To je frustrirajoča izkušnja - kalorije ste znižali kot nor, da bi izgubili kilograme, a številka na lestvici narašča. Morda imate osnovno zdravstveno stanje, ki vpliva na vaš metabolizem, ali boste morda morali vključiti dodatne prehrane in spremembe življenjskega sloga. Če še naprej neizmerno pridobivate na teži, se posvetujte s svojim zdravnikom o možnih vzrokih.
Hormonska vprašanja
Pogost vzrok za nepojasnjeno povečanje telesne teže, zlasti pri ženskah, je težava s ščitnico. Tudi če ste preizkusili "normalno" na ščitnično stimulirajoči hormon, lahko počasna ščitnica vpliva na vaš metabolizem, pravi medicinska sestra Marcelle Pick. Pick poroča, da je morda v redu dopolnilo selena ali nizek odmerek ščitničnega hormona; za temeljitejše testiranje ščitnice in pravilen postopek se posvetujte z endokrinologom.
Kakovost kalorij
Konvencionalni prehranski nasveti so, da je zmanjšanje kalorij ob povečani aktivnosti preprost recept za hujšanje - vendar to ne deluje vedno. Če so kalorije, ki jih izberete, manjše, boste morda še vedno izgubili kilograme, pravi Mark Hyman, kalorične snovi iz sladkorja in moke, ki povzročajo konice insulina in spodbujajo vnetje, niso enake kalorijam iz sveže zelenjave in pusto beljakovin. Hyman priporoča, da se izogibate predelani hrani in sledite dieti iz celega živila, da se izognete odpornosti proti izgubi teže.
Občutljivost za hrano
Certificirani strokovnjak za prehrano JJ Virgin pravi, da se lahko sčasoma razvije občutljivost za določena živila - zlasti tista, na katera ste vzeti in pogosto jeste, - kar lahko povzroči izgubo teže. Preučite svojo prehrano in preverite, ali vaše dnevne kalorije vključujejo veliko pšenice in mleka, ki sta najpogostejša krivca. Izločitvena dieta, pri kateri iz prehrane za nekaj tednov odstranite sumljivo hrano, kot je pšenica, lahko poudari vaše občutljivosti in vas ponovno spravi na sled hujšanju, poroča Virgin.
