Če ne uživate dovolj omega-3 iz hrane, ki jo zaužijete, lahko razmislite o dodajanju omega-3 maščobnih kislin v svojo dnevno rutino. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo spodbujati zdravje srca, znižati holesterol in zmanjšajo bolečino, ki jo povzroča revmatoidni artritis. Medtem ko ste morda zaskrbljeni, da boste pri dopolnjevanju prehrane hitro dobili rezultate, je lahko hitro delovanje omega-3 odvisno od razloga, zakaj jih jemljete. Preden dodate kakršno koli prehransko dopolnilo k svoji prehrani, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Omega-3 za boljši holesterol
Visoki holesterol prizadene več kot 30 odstotkov odraslih v ZDA, navajajo Centri za nadzor in preprečevanje bolezni. S sprejetjem ukrepov za izboljšanje števila zmanjšate tveganje za srčne bolezni in možgansko kap. Čeprav so spremembe v vašem življenjskem slogu pomembne za izboljšanje holesterola, lahko pomaga tudi dopolnjevanje z omega-3 maščobnimi kislinami.
Po podatkih Medicinskega centra Univerze v Marylandu lahko traja dva do tri tedne, da začnete izboljšati holesterol, potem ko prehrano dopolnite z maščobno kislino.
Jemanje omega-3 za zdravje srca
Poleg tega, da pomagajo znižati raven holesterola v krvi, lahko omega-3 maščobne kisline izboljšajo tudi druge dejavnike tveganja za srčno bolezen, vključno z visokim krvnim tlakom in zvišanimi trigliceridi, so sporočili iz medicinskega centra.
Če jemljete omega-3 maščobne kisline za izboljšanje splošnega zdravja srca in za zmanjšanje dodatnih dejavnikov tveganja, medicinski center poroča, da je potreben približno toliko časa, da dodatek deluje kot holesterol, to je dva do tri tedne.
Pri revmatoidnem artritisu
Kot protivnetno sredstvo lahko dodatek omega-3 maščobne kisline zmanjša simptome, povezane z revmatoidnim artritisom, vključno z bolečino, okorelostjo in vnetjem. V nekaterih primerih lahko dopolnjevanje z ribjim oljem zmanjša potrebo po nesteroidnih protivnetnih zdravilih.
Dodatek maščobnih kislin omega-3 pri revmatoidnem artritisu ne deluje tako hitro kot za zdravje srca. Po podatkih Arthritis Australia lahko traja dva do tri mesece, preden opazite kakšne izboljšave.
Previdnost pri dopolnjevanju
Čeprav so naravna snov, omega-3 maščobne kisline morda niso primerne za vse. Zaradi večjega tveganja za krvavitev pri jemanju dodatkov ribjega olja boste morda morali biti previdni, če jih dodate v svojo prehrano, če zlahka modrico, imate v anamnezi motnjo krvavitve ali jemljete sredstvo za redčenje krvi. Če imate sladkorno bolezen, ne smete jemati dodatkov omega-3, razen pod nadzorom zdravnika, ker lahko povišajo krvni sladkor na tešče.
