Številni posamezniki vsak dan jemljejo multivitamine, da nadoknadijo prehranske napake v svojih dietah. Medtem ko se zdravstveni strokovnjaki na splošno strinjajo, da je najboljši vir hranil polnovredna hrana, MayoClinic.com ugotavlja, da obstajajo utemeljeni razlogi za vsakodnevno uživanje multivitamina - če na primer prehrana primanjkuje zdrave hrane, ste vegetarijanec ali strog vegan ki morda ne jeste raznolike prehrane, ste noseči ali dojite ali imate zdravstveno stanje, ki moti absorpcijo hranil. Toda multivitamini lahko pri nekaterih ljudeh povzročijo prebavne motnje. Če trpite zaradi zaprtja ali napihnjenosti zaradi vitaminov, upoštevajte nekaj osnovnih smernic za zdravo jemanje dodatkov.
Korak 1
Preden vzamete multivitamin, se posvetujte s svojim zdravnikom. Čeprav so multivitamini za številne ljudi varni, lahko vsa dopolnila v določenih situacijah povzročijo negativne stranske učinke ali celo interakcije z zdravili. Najbolje je, da se o dodatkih pogovorite s svojim zdravnikom in se pozanimate o najboljšem načinu, kako preprečiti prebavne stranske učinke zaradi jemanja multivitaminov.
2. korak
Pazljivo upoštevajte priporočila o odmerjanju. Določena hranila lahko povzročijo zaprtje ali napihnjenost, če jih jemljemo v presežku. Zlasti preveč železa lahko povzroči zaprtje, navaja Arizona State University. Esa M. Davis, dr. Med., MPH s Medicinske šole Case Western Reserve, ugotavlja, da prekomerni kalcij lahko povzroči tudi zaprtje. Vaša najboljša stava, da se med jemanjem multivitaminskih dodatkov izognete prebavnim motnjam, je, da se držite ravni odmerjanja, ki jo priporoči zdravnik, ali navodil na etiketi zdravila - na splošno eno tabletko na dan.
3. korak
Izberite multivitamin brez železa in z manj kalcija kot drugi dodatki, če še naprej imate prebavne simptome, kot sta zaprtje ali napihnjenost. Morda boste morali preizkusiti nekaj blagovnih znamk, preden boste našli najboljšo za vas.
Opozorilo
Preden vzamete katero koli vitaminsko dopolnilo, se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Pazljivo upoštevajte navodila za odmerjanje.
