Morda boste našli melatonin na prehodu, vendar je to tudi hormon, ki ga izloča žleza v vaših možganih. Ena njegovih glavnih funkcij je uravnavanje cirkadianih ritmov v telesu ali "telesna ura", zato so raziskovalci raziskovali uporabo melatonina kot pripomočka za spanje. V e-poštnem intervjuju je dr. Janet McKenzie dejala, da so bile izvedene študije z omejenimi rezultati, ki so raziskovale možne koristi dodatka melatonina za otroke z nespečnostjo.
Študija klinične pediatrije
Študija, objavljena leta 2003 v "Clinical Pediatrics", je razkrila pozitivne rezultate melatonina za skoraj vse otroke, vpisane v spalni center. Preiskovanci, stari od 2 do 18 let, so imeli različne dokumentirane težave s spanjem. Starši so poročali o nočni uporabi melatonina, da ima takojšen vpliv na čas zaspanja njihovih otrok, čeprav so za normalizacijo spalnega vzorca potrebovali še dva tedna. Nočno prebujanje se je znatno zmanjšalo. Neželenih učinkov ni bilo.
Kaj počne Melatonin
Ena izmed privlačnih točk uporabe melatonina za težave s spanjem je, kako deluje. Pediater Anatolij Belilovski po e-pošti razloži: "Melatonin zgolj signalizira začetek spanja možganom; ne pomirja." Dodaja, da melatonin spodbuja sproščanje endorfinov v možganih in pomaga pri pospeševanju spanja, kadar je prisotna kronična bolečina. Za ameriško akademijo za pediatrijo strokovnjaki za motnje spanja dr. Kathi Kemper in dr. Judith Owens ugotavljajo, da ima melatonin hipnotične in kronobiotične lastnosti, povezane s spreminjanjem cirkadianih ritmov.
Koliko uporabiti
Relativna varnost dodatkov melatonina omogoča uporabo otrok za starše. Belilovski priporoča, da začnete otroka na 1 mg pred spanjem in po potrebi zvišate do 3 mg, dodaja pa, da bi morali vključiti druge "pristope upravljanja zdrave pameti otroške nespečnosti". Študija Clinical Pediatrics je odkrila razlike v količini melatonina, ki jo potrebujejo otroci različnih starosti, da bi dosegli enake učinke. Tisti od 2 do 6 let so imeli največ koristi od povprečnega odmerka 1, 4 mg na noč. McKenzie pravi, da tudi druge raziskave podpirajo idejo, da ko gre za hormone, manj več. Nizki odmerki so bili včasih učinkovitejši od višjih odmerkov. Pravi, da se tipični odmerek za odrasle giblje od 3 do 6 mg, vendar se standardi odmerjanja še vedno razvijajo.
Previdna uporaba
Hormonska ravnovesja v telesu so občutljiva in jih enostavno porušite glede na vaše splošno zdravstveno stanje, prehrano, telesno aktivnost in toksine. Na primer, melatonin pomaga določiti, kdaj se pri ženskah začne menstruacija in kdaj nastopi menopavza. Doplačila, ki posnemajo, nadomeščajo ali kako drugače vplivajo na telesne hormone, je treba uporabljati previdno, zlasti pri otrocih, katerih telesa se še razvijajo. McKenzie pravi, da bi morali melatonin otrokom dajati le pod zdravnikovim nadzorom. Michael Wald, strokovnjak za integrirano medicino in prehrano, je v elektronskem intervjuju opozoril, da lahko jemanje "eksogenega melatonina v obliki dodatka lahko zavira otrokovo naravno raven melatonina - potencialno za vedno. Če ga je treba uporabiti, je treba poskusiti sline. približati idealnemu odmerku pri kateri koli osebi in zagotovo pri 3-letniku."
Druge možnosti
Namesto uporabe dodatkov melatonina kot pripomočka za spanje pri otroku so spremembe v načinu življenja lahko učinkovitejše in varnejše. "Melatonin se lahko poveča z uporabo naravne svetlobe in z relativno odsotnostjo svetlobe ponoči, " pravi Wald. Tradicionalni pristop kitajske medicine pri motnjah spanja pri otrocih bi bil glavni vzrok, mag. Joan Boccino, univ. Dipl. - nacionalno spričevalo iz orientalske medicine, ki vključuje akupunkturo in kitajsko zeliščarstvo - je zapisano v elektronskem intervjuju. Namesto da bi predpisovala melatonin, bi ona in njeni sodelavci "videli, zakaj pacient sam ne ustvarja zadostnih količin, nato pa bi obravnavali vzorec disharmonije v telesu." Primeri težav, ki lahko motijo otrokov spanec, so stres in prekomerna toplota v telesu.
