Trapezij je velika mišica, ki se nahaja na zadnji strani vratu in ramen. Razteza se od zgornjega vratu navzdol skozi vretenca na sredini hrbta. Ta mišica premika lopatice in podpira roke. Pomanjkanje prožnosti v pasti bo povzročilo osnovne težave na drugih področjih. Območja, ki jih trapezijska tesnost najbolj vpliva, so roke, ramena in spodnja hrbtenica.
Slaba pastirska poravnava
Tesne pasti preprečujejo, da bi bila vaša ramena v pravilnem položaju. Vaša ramena morajo biti nameščena približno z ušesi, ne pred ušesi. Ker trapezijska tesnost otežuje približevanje ramenskih lopatic hrbtenici, ramena in zgornjo hrbtenico pretirano potiska naprej. Ponavljajoča se slaba drža lahko privede do kifoze hrbtenice, nenaravne ukrivljenosti zgornje hrbtenice naprej. Te prekomerne ukrivljenosti hrbtenice je izredno težko razbrati.
Zgornja bolečina v hrbtu
Drug simptom trapezijske tesnosti je izžarevanje bolečine v zgornjem delu hrbta. Ko je mišično območje tesno, postane zelo zoženo. Zaradi te stiske zgornji del hrbta težko zagotavlja optimalno oporo. Pomanjkanje mišične podpore iz pasti lahko privede do nelagodja, ki teče po dolžini prsne hrbtenice ali navzgor po vratu.
Utrujenost spodnjega dela hrbta
Tesnost preprečuje, da trapezij izpolni svojo vlogo glavnega stabilizatorja pri gibanju mišic. Obračanja glave in vlečni gibi zahtevajo velike količine stabilnosti trapeza. Ker tesnost v pasti resno ovira njegovo sposobnost gibanja in krčenja, mora spodnja hrbtenica med aktivnostmi zgornjega dela telesa pobrati ohlapnost. Lumbalna ali spodnja hrbtenica je večinoma zasnovana za osnovno stabilizacijo, ne pa za pridobivanje težkih mišic. Prekomerna napetost hrbtenice vodi do utrujenosti in morda do poškodb.
Pomanjkanje gibljivosti roke in ramen
Ena od glavnih funkcij trapezija je opora za roke. Pomanjkanje prilagodljivosti pasti ovira podporo obeh rok, kar ogroža tudi podporo ramen. Zaradi tesnih pasti omejena opora v rokah in ramenih zavira gibljivost na obeh območjih, kar otežuje manevre ob strani in nadzemnih rokah.
