Visoka raven slabega holesterola in skupnega holesterola povečujeta tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Skupni holesterol upošteva ravni lipoproteina z nizko gostoto ali slabega holesterola in lipoproteina visoke gostote ali dobrega holesterola. Po mnenju klinike Mayo ima vaša prehrana kritično vlogo pri zniževanju ravni holesterola. Dodajanje določenih pijač v vašo prehrano je lahko koristno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj vsebuje najvišjo raven antioksidantov, znanih kot polifenoli. Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu več raziskav kaže, da lahko ta pijača zniža raven LDL holesterola in skupnega holesterola. Poveča tudi raven holesterola HDL, ki iz vaših arterij izbrska slab holesterol. Raziskovalci verjamejo, da polifenoli zelenega čaja zavirajo absorpcijo holesterola v črevesju in pospešujejo njegovo izločanje iz telesa.
Jagodni sok
Jagode pomagajo znižati raven holesterola v krvi, vendar so nekatere učinkovitejše od drugih. V raziskavi, ki jo je opravila kalifornijska univerza v Davisu, so raziskovalci ugotovili, da sveže jagode znatno znižajo holesterol LDL. Najbolj učinkovite so bile robidnice, sledile so jim rdeče maline, borovnice in jagode. Potrebnih je več raziskav, da se ugotovi, koliko jagod ali sokov bi ljudje morali zaužiti za zniževanje holesterola. Vendar pa je lahko redno pitje več jagodnega soka koristno.
Tart češnjev sok
Torte češnje so naložene z antioksidanti, ki prinašajo več koristi, vključno z znižanjem ravni holesterola. V študiji, opravljeni na kardiovaskularnem centru Univerze v Michiganu, so podgane, ki so kot del prehrane z veliko maščob prejemale celi češnjav prah, znatno nižje ravni holesterola kot druge podgane. Češnjev sok je na voljo v supermarketih in trgovinah z naravnimi zdravili. Vendar pa si lahko doma naredite tudi svoje s pomočjo suhih češenj ali češnjevega prahu.
Ingverjev čaj
Ingver se že stoletja uporablja za zdravljenje zdravstvenih težav, kot sta slabost in driska. Predhodne študije kažejo tudi, da lahko pomaga tudi pri zniževanju holesterola in prepreči aterosklerozo, navaja Medicinski center Univerze v Marylandu, ki priporoča, da ne zaužijete več kot 4 g ingverja dnevno.
Pozor!
Medtem ko sta zelen in ingverjev čaj na splošno varna, lahko v nekaterih primerih povzročijo neželene učinke. Na primer, pitje preveč zelenega čaja lahko povzroči nespečnost, omotico ali razdražljivost. Ingverjev čaj lahko povzroči zgago ali motnje v želodcu. Tudi te pijače lahko medsebojno delujejo z določenimi zdravili. O uživanju teh napitkov se posvetujte s svojim zdravnikom za nadziranje ravni holesterola.
