Seznam vitaminov in mineralov v centrumu

Čeprav mnogi strokovnjaki pravijo, da je uživanje dodatka malo, če jeste zdravo prehrano, le malo koristi, mnogi ljudje svoje stave zaščitijo z jemanjem multivitamina. V današnjih dneh vitaminski dodatki niso enakovredni. Velika blagovna znamka, kot je Centrum, ponuja formulacije, ki temeljijo na spolu in starosti.

Vitamini niso enake velikosti vsem. Zasluge: eyenigelen / E + / GettyImages

Spektrum Centrum

Centrumov multivitamin in mineral za odrasle je primeren tako za ženske kot za moške, ki se ne ukvarjajo z jemanjem določenih spolov. Glede na spletno stran Centrum tako izdelki Centrum Adults kot Centrum Silver Adult ponujajo bistvena mikrohranila za celično zdravje.

Nato v svoji liniji izdelkov ponuja formule, ki obravnavajo posebne zdravstvene potrebe moških ali žensk. Kot pri izdelkih Centrum za odrasle, tudi Centrum ženske in moški Centrum nahajajo v različnih formulacijah za odrasle, mlajše od 50 let. Vsaka formula vsebuje hranila za podporo zdravju, zlasti ženskam in moškim v različnih starosti.

Tu je podrobnejši pregled vsakega izdelka, ki vam bo pomagal odločiti, kaj je za vas najbolj primerno. Na seznamu oznak za prehrano so v mikrogramih (mcg) in miligramih (mg) ter v odstotkih dnevnih vrednosti (DV).

Centrum odrasli (mlajši od 50 let)

Za odrasle, mlajše od 50 let, formula vsebuje železo in vitamine skupine B za energijo in presnovo, antioksidativne vitamine C in E ter mineralni cink za krepitev imunskega sistema.

Multivitamin za odrasle pod 50 let vključuje vseh 13 osnovnih vitaminov in 13 osnovnih mineralov.

Vitamin A 1.050 mcg (29 odstotkov kot beta karoten), 117 odstotkov DV
Vitamin C 60 mg, 67 odstotkov DV
Vitamin D3 25 mcg, 125 odstotkov DV
Vitamin E 13, 5 mg, 90 odstotkov DV
Vitamin K 25 mcg, 21 odstotkov DV

B vitamini:

Tiamin 1, 5 mg, 125 odstotkov DV
Riboflavin 1, 7 mg, 131 odstotkov DV
Niacin 20 mg, 125 odstotkov DV
B6 2 mg, 118 odstotkov DV
Folate 667 mcg DFE (400 mcg folne kisline), 167 odstotkov DV
B12 6 mcg, 250 odstotkov DV
Biotin 30 mcg, 100 odstotkov DV
Pantotenska kislina 10 mg, 200 odstotkov DV

Minerali:

Kalcij 200 mg, 15 odstotkov DV
Magnezij 50 mg, 12 odstotkov DV
Fosfor 20 mg, 2 odstotka DV
Kalij 80 mg, 2 odstotka DV
Klorid 72 mg, 3 odstotkov DV
Jod 150 mcg, 100 odstotkov DV
Železo 18 mg, 100 odstotkov DV
Cink 11 mg, 100 odstotkov DV
Selen 55 mcg, 100 odstotkov DV
Mangan 2, 3 mg, 100 odstotkov DV
0, 5 bakra, 56 odstotkov DV
Krom 35 mcg, 100 odstotkov DV
Molibden 45 mcg, 100 odstotkov DV

Namig

Folati so pogosto navedeni na etiketah dopolnil kot DFE ali prehranski ekvivalenti folata. To je zato, ker je folat v prehranskih dopolnilih in obogateni hrani (imenovani folna kislina) bolj biološko uporaben kot naravni folat v živilih, zato ga vaše telo absorbira več. Po podatkih Nacionalnih inštitutov za zdravje lahko vaše telo porabi 85 odstotkov folne kisline v dopolnilih in obogateni hrani, le 50 odstotkov folatov, ki jih najdemo naravno v živilih.

Centrum srebrni odrasli (nad 50)

Pri starejših odraslih formula spodbuja zdravje srca in možganov z vitamini skupine B, vitamini A, C in E pa za zdravje oči.

Vitamin A 750 mcg (40 odstotkov kot beta karoten), 83 odstotkov DV
Vitamin C 60 mg, 67 odstotkov DV
Vitamin D3 25 mcg, 125 odstotkov DV
Vitamin E 22, 5 mg, 150 odstotkov DV
Vitamin K 30 mcg, 25 odstotkov DV

B vitamini:

Tiamin 1, 5 mg, 125 odstotkov DV
Riboflavin 1, 7 mg, 131 odstotkov DV
Niacin 20 mg, 125 odstotkov DV
Vitamin B6 3 mg, 176 odstotkov DV
Folate 667 mcg DFE (400 mcg folne kisline), 167 odstotkov DV
Vitamin B12 25 mcg, 1.042 odstotkov DV
Biotin 30 mcg, 100 odstotkov DV
Pantotenska kislina 10 mg, 200 odstotkov DV

Minerali:

Kalcij 220 mg, 17 odstotkov DV
Fosfor 20 mg, 2 odstotka DV
Jod 150 mcg, 100 odstotkov DV
Magnezij 50 mg, 12 odstotkov DV
Cink 11 mg, 100 odstotkov DV
Selen 19 mcg, 35 odstotkov DV
0, 5 bakra, 56 odstotkov DV
Mangan 2, 3 mg, 100 odstotkov DV
Krom 50 mcg, 143 odstotkov DV
Molibden 45 mcg, 100 odstotkov DV
Klorid 72 mg, 3 odstotkov DV
Kalij 80 mg, 2 odstotka DV

Namig

Dopolnila včasih zagotavljajo nekaj ali celo vsebnost vitamina A kot beta karotena. Beta-karoten je karotenoid, ki je odgovoren za zagotavljanje barve nekaj oranžnemu in rdečemu sadju in zelenjavi, kot je korenje.

Beta-karoten je "provitamin" A, ker ga telo pretvori v vitamin A v nasprotju s predhodno pripravljenim vitaminom A, ki ga telesu ni treba pretvoriti. Kot karotenoid je beta karoten pomembno antioksidativno hranilo, ki pomaga zaščititi celice pred oksidativno škodo, ki lahko povzroči bolezen.

Centrum ženske (mlajše od 50 let)

Ženske, mlajše od 50 let, Centrum Women zagotavlja hranila, namenjena podpori energije, imunosti in presnovi, poleg tega pa spodbuja ženski zdrav videz.

Vitamin A 1.050 mcg (29 odstotkov kot beta karoten), 117 odstotkov DV
Vitamin C 75 mg, 83 odstotkov DV
Vitamin D3 25 mcg, 125 odstotkov DV
Vitamin E 15, 8 mg, 105 odstotkov DV
Vitamin K 50 mcg, 42 odstotkov DV

Vitamini skupine B:

Tiamin 1, 1 mg, 92 odstotkov DV
Riboflavin 1, 1 mg, 85 odstotkov DV
Niacin 14 mg, 88 odstotkov DV
Vitamin B6 2 mg, 118 odstotkov DV
Folate 667 mcg DFE (400 mcg folne kisline), 167 odstotkov DV
Vitamin B12 6 mcg, 250 odstotkov DV
Biotin 40 mcg, 133 odstotkov DV
Pantotenska kislina 15 mg, 300 odstotkov DV

Minerali:

Kalcij 200 mg, 15 odstotkov DV
Železo 18 mg, 100 odstotkov DV
Fosfor 20 mg, 2 odstotka DV
Jod 150 mcg, 100 odstotkov DV
Magnezij 100 mg, 24 odstotkov DV
Cink 8 mg, 73 odstotkov DV
Selen 18 mcg, 33 odstotkov DV
0, 5 bakra, 56 odstotkov DV
Mangan 1, 8 mg, 78 odstotkov DV
Krom 32 mcg, 91 odstotkov DV
Molibden 50 mcg, 111 odstotkov DV
Klorid 72 mg, 3 odstotkov DV
Kalij 80 mg, 2 odstotka DV

Namig

Če niste ljubitelj jemanja tablet, vitamini Centrum prihajajo tudi v gumije in žvečilne izdelke.

Centrum moški (mlajši od 50 let)

Centrum Men za moške do 50 let je prilagojen za podporo mišični funkciji, energiji, imunosti in presnovi.

Vitamin A 1.050 mcg (29 odstotkov kot beta karoten), 117 odstotkov DV
Vitamin C 90 mg, 100 odstotkov DV
Vitamin D3 25 mcg, 125 odstotkov DV
Vitamin E 20, 3 mg, 135 odstotkov DV
Vitamin K 60 mcg, 50 odstotkov DV

Vitamini skupine B:

Tiamin 1, 2 mg, 100 odstotkov DV
Riboflavin 1, 3 mg, 100 odstotkov DV
Niacin 16 mg, 100 odstotkov DV
Vitamin B6 2 mg, 118 odstotkov DV
Folate 333 mcg DFE (200 mcg folne kisline), 83 odstotkov DV
Vitamin B12 6 mcg, 250 odstotkov DV
Biotin 40 mcg, 133 odstotkov DV
Pantotenska kislina 15 mg, 300 odstotkov DV

Minerali:

Kalcij 210 mg, 16 odstotkov DV
8 mg železa, 44 odstotkov DV
Fosfor 20 mg, 2 odstotka DV
Jod 150 mcg, 100 odstotkov DV
Magnezij 100 mg, 24 odstotkov DV
Cink 11 mg, 100 odstotkov DV
Selen 100 mcg, 182 odstotkov DV
Baker 0, 9 mg, 100 odstotkov DV
Mangan 2, 3 mg, 100 odstotkov DV
Krom 35 mcg, 100 odstotkov DV
Molibden 50 mcg, 111 odstotkov DV
Klorid 72 mg, 3 odstotkov DV
Kalij 80 mg, 2 odstotka DV

Centrum srebrne ženske (nad 50)

Za starejše ženske Centrum Silver Women vključuje več vitamina D in kalcija za podporo močnih kosti ter hranilnih snovi za podporo srca, oči in možganov.

Vitamin A 1.050 mcg (29 odstotkov kot beta karoten), 117 odstotkov DV
Vitamin C 100 mg, 111 odstotkov DV
Vitamin D3 25 mcg, 125 odstotkov DV
Vitamin E 15, 8 mg, 105 odstotkov DV
Vitamin K 50 mcg, 42 odstotkov DV

Vitamini skupine B:

Tiamin 1, 1 mg, 92 odstotkov DV
Riboflavin 1, 1 mg, 85 odstotkov DV
Niacin 14 mg, 88 odstotkov DV
Vitamin B6 5 mg, 294 odstotkov DV
Folate 667 mcg DFE (400 mcg folne kisline), 167 odstotkov DV
Vitamin B12 50 mcg, 2.083 odstotkov DV
Biotin 30 mcg, 100 odstotkov DV
Pantotenska kislina 5 mg, 100 odstotkov DV

Minerali:

Kalcij 300 mg, 23 odstotkov DV
8 mg železa, 44 odstotkov DV
Fosfor 20 mg, 2 odstotka DV
Jod 150 mcg, 100 odstotkov DV
Magnezij 100 mcg, 24 odstotkov DV
Cink 15 mg, 136 odstotkov DV
Selen 22 mcg, 40 odstotkov DV
0, 5 bakra, 56 odstotkov DV
Mangan 2, 3 mg, 100 odstotkov DV
Krom 52 mcg, 149 odstotkov DV
Molibden 50 mcg, 111 odstotkov DV
Klorid 72 mg, 3 odstotkov DV
Kalij 80 mg, 2 odstotka DV

Centrum srebrni moški (več kot 50)

Centrum Silver Men vsebuje dodaten magnezij ter vitamina D in B6 za ohranjanje zdravja mišic.

Vitamin A 1.050 mcg (29 odstotkov kot beta karoten), 117 odstotkov DV
Vitamin C 120 mg, 133 odstotkov DV
Vitamin D3 25 mcg, 125 odstotkov DV
Vitamin E 27 mg, 180 odstotkov DV
Vitamin K 60 mcg, 50 odstotkov DV

Vitamini skupine B:

Tiamin 1, 5 mg, 125 odstotkov DV
Riboflavin 1, 7 mg, 131 odstotkov DV
Niacin 20 mg, 125 odstotkov DV
Vitamin B6 6 mg, 353 odstotkov DV
Folat 500 mcg DFE (300 mcg folne kisline), 125 odstotkov DV
Vitamin B12 100 mcg, 4.167 odstotkov DV
Biotin 30 mcg, 100 odstotkov DV
Pantotenska kislina 10 mg, 200 odstotkov DV

Minerali:

Kalcij 210 mg, 16 odstotkov DV
Fosfor 20 mg, 2 odstotka DV
Jod 150 mcg, 100 odstotkov DV
Magnezij 75 mg, 18 odstotkov DV
Cink 15 mg, 136 odstotkov DV
Selen 21 mcg, 38 odstotkov DV
0, 5 bakra, 56 odstotkov DV
Mangan 4 mg, 174 odstotkov DV
Krom 60 mcg, 171 odstotkov DV
Molibden 50 mcg, 111 odstotkov DV
Klorid 72 mg, 3 odstotkov DV
Kalij 80 mg, 2 odstotka DV

Namig

Saj niste prebrali narobe - 2, 083 odstotka DV za vitamin B12 v Centrum Silver Women in 4, 167 odstotka DV v Centrum Silver Men. Ko se ljudje starajo, se njihova sposobnost absorpcije B12 zmanjšuje, zato morajo dobiti več hrane in dodatkov, poroča Harvard Health Publishing. Tudi pri tako visokih ravneh ne obstaja nevarnost toksičnosti zaradi presežka B12, ker vaše telo izloča vse dodatne količine, ki jih ne more uporabiti z urinom.