Koencim Q10 ali CoQ10 je v maščobi topna snov, ki jo proizvaja telo, ki ga celice uporabljajo za proizvodnjo energije in zagotavljajo antioksidativno moč. Čeprav se CoQ10 proizvaja v telesu in ga najdemo v številnih prehranskih virih, lahko pride do pomanjkanja koencima Q10. Glede na "Cochrane podatkovno bazo sistematičnih pregledov" je pomanjkanje koencima Q10 pogosto povezano s srčno-žilnimi stanji, kot so srčni infarkti, možganske kapi, visok holesterol in visok krvni tlak. Uporaba CoQ10 kot dodatka lahko pomaga pri preprečevanju teh srčno-žilnih težav.
O CoQ10
Koencim Q10 se nahaja predvsem v mitohondrijih, ki so odgovorni za pretvorbo energije v oblike, ki jih telesne celice lahko izkoristijo. Glavna funkcija CoQ10 je pomagati pri sintezi adenozin trifosfata ali ATP, nukleotida, potrebnega za številne biološke dejavnosti, vključno s proizvodnjo beljakovin in krčenje mišic. CoQ10 deluje tudi kot antioksidant in pomaga telesu nevtralizirati proste radikale, spojine, ki so lahko odgovorne za pospeševanje procesa staranja in prispeva k nastanku večjih zdravstvenih stanj, kot so rak in bolezni srca in ožilja.
Koencim Q10, čeprav ga proizvajamo v telesu, lahko najdemo v hrani, vključno z mastnimi ribami, kot so tuna, sled in losos, organsko meso, kot so jetra, arašidi in nekaj sadja in zelenjave. CoQ10 lahko najdemo tudi kot prehransko dopolnilo v obliki mehkih gel kapsul, kapsul s trdo lupino, tablet in peroralnega pršila.
Krvni tlak in CoQ10
Koencim Q10 se pogosto uporablja kot dodatek za zniževanje krvnega tlaka, vendar po mnenju Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko traja do 4 do 12 tednov, preden bodo opaženi kakršni koli pozitivni učinki. Študije, ki so bile narejene, so bile majhne, vendar se zdijo obetavne. V številki revije "Časopis za človeško hipertenzijo" iz aprila 2007 so raziskovalci ugotovili, da koencim Q10 lahko zniža krvni tlak brez večjih stranskih učinkov. Glede na klinična preskušanja, ki so jih analizirali raziskovalci, lahko koencim Q10 zniža sistolični krvni tlak za do 17 mm Hg in diastolični krvni tlak do 10 mm Hg.
V študiji, objavljeni v številki "Cochrane zbirke sistematičnih pregledov" o oktobru 2009, so kliniki ugotovili, da so udeleženci, ki so imeli sistolični krvni tlak višji od 140 mm Hg ali so imeli diastolični krvni tlak višji od 90 mm Hg in so uporabljali koencim Q10 so opazili znižanje sistolnega krvnega tlaka za 11 mm Hg in diastoličnega krvnega tlaka za 7 mm Hg v primerjavi s tistimi, ki so uporabljali placebo. Vendar so bila preizkušanja premajhna, da bi bila dokončna. Za dokazovanje, da lahko CoQ10 zmanjša hipertenzijo, je treba vzpostaviti večje študije.
CoQ10 in druga kardiovaskularna stanja
Poleg možnega zniževanja visokega krvnega tlaka je lahko CoQ10 učinkovit tudi za zmanjšanje visokega holesterola in preprečevanje drugih srčno-žilnih stanj, kot sta kongestivno srčno popuščanje in aterosklerotična poškodba. V junijski številki "Panminerva Medica" so kliniki pokazali, da jemanje Pycnogenol, antioksidativnega dopolnila in CoQ10 skupaj, ponuja učinkovito in prenašalno terapevtsko možnost za obvladovanje simptomov, povezanih s srčnim popuščanjem. V drugi študiji, objavljeni v številki "Prehrana in metabolizem" iz julija 2010, se je pokazalo, da koencim Q10 lahko ublaži aterosklerotično škodo, ki jo povzroči prekomerni oksidativni stres, pa tudi zniža raven holesterola. (glej referenci 4 in 5)
Previdnostni ukrepi
Uporaba koencima Q10 se zdi varna; vseeno pa je pred uporabo pomembno, da se pred uporabo posvetujete z zdravnikom. Neželeni učinki, povezani s CoQ10, so majhni, vendar lahko vključujejo nelagodje v trebuhu, slabost, drisko, zgago in zaviranje apetita. Ti neželeni učinki so ponavadi začasni in jih je mogoče zmanjšati z deljenjem CoQ10 na dva ali tri odmerke, namesto da bi ga zaužili vse naenkrat. Nosečnice ali doječe ženske naj se izogibajo uživanju koencimov Q10 in tudi tistim, ki uživajo zdravila na recept, zlasti zdravil za kemoterapijo, krvni tlak in zdravil za redčenje krvi.
