Vi in vaš ljubček uživate v romantičnem večeru, za katerega upamo, da se bo končal v orgazmičnem blaženosti. Kaj pa če ima vaš penis druge načrte? Številni dejavniki vplivajo na to, ali lahko dosežete ali ohranite trdoto pred in med seksom, vključno s hrano, ki jo uživate ali ne jeste. Če se boste naučili, katere jedi naj gredo mimo in katere lahko postrežete, se boste lahko izognili pomanjkanju erekcije o "ne, ne spet".
Vi in vaš ljubček uživate v romantičnem večeru, za katerega upamo, da se bo končal v orgazmičnem blaženosti. Kaj pa če ima vaš penis druge načrte? Številni dejavniki vplivajo na to, ali lahko dosežete ali ohranite trdoto pred in med seksom, vključno s hrano, ki jo uživate ali ne jeste. Če se boste naučili, katere jedi naj gredo mimo in katere lahko postrežete, se boste lahko izognili pomanjkanju erekcije o "ne, ne spet".
1. Najslabše: Pica
Če je na meniju seks, verjetno ne bi smela biti pice. Pica in sir sta v ameriški dieti največji dejavnik nasičenih maščob, kar lahko škoduje več kot erektilnemu delovanju. "Erektilna disfunkcija (ED) je lahko zgodnji opozorilni znak srčno-žilnih obolenj, ki jih povzroči enako kopičenje plošč v krvnih žilah, ki ovira pretok krvi in lahko končno privede do srčnih napadov in kapi naprej po cesti, " pravi Tamara Duker Freuman, registrirani dietetik v New Yorku. Prehrana zahodnega sloga, bogata z nasičenimi maščobami, lahko prispeva k težavam s srcem in penisom, tako da dodaja blokadi. Če boste šli na rezino, se odločite za polnozrnate skorje, manj sira in več zelenjave.
: Kaj pravijo vaši seksi?
Zasluge: Brent Hofacker / Adobe StockČe je na meniju seks, verjetno ne bi smela biti pice. Pica in sir sta v ameriški dieti največji dejavnik nasičenih maščob, kar lahko škoduje več kot erektilnemu delovanju. "Erektilna disfunkcija (ED) je lahko zgodnji opozorilni znak srčno-žilnih obolenj, ki jih povzroči enako kopičenje plošč v krvnih žilah, ki ovira pretok krvi in lahko končno privede do srčnih napadov in kapi naprej po cesti, " pravi Tamara Duker Freuman, registrirani dietetik v New Yorku. Prehrana zahodnega sloga, bogata z nasičenimi maščobami, lahko prispeva k težavam s srcem in penisom, tako da dodaja blokadi. Če boste šli na rezino, se odločite za polnozrnate skorje, manj sira in več zelenjave.
: Kaj pravijo vaši seksi?
2. Najslabše: Beli kruh
Belem kruhu in drugim rafiniranim ogljikovim ogljikom primanjkuje vrste dragocenih hranil. Posledično bi nalaganje vašega krožnika s predelanimi škrobom lahko pripeljalo do opuščene rezance v hlačah. Beli kruh in drugi rafinirani žitni viri lahko povzročijo znižanje krvnega sladkorja, ki motijo spolno vnemo. Prav tako lahko prispevajo k povečanju telesne mase, zamašenim arterijam in nižji ravni testosterona, kar lahko povzroči manjše verjetnost, da imate erekcijo in vzdrževanje erekcije. Ko hrepenite po sendviču, preskočite bele rezine in namesto tega izberite 100-odstotno polnozrnato alternativo.
Poslušajte zdaj: Zakaj nas obsedenost Amerike s 'srečo' popolnoma izničuje
Zasluge: gkrphoto / Adobe StockBelem kruhu in drugim rafiniranim ogljikovim ogljikom primanjkuje vrste dragocenih hranil. Posledično bi nalaganje vašega krožnika s predelanimi škrobom lahko pripeljalo do opuščene rezance v hlačah. Beli kruh in drugi rafinirani žitni viri lahko povzročijo znižanje krvnega sladkorja, ki motijo spolno vnemo. Prav tako lahko prispevajo k povečanju telesne mase, zamašenim arterijam in nižji ravni testosterona, kar lahko povzroči manjše verjetnost, da imate erekcijo in vzdrževanje erekcije. Ko hrepenite po sendviču, preskočite bele rezine in namesto tega izberite 100-odstotno polnozrnato alternativo.
Poslušajte zdaj: Zakaj nas obsedenost Amerike s 'srečo' popolnoma izničuje
3. Najslabše: Soda
Za močnejšo erekcijo zamenjajte sodo za vodo. Raziskave, objavljene v Central European Journal of Urology septembra 2011, so pokazale, da lahko nezdrave prehranske navade, kot je srkanje brezalkoholnih pijač, postopoma privedejo do erektilne disfunkcije. Sugar vitle in pijače so med najslabšimi možnostmi za erekcijo, pravi Chris Shuff, registrirani dietetik v Jacksonvilleu na Floridi. "Najbolje je vzdrževati stabilen krvni sladkor, ko želite nastopati v spalnici, " pravi. Pri tem lahko ovirajo sladkorne vozovnice. Medtem ko skromne količine dodanega sladkorja ustrezajo zdravi prehrani, Ameriško združenje za srce priporoča največ 150 kalorij na dan. 12-unč pločevinke kola zagotavlja 140.
: 9 stvari, ki bi se jih morali naučiti v filmu Sex Ed
Zasluge: Piotr Marcinski / Adobe StockZa močnejšo erekcijo zamenjajte sodo za vodo. Raziskave, objavljene v Central European Journal of Urology septembra 2011, so pokazale, da lahko nezdrave prehranske navade, kot je srkanje brezalkoholnih pijač, postopoma privedejo do erektilne disfunkcije. Sugar vitle in pijače so med najslabšimi možnostmi za erekcijo, pravi Chris Shuff, registrirani dietetik v Jacksonvilleu na Floridi. "Najbolje je vzdrževati stabilen krvni sladkor, ko želite nastopati v spalnici, " pravi. Pri tem lahko ovirajo sladkorne vozovnice. Medtem ko skromne količine dodanega sladkorja ustrezajo zdravi prehrani, Ameriško združenje za srce priporoča največ 150 kalorij na dan. 12-unč pločevinke kola zagotavlja 140.
: 9 stvari, ki bi se jih morali naučiti v filmu Sex Ed
4. Najslabše: maslena kokica
To je Netflix in hladna noč, vendar premislite, preden izbrskate maslene kokice. Da, kokice so srčna polnozrnata. Toda dodajte masleni prah ali druge umetne okuse in lahko presežete dnevno mejo za transmaščobe - manj kot 1 odstotek dnevnih kalorij - z enim samim korakom. Oh, in lahko bi tudi pospravljali svojo erekcijo. Trans maščobe, imenovane tudi hidrogenirano rastlinsko olje, so še posebej škodljiva oblika maščob, ki spodbujajo vnetja in motijo zdravje srca in ožilja. Zaradi tega so tvegani tudi za genitalni pretok krvi. Pred nakupom mikrovalovnih kokic preverite nalepko in se izogibajte transmaščobnim sortam. Svojega lahko popečete tudi v zračnem poperju ali na štedilniku in ga začinite s špricom morske soli in začimb.
Zasluge: fotofabrika / Adobe StockTo je Netflix in hladna noč, vendar premislite, preden izbrskate maslene kokice. Da, kokice so srčna polnozrnata. Toda dodajte masleni prah ali druge umetne okuse in lahko presežete dnevno mejo za transmaščobe - manj kot 1 odstotek dnevnih kalorij - z enim samim korakom. Oh, in lahko bi tudi pospravljali svojo erekcijo. Trans maščobe, imenovane tudi hidrogenirano rastlinsko olje, so še posebej škodljiva oblika maščob, ki spodbujajo vnetja in motijo zdravje srca in ožilja. Zaradi tega so tvegani tudi za genitalni pretok krvi. Pred nakupom mikrovalovnih kokic preverite nalepko in se izogibajte transmaščobnim sortam. Svojega lahko popečete tudi v zračnem poperju ali na štedilniku in ga začinite s špricom morske soli in začimb.
5. Najslabše: Pomfrit s hitro hrano
Veste, kako krompirček samo za kratek čas ostane hrustljav in svež? Redno uživanje krompirčka s hitro hrano lahko ima podoben učinek na vaše erekcije. Priprava krompirja s hitrim zajemom krompirju odstrani številne hranilne snovi, kar jim manj pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja in ravni energije. Običajno imajo tudi veliko vnetnih trans maščob. Za razliko od penisov je velikost krompirčka res pomembna. Če greste od otroške velikosti do velike, bi se lahko približali količini nezdrave maščobe in kalorij.
Zasluge: Aleksander Stennikov / Adobe StockVeste, kako krompirček samo za kratek čas ostane hrustljav in svež? Redno uživanje krompirčka s hitro hrano lahko ima podoben učinek na vaše erekcije. Priprava krompirja s hitrim zajemom krompirju odstrani številne hranilne snovi, kar jim manj pomaga pri nadzoru krvnega sladkorja in ravni energije. Običajno imajo tudi veliko vnetnih trans maščob. Za razliko od penisov je velikost krompirčka res pomembna. Če greste od otroške velikosti do velike, bi se lahko približali količini nezdrave maščobe in kalorij.
1. Najboljše: Losos na žaru
Če je hrana pot do vašega srca, vam lahko losos utira pot do vašega težkega. Mastna riba zagotavlja bogate količine maščob omega-3, ki so odlične za zdravje srca in ožilja ter prekrvavitev. To je odlična izbira za močne erekcije - še posebej, če se odločite za lososov losos nad mastno govedino. Številne študije kažejo, da so moški, ki se zanašajo na ribe in druge zdrave maščobe zaradi beljakovin, manj nagnjeni k erektilni disfunkciji. Ameriško združenje za srce predlaga, da vsaj dvakrat na teden pojemo 3, 5 unče rib, in sicer maščobnih sort.
Zasluge: iuliia_n / Adobe StockČe je hrana pot do vašega srca, vam lahko losos utira pot do vašega težkega. Mastna riba zagotavlja bogate količine maščob omega-3, ki so odlične za zdravje srca in ožilja ter prekrvavitev. To je odlična izbira za močne erekcije - še posebej, če se odločite za lososov losos nad mastno govedino. Številne študije kažejo, da so moški, ki se zanašajo na ribe in druge zdrave maščobe zaradi beljakovin, manj nagnjeni k erektilni disfunkciji. Ameriško združenje za srce predlaga, da vsaj dvakrat na teden pojemo 3, 5 unče rib, in sicer maščobnih sort.
2. Najboljše: Rjavi riž
Zvišanje vnosa polnozrnatega izdelka vam lahko pomaga, da se z večjo lahkoto dvignete. Analiza podatkov o prehrani in erektilni disfunkciji, objavljena v Journal of Sexual Medicine maja 2010, je povezala mediteransko prehrano, bogato s polnozrnato žito, sadjem in zelenjavo, z manjšo verjetnostjo ED. Kot edini škrob, ki med prebavo ne stimulira proizvodnje plina, je riž lahko še posebej koristen prekoitalni nabor - še posebej, če ste nagnjeni k plinom. Za trdo zdrav obrok postrezite rjavi riž s pari zelenjave in lososom na žaru.
Zasluge: pimonpim / Adobe StockZvišanje vnosa polnozrnatega izdelka vam lahko pomaga, da se z večjo lahkoto dvignete. Analiza podatkov o prehrani in erektilni disfunkciji, objavljena v Journal of Sexual Medicine maja 2010, je povezala mediteransko prehrano, bogato s polnozrnato žito, sadjem in zelenjavo, z manjšo verjetnostjo ED. Kot edini škrob, ki med prebavo ne stimulira proizvodnje plina, je riž lahko še posebej koristen prekoitalni nabor - še posebej, če ste nagnjeni k plinom. Za trdo zdrav obrok postrezite rjavi riž s pari zelenjave in lososom na žaru.
3. Najbolje: listnati zeleni
Vnašanje več zelenjave v prehrano ni samo pametno za splošno prehransko zdravje, ampak bi lahko povzročilo tudi več erekcije. In listna zelena zelenjava je lahko še posebej v pomoč. Kot dragoceni dobavitelji naravnih spojin, znanih kot nitrati - ki se razlikujejo od nitratov, dodanih kot konzervansov mesu - lahko zelena kot špinača poveča pretok krvi v vaše genitalije med vzburjenjem in seksom. Zamenjajte mastne predjedi, ki lahko škodujejo spolni funkciji (npr. Nachos in ocvrta piščančja krila) z listnato zeleno solato, namočeno z olivnim oljem in kisom. Druga hranljiva zelena vključujejo ohrovt, ohrovt, rumenico, gorčico in švicarski blitvo.
Zasluge: elenabdesign / Adobe StockVnašanje več zelenjave v prehrano ni samo pametno za splošno prehransko zdravje, ampak bi lahko povzročilo tudi več erekcije. In listna zelena zelenjava je lahko še posebej v pomoč. Kot dragoceni dobavitelji naravnih spojin, imenovanih nitrati - ki se razlikujejo od nitratov, dodanih kot konzervansov mesu - lahko zelena, kot je špinača, poveča pretok krvi v spolovila med vzburjenjem in seksom. Zamenjajte mastne predjedi, ki lahko škodujejo spolni funkciji (npr. Nachos in ocvrta piščančja krila) z listnato zeleno solato, namočeno z olivnim oljem in kisom. Druga hranljiva zelena vključujejo ohrovt, ohrovt, rumenico, gorčico in švicarski blitvo.
4. Najboljše: pesni sok
Mogoče vam ne bo padlo na pamet, ko ste žejni, vendar pesni sok vsebuje koncentrirane količine nitratov, kar vam lahko pomaga do erekcije. Če pa jemljete določena zdravila za angino ali erektilno disfunkcijo, newyorška dietetičarka Tamara Duker Freuman predlaga, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, saj bi lahko sok okrepil učinke zdravil na znižanje krvnega tlaka. "Za moške, ki ne jemljejo zdravil za angino ali ED, je pesni sok lahko koristen, še posebej, če ga vzamemo nekaj ur pred spolno aktivnostjo, " je dodala. Tudi pesni sok lahko pomaga znižati visok krvni tlak in povečati atletske zmogljivosti. Torej, če se radi posladkate v postelji, obstaja to!
Zasluge: anaumenko / Adobe StockMogoče vam ne bo padlo na pamet, ko ste žejni, vendar pesni sok vsebuje koncentrirane količine nitratov, kar vam lahko pomaga do erekcije. Če pa jemljete določena zdravila za angino ali erektilno disfunkcijo, newyorška dietetičarka Tamara Duker Freuman predlaga, da se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, saj bi lahko sok okrepil učinke zdravil na znižanje krvnega tlaka. "Za moške, ki ne jemljejo zdravil za angino ali ED, je pesni sok lahko koristen, še posebej, če ga vzamemo nekaj ur pred spolno aktivnostjo, " je dodala. Tudi pesni sok lahko pomaga znižati visok krvni tlak in povečati atletske zmogljivosti. Torej, če se radi posladkate v postelji, obstaja to!
5. Najboljše: Orehi
Če niste ljubitelj rib, si lahko vseeno privoščite nekaj istih pekinških perkov iz orehov. Kot dragoceni rastlinski dobavitelji omega-3 lahko pomagajo povečati pretok krvi in preprečiti vnetja. Nimate orehov pri roki? Lanena semena so tudi odličen vir omega-3 rastlinskih rastlin. Da bi dobili laneno zdravo korist iz lanenih semen, se prepričajte, da kupite mleta semena. Ali pa mletje celih semen v kavnem mlinčku in porabite v 24 urah. Dodajte mleto laneno seme ali orehe sadnim smoothijem za še večjo spolno korist. Ljudje, ki jedo več sadja in zelenjave, imajo ponavadi močnejšo spolno funkcijo.
: 13 vaj, ki bi jih moral vsak moški narediti za izboljšanje svojega spolnega življenja
Zasluge: sebra / Adobe StockČe niste ljubitelj rib, si lahko vseeno privoščite nekaj istih pekinških perkov iz orehov. Kot dragoceni rastlinski dobavitelji omega-3 lahko pomagajo povečati pretok krvi in preprečiti vnetja. Nimate orehov pri roki? Lanena semena so tudi odličen vir omega-3 rastlinskih rastlin. Da bi dobili laneno zdravo korist iz lanenih semen, se prepričajte, da kupite mleta semena. Ali pa mletje celih semen v kavnem mlinčku in porabite v 24 urah. Dodajte mleto laneno seme ali orehe sadnim smoothijem za še večjo spolno korist. Ljudje, ki jedo več sadja in zelenjave, imajo ponavadi močnejšo spolno funkcijo.
: 13 vaj, ki bi jih moral vsak moški narediti za izboljšanje svojega spolnega življenja
Kaj misliš?
Kako je prehrana vplivala na vaše spolno življenje? Katera so vaša najljubša živila za izboljšanje erekcije? Ste opazili spolne koristi od prehoda na bolj zdrav življenjski slog? Sporočite nam v komentarjih!
Kredit: nd3000 / Adobe StockKako je prehrana vplivala na vaše spolno življenje? Katera so vaša najljubša živila za izboljšanje erekcije? Ste opazili spolne koristi od prehoda na bolj zdrav življenjski slog? Sporočite nam v komentarjih!
