Limone so eno najbolj priljubljenih sadežev na svetu. Njihovi vitamini, minerali in antioksidanti imajo številne koristi za zdravje, zlasti za vaše oči. Vendar pa uporaba limonskega očesa za oči nima koristi; pravzaprav je nanašanje limoninega soka neposredno na oči lahko nevarno.
: 12 Hrana s presenetljivimi koristmi za zdravje
Limone in zdravje oči
Limone imajo različna bistvena hranila, zaradi katerih so koristna za zdravje oči. Zlasti naj bi vitamin C v limonah pomagal preprečevati makularno degeneracijo in druge težave, ki se lahko pojavijo s starostjo oči. To hranilo deluje tudi kot antioksidant, kar mu daje še širšo paleto zdravstvenih koristi.
Vitamin C (znan tudi kot askorbinska kislina) je bistveno hranilo, kar pomeni, da ga vaše telo ne more proizvesti. Običajno ga je treba dobiti z uživanjem hrane, pijač ali dodatkov. Vendar je vitamin C za razliko od mnogih drugih bistvenih hranilnih snovi topen v vodi. Vaše telo ga lahko absorbira s pomočjo kreme, salvetov in celo kapljic za oči.
Po podatkih klinike Mayo večina ljudi vsak dan potrebuje od 65 do 95 miligramov tega vitamina. USDA navaja, da ena sama limona (ki daje približno 48 gramov limoninega soka) vsebuje 18, 6 miligrama vitamina C. To je približno 21 odstotkov dnevne vrednosti.
Vitamin C in kapljice za oko
Glede na študijo iz januarja 2017 v reviji Ocular Surfaces lahko askorbinska kislina pomaga zmanjšati vnetje oči. Ta vitamin lahko tudi spodbuja celjenje oči po kemičnih poškodbah. Ker je vitamin C tudi antioksidant, se lahko loti tudi prostih radikalov, ki lahko poškodujejo oči.
Te koristi pomenijo, da vitamin C lahko na različne načine spodbuja zdravje oči. Študija decembra 2012 v reviji IOSR of Pharmacy je na primer poročala, da lahko kapljice za oči, ki vsebujejo askorbinsko kislino, pomagajo zdraviti razjede roženice.
Kljub tem različnim prednostim ne smete uporabljati limoninega sredstva za umivanje oči. Različne koristi vitamina C ne dobimo z nanosom limoninega soka na očesne rane ali stiskanjem apna v očesu. V resnici bi lahko uporaba limone na ta način izjemno nevarna za vaše oči in je zelo verjetno, da jih poškoduje.
Nevarnosti izpiranja limonskih oči
Limonin sok je zaradi vsebnosti askorbinske kisline in citronske kisline izredno kisel. Glede na raziskavo iz aprila 2016 v Journal of American Dental Association ima limonin sok pH 2, 25. V primerjavi s tem ima človeško oko pH 7, 4.
Kot bi pričakovali, bo nanašanje česa kislega na oči povzročilo, da se bodo zbadali in boleli. Če bi v oči vstavili čisti limonin sok, obstaja velika možnost, da bi morda celo končali s kislinsko opeklino, kar bi povzročilo motnost, poškodovano roženico. Po poročanju Oman Journal of Ophthalmology lahko kisle snovi povečajo tudi očesni tlak, pa tudi poškodujejo kolagena vlakna in ciliarna telesa v vaših očeh.
Na žalost obstajajo tudi nevarnosti za zdravje, povezane z uporabo razredčenega limoninega umivanja oči. Če bi limonin sok razredčili v običajni pitni vodi iz pipe, bi tvegali okužbo oči.
Voda iz pipe in druge nesterilne tekočine lahko vsebujejo patogen, znan kot akantamoba. Ko nanesete nesterilne tekočine na oči, tvegate, da ti patogeni okužijo oči in povzročijo bolezen, znano kot keratitis. Čeprav to stanje običajno vključuje blage simptome, kot so vnetje, bolečina in pordelost, lahko povzroči tudi solzenje roženice. Hud keratitis lahko zahteva celo presaditev roženice.
Da bi preprečili okužbe oči, kot so te, se izogibajte uporabi domačih izdelkov za umivanje oči z limono. Na žalost svež limonin sok v vašem očesu zaradi vsebnosti kisline ni varnejši. Navsezadnje se je najbolje držati sterilnih farmacevtskih izdelkov. Te bodo imele ravno pravo količino askorbinske kisline za optimalno zdravje oči.
Prehrambene koristi limoninega soka
Limonin sok je več kot le askorbinska kislina. To sadje vsebuje številne druge koristne antioksidante, vitamine in minerale, ki so dobri za vaše zdravje. Po USDA ima skodelica (244 mililitrov) limoninega soka:
- 5 odstotkov dnevne vrednosti (DV) za kalij
- 105 odstotkov DV za vitamin C (askorbinska kislina)
- 5 odstotkov DV za vitamin B1 (tiamin)
- 6 odstotkov DV za vitamin B5
- 7 odstotkov DV za vitamin B6
- 12 odstotkov DV za vitamin B9 (folna kislina)
Ta količina limoninega soka vsebuje tudi majhne količine (med 1 in 4 odstotki DV) kalcija, železa, magnezija, fosforja, cinka, bakra, mangana, holina, riboflavina (vitamin B2), niacina (vitamin B3), vitamina E, lutein in zeaksantin.
Glede na raziskavo iz junija 2013 v reviji Clinical Interventions in Aging so vitamini A, C in E, cink, lutein in zeaksantin nekatera najpomembnejša hranila za zdravje oči. Z izjemo vitamina A ima limonin sok vsa ta hranila.
Uživanje ali pitje limoninega soka omogoča telesu, da absorbira vse te vitamine in minerale. Vendar verjetno ne boste pili skodelice limoninega soka iz istega razloga, da ne bi želeli nanesti limoninega soka na oko: Je preveč kisel.
Na srečo je limonin sok izjemno pogosta sestavina. Limonin sok lahko dodate v sveže sokove, smoothije in celo koktajle. Običajno se uporablja tudi v različnih pekovskih izdelkih in sladicah, predvsem sorbetih. Limona velja celo za bistveni sestavni del curryja, hummusa in številnih priljubljenih omak, vključno z majonezo.
Koristi za zdravje limoninega soka
Uživanje limoninega in limoninega soka je povezano tudi z najrazličnejšimi zdravstvenimi koristmi. Glede na študijo iz maja 2016 v International Research Journal of Pharmacy lahko limone:
- Protiterotične mrzlice
- Pomagajte normalizirati krvni tlak
- Pomagajte uravnavati raven sladkorja v krvi
- Pomagajte rešiti okužbe sečil
- Pomagajo zaščititi celice pred rakom
- Preprečujejo nastanek žolčnika in ledvičnih kamnov
- Preprečuje skorbut
- Spodbuja prebavo
- Uravnavajte imunski sistem in zmanjšajte vnetje
- Pomirja vneto grlo zahvaljujoč anestetičnim in antibakterijskim učinkom
- Podpirajte hujšanje
