Sadje, zelenjava, semena in vsa hrana z rastlinsko gosto rastlinsko hrano, ki izvira iz zemlje, telesu nežno spodbudijo svoje najboljše delo. Naši organi delujejo neprekinjeno, da se borijo proti prostim radikalom, naše celice pa se nenehno pomlajujejo, da ohranjajo naša telesa v vrhunski obliki. Med rastlinskimi superjunaki je nekaj z malo dodatne čistilne moči. Tu je 10 živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, da podprete naravni cikel čiščenja telesa.
Sadje, zelenjava, semena in vsa hrana z rastlinsko gosto rastlinsko hrano, ki izvira iz zemlje, telesu nežno spodbudijo svoje najboljše delo. Naši organi delujejo neprekinjeno, da se borijo proti prostim radikalom, naše celice pa se nenehno pomlajujejo, da ohranjajo naša telesa v vrhunski obliki. Med rastlinskimi superjunaki je nekaj z malo dodatne čistilne moči. Tu je 10 živil, ki jih morate vključiti v svojo prehrano, da podprete naravni cikel čiščenja telesa.
1. pesa
Pesa je koreninska zelenjava z veliko antioksidantov z veliko hranilnih snovi, ki podpira proces razstrupljanja telesa. Med njimi je betain, hranilo, ki pomaga jetrom izločati toksine. Pesa je tudi dober vir vlaknin, konkretno pektina, ki se veže na težke kovine v našem črevesju in preprečuje, da bi jih naša telesa absorbirala. Pesa lahko jeste kuhano in surovo, lahko pa uporabite tudi listnate zelene vrhove, zato jih ne zavrzite. Za presenetljivo barvno in okusno čiščenje poskušajte dodati peso v naslednji sok ali smoothie.
Pesa je koreninska zelenjava z veliko antioksidantov z veliko hranilnih snovi, ki podpira proces razstrupljanja telesa. Med njimi je betain, hranilo, ki pomaga jetrom izločati toksine. Pesa je tudi dober vir vlaknin, konkretno pektina, ki se veže na težke kovine v našem črevesju in preprečuje, da bi jih naša telesa absorbirala. Pesa lahko jeste kuhano in surovo, lahko pa uporabite tudi listnate zelene vrhove, zato jih ne zavrzite. Za presenetljivo barvno in okusno čiščenje poskušajte dodati peso v naslednji sok ali smoothie.
2. Dandelion
Dapiči so močna hrana, polna fitohranil, ki so nujna za razstrupljanje. Dandelion se že sto let uporablja za nežno spodbujanje jeter in podporo zdravemu delovanju ledvic. Naše ledvice pomagajo filtrirati odpadke iz naših teles, zaradi česar je ta mali plevel dragocen. Prhljaj lahko uživamo kot čaj ali kapsulo korenine regrata. Lahko pa ga jeste, če drevesne zelenice začinite z malo česna in morske soli.
Dapiči so močna hrana, polna fitohranil, ki so nujna za razstrupljanje. Dandelion se že sto let uporablja za nežno spodbujanje jeter in podporo zdravemu delovanju ledvic. Naše ledvice pomagajo filtrirati odpadke iz naših teles, zaradi česar je ta mali plevel dragocen. Prhljaj lahko uživamo kot čaj ali kapsulo korenine regrata. Lahko pa ga jeste, če drevesne zelenice začinite z malo česna in morske soli.
3. Voda
V redu, to se morda zdi očitno, toda skoraj polovica nas tega ne pije dovolj. Raziskava iz leta 2013 o preprečevanju kronične bolezni je pokazala, da 43 odstotkov Američanov spije manj kot štiri skodelice vode na dan. Voda je ključnega pomena za premikanje odpadkov skozi naš GI trakt, saj omogoča, da ostali organi - jetra in ledvice - opravljajo svoje delo. Torej pijte! Medtem ko so potrebe vseh različne, je pravilo osem skodelic na dan. Morda boste potrebovali več ali manj, odvisno od stopnje aktivnosti.
V redu, to se morda zdi očitno, toda skoraj polovica nas tega ne pije dovolj. Raziskava iz leta 2013 o preprečevanju kronične bolezni je pokazala, da 43 odstotkov Američanov spije manj kot štiri skodelice vode na dan. Voda je ključnega pomena za premikanje odpadkov skozi naš GI trakt, saj omogoča, da ostali organi - jetra in ledvice - opravljajo svoje delo. Torej pijte! Medtem ko so potrebe vseh različne, je pravilo osem skodelic na dan. Morda boste potrebovali več ali manj, odvisno od stopnje aktivnosti.
4. Probiotiki
Probiotiki, tako v dopolnilih kot v hrani, vsebujejo močne in koristne bakterije, ki pomagajo uravnotežiti vašo črevesno floro in tako poskrbeti za zdrav prebavni ekosistem. Poleg dodatkov vsebujejo fermentirana živila, kot so kislo zelje, kimči in kombuča. Eksperimentirajte s temi živili za dnevni odmerek dobrega črevesja.
Zasluge: AdobeStock / goytexProbiotiki, tako v dopolnilih kot v hrani, vsebujejo močne in koristne bakterije, ki pomagajo uravnotežiti vašo črevesno floro in tako poskrbeti za zdrav prebavni ekosistem. Poleg dodatkov vsebujejo fermentirana živila, kot so kislo zelje, kimči in kombuča. Eksperimentirajte s temi živili za dnevni odmerek dobrega črevesja.
5. Artičoke
Artičoke, užitni cvetni popki, vsebujejo cinarin, spojino, ki stimulira jetra in žolčnik - ključne organe, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. Prav tako so prebiotik, kar pomeni, da so vir hrane za probiotike - zdrave bakterije v naših črevesju -, ki pomagajo nemoteno prebaviti. Artičoke so naravno nizko kalorične (pri 64 na kos) in so bogate z vlakninami (sedem pomembnih gramov na dušilec).
Kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesArtičoke, užitni cvetni popki, vsebujejo cinarin, spojino, ki stimulira jetra in žolčnik - ključne organe, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. So tudi prebiotik, kar pomeni, da so vir hrane za probiotike - zdrave bakterije v našem črevesju -, ki pomagajo nemoteno prebavo. Artičoke so naravno nizko kalorične (pri 64 na kos) in so bogate z vlakninami (sedem pomembnih gramov na dušilec).
6. Limone in grenivke
Vključitev polovice grenivke ali jutranje skodelice tople limonine vode ali a v vašo rutino spodbuja bolj uravnotežen notranji pH. Medtem ko večina ljudi domneva, da sta limona in grenivke kisli, dejansko alkalizirata, alkalna hrana pa neverjetno vpliva na razstrupljanje jeter. Tako kot pesa, limona in grenivke so tudi vir pektina. Da bi jih zaokrožili, ti citrusi vsebujejo tudi vitamin C, ključni vitamin, ki spodbuja zdravo delovanje jeter.
Zasluge: AdobeStock / SethRyanVključitev polovice grenivke ali jutranje skodelice tople limonine vode ali a v vašo rutino spodbuja bolj uravnotežen notranji pH. Medtem ko večina ljudi domneva, da sta limona in grenivke kisli, dejansko alkalizirata, alkalna hrana pa neverjetno vpliva na razstrupljanje jeter. Tako kot pesa, limona in grenivke so tudi vir pektina. Da bi jih zaokrožili, ti citrusi vsebujejo tudi vitamin C, ključni vitamin, ki spodbuja zdravo delovanje jeter.
7. Pšenična trava
Pšenična trava, podobno kot limonin sok, pomaga obnoviti alkalnost telesa. Njegove alkalne lastnosti pomagajo zmanjšati kislost v krvi, zaradi česar je močan razstrupljevalec in ščitnik jeter. Napolnjena je tudi z vitaminoma C in A, kalcijem in železom. Zato zajemite svoj notranji wellness in položite nekaj posnetkov pšenične trave - ali dodajte v smoothie.
Zasluge: AdobeStock / wanchaiPšenična trava, podobno kot limonin sok, pomaga obnoviti alkalnost telesa. Njegove alkalne lastnosti pomagajo zmanjšati kislost v krvi, zaradi česar je močan razstrupljevalec in ščitnik jeter. Napolnjena je tudi z vitaminoma C in A, kalcijem in železom. Zato zajemite svoj notranji wellness in položite nekaj posnetkov pšenične trave - ali dodajte v smoothie.
8. Česen
Česen je superhrana za razstrupljanje z dvema glavnima funkcijama. Prva je podpora telesnim jetrnim encimom, ki so ključni za naravni proces razstrupljanja. In drugo je zagotoviti afektiven širok spekter protimikrobnih in protiglivičnih lastnosti. Poleg dodajanja naravnega okusa vsaki jedi je tudi prebiotik, ki neguje probiotike in jim omogoča, da opravijo svoje delo čiščenja črevesja.
Zasluge: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesČesen je superhrana za razstrupljanje z dvema glavnima funkcijama. Prva je podpora telesnim jetrnim encimom, ki so ključni za naravni proces razstrupljanja. In drugo je zagotoviti afektiven širok spekter protimikrobnih in protiglivičnih lastnosti. Poleg dodajanja naravnega okusa vsaki jedi je tudi prebiotik, ki neguje probiotike in jim omogoča, da opravijo svoje delo čiščenja črevesja.
9. Chia
Chia semena so močan mali dragulj, napolnjen z vlakninami in zdravimi omega-3 maščobnimi kislinami. Ko se zmočijo, preidejo iz hrustljavega v podoben pudingu. Ta hrana, napolnjena z vlakninami, očisti vaše notranjosti z zbiranjem toksinov na poti ven. Chia semena so vsestranska in jih zlahka dodajamo smoothijem, solatam in celo kot vegansko nadomeščanje jajc v peki.
Zasluge: glowonconcept / iStock / Getty ImagesChia semena so močan mali dragulj, napolnjen z vlakninami in zdravimi omega-3 maščobnimi kislinami. Ko se zmočijo, preidejo iz hrustljavega v podoben pudingu. Ta hrana, napolnjena z vlakninami, očisti vaše notranjosti z zbiranjem toksinov na poti ven. Chia semena so vsestranska in jih zlahka dodajamo smoothijem, solatam in celo kot vegansko nadomeščanje jajc v peki.
10. Listnati zeleni
Te svetle rastline z vlakninami so odlične za čiščenje črevesja. In naložene so z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko zaščitijo naše telo pred strupi, ki smo jim redno izpostavljeni. Torej ne odlagajte tega ohrovta, da se še posuši - za zdaj je zagotovo še vedno tu, da ostane.
Zasluge: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesTe svetle rastline z vlakninami so odlične za čiščenje črevesja. In naloženi so z vitamini, minerali in antioksidanti, ki lahko zaščitijo naše telo pred strupi, ki smo jim redno izpostavljeni. Torej ne odlagajte tega ohrovta, da se še posuši - za zdaj je zagotovo še vedno tu, da ostane.
Kaj misliš?
Katero od teh živil ste poskusili? Kateri so že del vaše prehrane? Vas je kaj presenetilo? Pustite svoje misli v spodnjih komentarjih.
Zasluge: puhhha / iStock / Getty ImagesKatero od teh živil ste poskusili? Kateri so že del vaše prehrane? Vas je kaj presenetilo? Pustite svoje misli v spodnjih komentarjih.
