Kadarkoli izvajate vajo, ki zahteva, da se vadite, na primer potiskanje ali vlečenje, je pomembno, da pravilno dihate. Preprosto povedano, pravilno dihanje je ritmično dihanje, kjer vedno izdihnete, ko iztečete silo. Med dihanjem ali katero koli drugo vrsto vadbe nepravilno ali nepravilno dihamo, lahko pripeljemo do številnih negativnih stranskih učinkov, kot so kile, izpuščena krvna žila in dramatični krči krvnega tlaka.
Korak 1
Začnite z mrtvega obešenega položaja s popolnoma iztegnjenimi rokami in nogami od tal.
2. korak
Vdihnite, vdihnite, da napolnite pljuča.
3. korak
Izdihnite, ko se začnete vleči navzgor. Nadaljujte z izdihom, dokler brada ni nad prečko.
4. korak
Vdihnite velik vdih, ko se spustite nazaj navzdol, dokler se roke spet skoraj ne iztegnejo.
5. korak
Izdihnite, da zaključite še en poteg.
6. korak
Med izmeničnimi in usklajenimi vdihi ponavljajte med dvigovanjem in spuščanjem telesa.
Namig
Opozorilo
Vajo prenehajte, če čutite svetlobo ali omotičnost.
