Analne razpoke so solze na sluznici anusa, odprtina, skozi katero iz vašega telesa prehajajo blato. Prav tako lahko puščajo oznake, ki visijo z analne odprtine. Analne razpoke so dokaj pogoste in navadno povzročajo simptome, kot so pekoč, bolečina in krvavitev, zlasti med ali po gibanju črevesja. Trdi, obsežni črevesni gibi so ponavadi vzrok za razpoke, vendar sta krivec tudi driska in rektalno draženje. Zdravnik vam lahko priporoči mazila ali supozitorije, lahko pa tudi z vadbo spodbudite zdravljenje.
Joga predstavlja
Če so vaše analne razpoke posledica zaprtja ali velikih, trdih blatov, bo joga lahko pomagala. Na primer, poza Dhanurasana pomaga lajšati zaprtje in pospešuje prebavo, ugotavlja WomenFitness.net. Poleg tega poze Pavanamukta asana in Trikonasana stimulirajo predel trebuha in tako lajšajo zaprtje. Za pravilno izvajanje teh pozi se posvetujte z trenerjem joge ali se vpišite na tečaj joge.
Vaje zmerne intenzivnosti
Po podatkih MayoClinic.com lahko 30 minut vadbe z zmerno intenzivnostjo, na primer hoje, pomaga pri celjenju razpok. Hoja pomaga spodbuditi redno gibanje črevesja, omeji nastanek velikih blatu, ki se strdijo in postanejo težko prehodni. Poleg tega vadba spodbuja celoten pretok krvi. To spodbuja celjenje, ki kasneje pomaga pri zdravljenju razpok. Druge vaje z zmerno intenzivnostjo vključujejo sesanje in košnjo.
Vaja za kopel
Ta vaja pospešuje pretok krvi na območje, kar omogoča maksimalno celjenje. Za začetek napolnite kad čim višje s toplo vodo. Medtem ko sedite v kadi, stisnite mišico, ki se uporablja za zaustavitev prehoda blata iz anusa. Nato se osredotočite na sprostitev te mišice. To krčenje in sprostitev izvajajte vsakih 5 minut, ko ste v kadi. Kopeli v kadi trikrat na dan izvajajte to vajo med vsako kopeljo.
Upoštevanje
Medtem ko vadba lahko pomaga zdraviti analno razpoko, lahko druge spremembe življenjskega sloga prinesejo največjo koristnost zdravljenja. Poleg gibanja se med gibanjem črevesja ne obremenjujte, saj lahko to odpre solze ali povzroči nove. Povečajte tudi vnos vlaknin na 25 do 35 ga na dan, saj tako blato blaži in pospeši celjenje. Pri vlaknati hrani bodite pozorni na sadje, zelenjavo in oreščke, kot so hruške, maline, krompir, grah in mandlji.
Kirurške možnosti
Polovica vseh razpok ozdravi sama ali s samozdravljenjem v nekaj tednih; vendar pa bo zaradi vaših razpok morda potreben operativni poseg za odstranitev. Kirurgija je običajno možnost, če imate trajne simptome ali če opazite brazgotinsko tkivo ali krče v mišici sfinktra. Kirurgija vključuje rezanje dela mišice sfinktra, da se sprosti napetost in pospeši celjenje v sfinkterju. Vendar pa lahko operacija povzroči izgubo nadzora črevesja in nehoteno inkontinenco. Posvetujte se z zdravnikom, da ugotovite, ali je operacija potrebna.
