velike količine vnaprej pripravljenega vitamina A iz dodatkov lahko povzročijo glavobole, skupaj z omotico, slabostjo, komo in smrtjo.
Dnevna vrednost vitamina A je 5000 ie, to količino je enostavno dobiti iz vsakodnevne prehrane, bogate s sadjem, zelenjavo in beljakovinami. Če dodate dodatek, lahko pošljete - ali čez - DV. Zgornji dopustni vnos - količina, pri kateri se lahko pojavijo resni neželeni učinki - je 10 000 ie. Če jemljete dodatek vitamina A, preverite nalepko in se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali bi lahko odvečni vitamin A povzročal vaše glavobole.
Preveč vitamina C
Jemanje megadoz vitamina C je dokaj pogosto - zlasti v sezoni prehlada in gripe. Čeprav je vitamin C v vodi topen vitamin in se presežek izloča z urinom, lahko zelo veliki odmerki povzročijo neuporabljen vitamin v črevesnem traktu. Možni neželeni učinki tega preostalega vitamina C vključujejo glavobol, skupaj s slabostjo, drisko, želodčnimi krči in zgago. Dnevno priporočilo za vitamin C iz hrane in dodatkov je 75 mg za ženske in 90 mg za moške. Jemanje več kot 2000 mg na dan - zgornja dopustna meja - lahko privede do neželenih učinkov.
Interakcije z zdravili in dodatki
Drugi vzrok vašega glavobola po zaužitju vitaminov so lahko interakcije z zdravili, ki jih jemljete, ali učinki vitaminskih dodatkov na absorpcijo drugih hranil. Nacionalni inštituti za zdravje na primer poročajo, da lahko zelo velike količine vitamina C zavirajo absorpcijo vitamina B12. Po podatkih Nacionalnega inštituta za glavobol vitamini skupine B, vključno z B12, znižujejo količino aminokisline homocistein, katere visoke ravni lahko vodijo do glavobolov.
Nizka raven vitamina D lahko povzroči tudi glavobole. Nekatera zdravila, vključno s karbamazepinom, fenitoinom, primidonom, barbiturati in nekaterimi zdravljenji HIV, lahko motijo vitamin D, kar lahko vodi v pomanjkanje. Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če želite preučiti vsa dodatna zdravila, ki jih jemljete, in zdravila, ki jih jemljete, da ugotovijo, ali je interakcija lahko v vzroku vaše težave.
