Vitamin A je nujen za dober vid in razmnoževanje celic; in če ste noseči, potrebuje vaš plod, da se lahko pravilno razvija. A ker je ta vitamin topen v maščobi, vaše telo shrani presežek in zaužitje preveč vitamina A je lahko nevarno. Lahko se pojavijo simptomi toksičnosti in povečajo tveganje za nekatere bolezni. Pogovorite se o svojem vnosu vitamina A z licenciranim zdravnikom.
Hipervitaminoza A
Hipervitaminoza A se pojavi, ko imate v telesu preveč vitamina A. Pojavlja se v dveh oblikah: akutni in kronični. Akutna se pojavi, če zaužijete preveč vitamina A v kratkem času, medtem ko se kronična pojavi, ko se količina vitamina A nabere in je prisotna v telesu v daljšem časovnem obdobju. Obe obliki imata simptome, ki vključujejo zamegljen vid, bolečine v kosteh, zmanjšan apetit, omotico, glavobole, zvišan intrakranialni tlak, razdražljivost, poškodbe jeter, povečanje telesne mase, izpadanje las in luščenje kože. Povejte svojemu zdravniku, če imate katerega od teh simptomov. Med zdravljenjem boste prenehali zaužiti odvečni vitamin A in večina ljudi doživi popolno okrevanje.
Tveganja za zdravje
Poleg nastanka hipervitaminoze A lahko preveč vitamina A v telesu predstavlja dodatno tveganje za vaše zdravje. Če imate bolezni jeter in uživate veliko količine alkohola, lahko zaužitje preveč vitamina A poveča tveganje za hepatotoksičnost. Ljudje, ki kadijo cigarete in pijejo alkohol, imajo lahko večje tveganje za razvoj srčnih bolezni ali pljučnega raka zaradi uživanja tega vitamina. Tudi pri zdravih ljudeh lahko vitamin A poveča raven trigliceridov in lahko tvega, da boste umrli zaradi bolezni srca. Končno lahko pri nosečnicah sintetični vitamin A povzroči porodne napake in se mu je treba izogibati.
RDA in zgornje meje
Odrasle ženske potrebujejo 2.333 ie vitamina A vsak dan, moški pa 3.000 ie, so sporočili iz medicinskega centra Univerze v Marylandu. Če ste noseči, potrebujete 2567 ie, če dojite, pa potrebujete 3333 ie. Za odrasle, ki niso noseči, je dopustna zgornja meja vitamina A 10 000 ie na dan. Če ste noseči, se glede zgornje meje posvetujte s svojim zdravnikom. Preden ga presežete, bodisi s hrano ali dodatki, se z zdravnikom vedno pogovorite o preseganju priporočenega prehranskega dodatka.
Dodatna vprašanja
Kot pri vseh dopolnilih ima tudi vitamin A lahko interakcijo z določenimi zdravili, še posebej, če ga uživate v velikih odmerkih. Povejte zdravniku o vseh zdravilih, dopolnilih in drugih zdravilih, ki jih jemljete, da se izognete potencialno škodljivim interakcijam. Če sumite na toksičnost vitamina A ali drugače pomislite zaradi vnosa tega vitamina, poiščite zdravniško pomoč.
