Detoxi lahko koristijo vašemu telesu, vendar so lahko tudi zelo nevarni, če jih uporabljate neodgovorno. Za vaše zdravje je ključnega pomena, da ste previdni in razumni, ko zaženete kateri koli program za razstrupljanje. Vedno se posvečajte detoksom, ki temeljijo na hrani, za katere ni treba drastičnih ukrepov, kot je življenje samo na tekočini in ne razstrupljajte več kot 10 dni, saj vaše telo potrebuje večjo količino hranilnih snovi, kot jih boste dobili v programu za razstrupljanje.
Vlaknasto sadje in zelenjava
Vlaknato sadje in zelenjava sta med najučinkovitejšimi živili, ko gre za razstrupljanje telesa. Ne samo, da vlaknine "očistijo" vaš prebavni sistem, ampak lahko tudi resnično upočasnijo vaš apetit. To pomeni, da si lahko odmislite visokokalorično hrano in svojemu prebavnemu sistemu omogočite čas, da si opomore in se vrne v optimalno delovanje. Vrhunska razstrupljevalna zelenjava je križasta zelenjava, kot so brokoli, špinača, ohrovt, šparglji, bok choy, vodna kreša, redkev, cvetača in artičoka. Avokado, paradižnik, lubenica, guava in jagode so med najboljšimi sadeži.
Zelišča in začimbe
V vodi strma zelišča pripravite čaje in v svojo kuhanje vključite začimbe, da izboljšate učinke svojega detoxa. Koromač lahko zmanjša napihnjenost, plin in zgago, medtem ko je ingver učinkovito protivnetno. Ginseng krepi imuniteto in pomaga telesu premagovati stres, meta bo pomirila vaš prebavni sistem, muškatni orešček pa vam bo pomagal vrniti k redni aktivnosti črevesja. Kurkuma vam bo pomagala očistiti jetra in okrepiti imuniteto.
Fermentirana hrana
Fermentirana hrana pridobiva na prepoznavnosti v prid zdravju črevesja, imunosti in prebavnemu procesu. Vključitev fermentirane hrane v vaš detox bo pripomogla k pozitivnemu ravnovesju zdrave flore črevesja in odpravi škodljivih bakterij. Izboljšala bo vnos hranilnih snovi iz drugih razstrupljevalnih živil in izboljšala prebavo živil, s katerimi se vaš sistem sicer lahko spopada, vključno z živili z veliko vlakninami. Dobre fermentirane možnosti vključujejo jogurt, kefir in kombučo, ki so na voljo v večini trgovin z organsko ali zdravo hrano. Kimchi, kislo zelje, vložena zelenjava in miso so tudi enostavno fermentirana izbira.
Veliko vode
Ko razstrupljate, je pomembno piti veliko vode. Pravzaprav lahko vodo kadar koli uporabite za razstrupljanje telesa - bolj ko ste hidrirani, manj strupov bo ostalo krožilo v vašem telesu. Voda izloča metabolične odpadke, filtrira strupe iz okolja iz vašega krvnega obtoka in zmanjšuje lakoto. Izboljša prebavo, izboljša delovanje črevesja, poveča vašo imunost in izboljša metabolizem. Pripijte vsaj osem velikih kozarcev vode na dan ali celo več, če čutite potrebo po tem. Da boste med razstrupljanjem resnično izpraznili svoj sistem, morata biti voda in zeliščni čaj edina tekočina, ki jo pijete.
