Plavanje je ena najvarnejših vaj, ki jih lahko izvajate med nosečnostjo, navaja Ameriško združenje za nosečnost. Plavanje v bazenu z belilom in klorom je lahko varno in koristno med nosečnostjo. Dokler vas določena zdravstvena vprašanja ne omejujejo, vam lahko koristita tako vi kot vaš odraščajoči otrok. Pred vadbo med nosečnostjo se posvetujte s svojim zdravnikom.
Varnost
Kopanje v bazenu s klorom in belilom je varno. Dr Mark Nieuwenhuijsen z oddelka za okoljske znanosti in tehnologijo na Imperial College v Londonu pravi, da ni znanstvenih dokazov, da bi ženska med nosečnostjo lahko škodila s kemikalijami v bazenih ali njihovih stranskih proizvodih. Ti stranski proizvodi nastanejo, ko se klor pomeša z organskimi snovmi, kot so kožne celice in izdelki za nego telesa. Preučil je študije v drugih državah, ki so povezane s temi stranskimi proizvodi, in ugotovil, da so rezultati nedosledni in nedvomljivi. Opozarja, da je treba bazene pravilno razkužiti, da se znebite nevarnih patogenov, vendar se morajo nosečnice pred kopanjem tuširati, da odstranijo ohlapne organske snovi.
Prednosti
Nosečnice bi se morale večino dni v tednu udeležiti vsaj 30 minut aerobne aktivnosti, kot je plavanje. Redna vadba je koristna tako za um kot za telo. Vadba lahko zmanjša pogoste nosečniške težave, kot so zaprtje, bolečine in bolečine, utrujenost, težave s spanjem in celo krčne žile. Če to ni dovolj, lahko vadba tudi prepreči zdravstvene zaplete, povezane z nosečnostjo, kot sta gestacijski diabetes in nosečnostna hipertenzija.
Oteklina
Plavanje lahko pomaga preprečiti ali zmanjšati eno večjo neprijetno težavo z nosečnostjo: oteklino. Med nosečnostjo žensko telo proizvede 50 odstotkov več tekočine kot običajno. To v povezavi z zadrževalno vodo lahko povzroči otekanje v okončinah, rokah in nogah. Ta oteklina je lahko neprijetna, vendar lahko plavanje pomaga. Uporaba bazena za vadbo ali sprostitev lahko pomaga zmanjšati oteklino z zmanjšanjem vpliva gravitacije na tekočino v telesu.
Previdnostni ukrepi in premisleki
Za večino nosečnic je varno telovaditi, vendar se morate pred nobenim programom vadbe med nosečnostjo posvetovati z zdravnikom. Nekatere ženske z zdravstvenimi zapleti, kot so predponi posteljice, težave s pljuči, srčnimi težavami, težavami materničnega vratu, preeklampsija, ruptura membrane ali anamneza predčasnih porodov, se bodo morda morale izogibati vadbi. Upoštevajte zdravnikove smernice za plavanje v bazenu.
