Kako s sadnimi sokovi očistiti holesterolni oblog iz arterij

Če je vaš holesterol zvišan, verjetno iščete ukrepe, ki jih boste lahko sprejeli za znižanje. Ko vaš "slab" ali LDL holesterol postane previsok, začne na vaših stenah arterij oblikovati voščeno, maščobno kopičenje, ki se imenuje plaketa. Plak omejuje pretok krvi v vaše srce in lahko privede do srčnih bolezni, srčnega napada ali možganske kapi. Včasih so potrebna zdravila na recept za znižanje "slabega" holesterola, vendar lahko pride tudi do prehranskih sprememb, ki jih lahko znižate. Zlasti določeno sadje vsebuje veliko antioksidantov, ki znižujejo holesterol, njihovi sokovi pa so lahko učinkovit način za zmanjšanje oblog, ki jih povzroča visok holesterol.

Oranžni sokovi: Založba Ingram / Založba Ingram / Getty Images

Korak 1

Vsak dan pijte pomarančni sok. Potrebnih je več raziskav, toda po mnenju doktorja Phillipa Chua v kardiovaskularnem centru bolnišnice Cebu Zdravniki se zdi, da vsakodnevno uživanje pomarančnega soka pomaga povečati "dober" ali HDL holesterol. Ker HDL holesterol pomaga pri odstranjevanju oblog iz vaših arterij, višja je raven HDL, boljši boste.

2. korak

Dodajte grozdni sok v svojo prehrano. V raziskavi, objavljeni v reviji ameriškega združenja za srčno združenje "Circulation", so ugotovili, da je škrlatni grozdni sok udeležencem pomagal bolj razširiti krvne žile in tako preprečil, da bi se "slab" holesterol prilepil na stene arterij. Tako kot pri pomarančnem soku je potrebnih več raziskav, vendar ti rezultati kažejo, da lahko redna uporaba grozdnega soka v dnevni prehrani koristi vašemu nivoju arterijske obloge.

3. korak

Poskusite granatni sok, ki vsebuje veliko antioksidantov, imenovanih polifenoli, to so rastlinske spojine, ki telesu pomagajo v boju proti boleznim in poškodbam celic. Potrebnih je več in večjih raziskav, da bi ugotovili celoten obseg koristi granatnega soka za zdravje, vendar do zdaj kaže, da granatni sok pomaga preprečevati nabiranje plakov na vaših arterijah in pomaga pri zdravem pretoku krvi.