V 10 sekundah po vstopu v telo nikotin vpliva na vaše možgane in povzroči sproščanje kemikalij, ki se počutijo dobro, da ustvarijo hrup. Ko se glasba odlepi, si želite še enega in pozneje dosežete ponovni zadetek. Vaše telo zlahka ustvari odpornost proti nikotinu, kar pomeni, da boste potrebovali vedno več, da boste dosegli učinke, po katerih hrepenite. Ko poskušate nehati, želite izgnati škodljive, zasvojenost s kemikalijami iz telesa, ko zaganjate navado. Medtem ko nobena hrana ne more v celoti izločiti nikotina, lahko določena živila pomagajo podpirati jetra, kar je primarno mesto za presnovo nikotina.
Presnova nikotina
Jetrni encimi presnavljajo ali predelajo nikotin v telesu. Kako hitro nikotin predelate skozi vaš sistem, je deloma odvisno od genetike, pa tudi od prehrane, starosti, spola, nosečnosti, drugih zdravil in ledvičnih bolezni. Starejši odrasli težje presnavljajo nikotin. Kajenje mentoliranih cigaret ali pitje grenivkinega soka prav tako ovira čiščenje nikotina iz vašega sistema. Obrok, ki ga jeste med kajenjem, dejansko zmanjša absorpcijo nikotina.
Testi lahko odkrijejo nikotin v krvi za en do tri dni, potem ko ste žvečili, kadili ali popili. Nikotin se pokaže v urinu tri do štiri dni, v slini pa dva do štiri dni. Preizkusi, ki merijo kotin, postane snov nikotin, ko se presnovi, lahko kažejo prisotnost do 10 dni.
Detox prvi korak
Ko razstrupljate nikotin, očistite celotno strupeno obremenitev. To seveda vzdrži tobačnih izdelkov, skupaj z alkoholom, kofeinom in predelano hrano z veliko dodanega sladkorja in nasičenih maščob. Pri izločanju nikotina in drugih strupov pričakujte razdražljivost, tesnobo, glavobole, nespečnost in depresijo. Ne preskočite obrokov, kar bi vas spodbudilo, da bi si privoščili cigareto, da bi zavirali apetit. Med obroki naj bodo usta med obroki z zelenjavnimi paličicami, gumi, trdimi sladkarijami, ki ne vsebujejo sladkorja ali kožicami.
Hrana za vključitev
Jejte veliko križane zelenjave, ki vsebuje veliko vlaknin in potrebuje nekaj časa za žvečenje. Poganjki cvetače, zelja, brokolija in brsti spadajo v to kategorijo. Jabolka, mleta lanena semena in jagode so drugi dobri viri vlaknin. Zelena listnata zelenjava, kot so ohrovt, špinača in pesa, skupaj z zelenimi zelišči peteršilja in cilantro vsebuje hranila, ki pomagajo krepiti jetra. Tudi agrumi, vključno s pomarančami, limono in vodnim kamnom, vendar ne grenivke, olajšajo čiščenje jeter. Živila, kot so artičoka, špargelj, pesa, zelena in korenina koprive, vsebujejo tudi velike količine vlaknin in pomagajo pri celjenju jeter, preobremenjenih z nikotinom.
Sirotkine beljakovine v prahu in prehranski kosmiči kvasovk zagotavljajo beljakovine, vitamin B-12 in druga hranila za podporo dobremu zdravju jeter. Oljčno olje, laneno olje in ribe hladne vode so vir zdravih maščob. Pijte tudi veliko vode. V majhnih porcijah je treba uživati tudi pusto beljakovin perutnine brez kože, jagnjetine, pustega kosa govejega mesa ali bele ribe. Držite se te čiste prehrane vsaj en teden ali dlje, saj je prehransko popolna.
Obnovite dobro delovanje črevesja
Probiotiki morda ne bodo odstranili nikotina iz jeter in krvi, vendar lahko takšni izdelki pomagajo olajšati prebavne procese, ki jih lahko uničijo slabe prehranjevalne navade in nikotinska odvisnost. Kajenje lahko poveča tveganje za nastanek raka v ustih, požiralniku, želodcu in trebušni slinavki. Prav tako lahko spodbudi zgago, gastroezofagealno refluksno bolezen, peptične razjede in nekatere bolezni jeter. Žolčni kamni, Crohnova bolezen, polipi debelega črevesa in pankreatitis so drugi možni stranski učinki. Ekološko, surovo kislo zelje in kumarice, kombuča, kimči in navaden jogurt so fermentirana hrana z naravnimi bakterijami, ki podpirajo zdravje črevesja.
