Torej ste navaden pitnik kave, ki razmišlja o dieti z malo ogljikovih hidratov. Bolje preučite to odločitev nad naslednjo Venti Bold, ker dieta priporoča, da omejite vnos jave. Glede na spletno stran Atkins lahko kofein v kavi zniža krvni sladkor ali poveča hrepenenje po hrani. Čeprav je vedno dobro, da zaužijete le zmerne količine kave, ne glede na dieto, ki ji sledite, je morda dieta sama in ne kava, ki vpliva na krvni sladkor in lakoto. Pred spremembo prehrane se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kava in krvni sladkor
Medtem ko obstaja povezava med kavo in boljšim krvnim sladkorjem, ni znano, da povzroča hipoglikemijo. Priporočljivo je, da omejite vnos kofeinskih pijač, če imate težave s hipoglikemijo, vendar pa lahko zaradi tega, kako bi lahko vplival na vaše zdravje na druge načine, sporočajo z medicinskega centra Univerze v Marylandu. Če se po pitju skodelice kave na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov počutite dezorientirani, omotični, razdražljivi, utrujeni ali zaskrbljeni, se takoj posvetujte z zdravnikom.
Kava in hrepenenje
Študija iz leta 2011, objavljena v Journal of Nutrition, je raziskovala učinke redne in brez kofeina kave na apetit pri majhni skupini zdravih moških. Študija je pokazala, da nobena vrsta kave ne vpliva na apetit ali vnos. Ta študija je bila majhna, vendar udeleženci niso sledili dieti z malo ogljikovimi hidrati. Če hranite določeno hrano, medtem ko ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, je morda več, da pogrešate okus ali kako se hrana počuti.
Dovoljeno vam je nekaj kave
Medtem ko zagovorniki z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov poročajo o škodljivih učinkih na zdravje nekaterih ljudi, ki pijejo kavo med dieto, vam je dovoljeno do 2 skodelice na dan, če je dopustno. Če spijete več skodelic na dan in se odločite zmanjšati, kot je predlagano, lahko to storite počasi, da preprečite odtegnitvene simptome, ki lahko vključujejo zaspanost, glavobol, razdražljivost, slabost ali bruhanje. Za splošno zdravje, ne glede na to, ali sledite dieti z malo ogljikovimi hidrati ali ne, priporočamo, da omejite vnos kave na 3 skodelice na dan, poroča MedlinePlus.
Nasveti za ohranjanje nizke vsebnosti ogljika
Kava je hrana brez ogljikovih hidratov, toda tisto, kar dodate svoji kavi, morda ni. Ko sledite dieti z malo ogljikovih hidratov, redna sladila niso na voljo, zato priporočamo, da namesto njih uporabite nadomestke sladkorja. En paket nadomestka sladkorja vsebuje 1 gram neto ogljikovih hidratov in ga je treba prišteti k skupnemu vnosu ogljikovih hidratov. Tudi če kavo osvetlite, je v smetani malo ogljikovih hidratov, a veliko maščob, zato boste morda morali omejiti skupno količino na 3 žlice na dan.
