Podjetje Stairmaster izdeluje široko paleto izdelkov za fitnes. Leta 1986 je podjetje lansiralo StairMaster 4000PT, ki simulira plezanje po stopnicah v resničnem svetu. S pomočjo tega vadbenega stroja vam podoben izdelek ali dejanske stopnice nudi številne zdravstvene koristi. Spoznavanje teh prednosti vam lahko pomaga sprejeti pametne odločitve vsak dan.
Namig
Stairmaster naredi stopnišče in stopnic, ki lepo simulirajo plezanje po resničnih stopnicah. Ta stroj vam ponuja veliko načinov za izboljšanje zdravja. Te koristi vključujejo izboljšane ocene holesterola, izboljšano telesno sposobnost in izgubo telesne teže, je zapisano v poročilu Evropskega zdravstvenega psihologa iz decembra 2015.
: Kaj naredi stopnišče za vaše telo?
Za izgubo teže uporabite stopnice
Epidemija debelosti je privedla do povečanega zanimanja za opremo za vadbo, ki bo pripomogla k izgubi teže. Pregled februarja 2013 v revijalni psihologiji je navajal, da boste s samo dvakratno stopničko na dan izgubili približno 6 kilogramov na leto. To je zato, ker plezanje po stopnicah gori približno 10 kalorij na minuto. Avtorji so zapisali, da plezanje po stopnicah zmanjšuje tveganje za nastanek pljučnega raka ali možgansko kap. To celo poveča vašo pričakovano življenjsko dobo.
Izdelki Stairmaster vam lahko pomagajo izkoristiti to prednost plezanja po stopnicah. Članek fundacije Artritis vam ponuja nekaj koristnih nasvetov o uporabi stopniških strojev Stairmaster. Avtor priporoča, da ohranite trdno držo in med uporabo zategnete trebušne mišice.
Tem kriterijem zlahka zadostite tako, da ohranite lahek oprijem na ograji, ne da bi se naslonili na njih. Avtor vas tudi spodbuja, da počasi, enakomerno napredujete in postopoma povečujete trajanje in intenzivnost vadbe v Stairmasterju.
: Kakšne so prednosti tekaških stopnic?
Stopnice in stopnice za fitnes
Veliko ljudi se želi prilagoditi, da bi bolje uživali v svojih prostih dneh. Plezanje po stopnicah vam lahko pomaga tudi do tega cilja. Avtorji članka iz februarja 2017 v medicini in znanosti v športu in vadbi so testirali 31 zdravih žensk in pokazali, da je s samo nekaj minutnimi stopnicami vsak teden telesna sposobnost v 42 dneh povečala za približno 10 odstotkov.
Ti raziskovalci so ugotovili pozitivne učinke, primerljive s kolesarjenjem z visoko intenzivnostjo. Kljub temu pa plezanje po stopnicah ima večji vpliv na mineralno gostoto kosti, kaže pregled, ki ga je decembra 2018 objavil BioMed Research International .
Raziskovalci lahko uporabljajo tudi stopnice za merjenje vaše telesne pripravljenosti. Avgust 2016 v reviji Health poroča o 29 ženskah in moških, ki so bili ocenjeni med vzponom na 100 stopnic. Rezultati so pokazali, da je ta preprost test zanesljiv pokazatelj telesne pripravljenosti.
Zanimivo je, da se splošna pripravljenost gasilcev in pripravnikov pogosto določi z uporabo stopnišča Stairmaster. Članek iz časopisa za revijo medicine dela in toksikologije iz aprila 2019 lepo prikazuje takšno uporabo pri 13 zdravih odraslih, vpisanih v gasilsko šolo.
: Slabost nog in plezalne stopnice
Uporabite stopnice za izboljšanje holesterola
Povečana razširjenost debelosti pomeni, da ima več ljudi povišano raven holesterola lipoproteinov z nizko gostoto (LDL). Povečanje zdravstvenega biomarkerja vas ogrozi zaradi srčnega infarkta ali možganske kapi. Ljudje so tako iskali načine, kako hitro zmanjšati to vrsto slabega holesterola . Poleg tega, da spremenite svojo prehrano, vam lahko redno izvajanje telovadbe, kot je plezanje po stopnicah, pomaga zmanjšati raven holesterola LDL.
Iz evropskega časopisa za klinične preiskave iz oktobra 2015 poročajo o pametnem posredovanju za dokumentiranje tega močnega učinka. Ti raziskovalci so preprosto imeli 67 bolnišničnih uslužbencev, ki uporabljajo stopnice, namesto da bi se vsak dan vozili z dvigalom. V primerjavi z izhodiščem je ta poseg povzročil skoraj 6-odstotno znižanje holesterola LDL. Povečala se je tudi njihova aerobna kondicija .
Nazadnje so se s plezanjem po stopnicah vsak dan zniževale ravni kroženja proprotein konvertaze subtilinin / keksin tip 9 , PCSK9. Vaše telo uporablja ta biomarker za ohranjanje ravnovesja vaših lipoproteinov.
