Začeti dan z vadbo z znojem je zdrava rutina, toda kaj se zgodi, ko se še nekaj ur po treningu še vedno potite? Moteče je, ko moraš priti na delo, in se znojiš skozi majico.
Še vedno potenje ur po vadbi
Vaše telo je zasnovano tako, da se med vadbo znoji. Tako vaše telo uravnava temperaturo. Po zgledu Harvard Health Publishing se znoj ohladi telesna temperatura, ko izhlapi iz kože. Znojenje je le znak, da se vaše telo pregreva.
Če se po vadbi več potite in se ne morete ohladiti, je to lahko znak, da telesu ne dajete dovolj časa za uravnavanje njegove temperature. Zdravilo? Vadite si čas, da se ohladite po vadbi. Naredite nekaj razteznih ali preprostih jogijskih postav, da boste telesu dali čas, da se ohladi in se vrne na običajno temperaturo. Potem se vrnite v svoj dan, ne da bi se več ur znojili.
: Ew! Zakaj se tako zelo potim, ko telovadim?
Nenadno potenje po tuširanju
Če skočite pod tuš takoj po vadbi, lahko namesto, da se ohladite, kot bi morali, podaljšajte potenje. To je zato, ker se vaše telo trudi ohladiti. Za to potrebuje čas, zato si po treningu privoščite nekaj raztezanja .
Ko se stuširate pod tuš, ne da bi se primerno ohladili, se boste po tem še naprej znojili, ker se vaše telo še vedno pregreva. Topel ali vroč tuš bo ta postopek le trajal dlje. Počakajte vsaj 30 minut po vadbi, preden se tuširate, ali vsaj dokler se vaša koža ne posuši.
Nočno potenje po vadbi
Če se po treningu počutite nočnega znojenja, je to lahko zato, ker telovadite preblizu pred spanjem, poroča Ameriško združenje za osteopatijo. Vaše telo morda še vedno poskuša uravnati svojo temperaturo, tudi ko greste spat in zaspite. Poskusite telovaditi prej v dnevu in si po poteku znojenja privoščite dovolj časa, da se ohladite.
Klinika Mayo priporoča, da obiščete zdravnika, če se vam nočno potenje redno dogaja, če vam prekine spanje, če se začnejo po tem, ko so simptomi v menopavzi odsotni že mesece ali če jih spremlja vročina, driska, lokalizirana bolečina, izguba teže ali kašelj.
: Kakšen učinek ima vadba na telesno temperaturo?
Kdaj k zdravniku
Prekomerno potenje ni nikakršna šala in lahko je zelo neprijetno. Prekomerno potenje je znano tudi kot hiperhidroza, zdravstveno stanje, pri katerem znojne žleze pretirano reagirajo in proizvedejo več znoja, kot je potrebno. Ljudje s hiperhidrozo občutijo prekomerno potenje na dlaneh, stopalih, obrazu, pazduhah in dimljah.
Samo hiperhidroza ne grozi. Samo znojne žleze pretirano reagirajo, vendar boste morda želeli obiskati zdravnika, da se zdravi. Pred svojim imenovanjem odgovorite na ta vprašanja Mednarodnega združenja za hiperhidrozo. Zdravnik vam bo pomagal diagnosticirati in poiskati najboljše zdravljenje za vas.
: Znojna stopala in roke med jogo
Stalno ustavite pazduhe pri potenju
Z injekcijami botulinskega toksina (Botox) lahko trajno preprečite, da bi se pazduhe trajno znojile. Vaš dermatolog vam bo v pazduho vbrizgal malo Botoxa . Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo lahko rezultate izkusite že v štirih do petih dneh po zdravljenju.
Botox blokira kemikalijo v vašem telesu, ki stimulira vaše znojne žleze. Vrniti se boste morali vsakih štiri do šest mesecev ali dlje. Potenje ne ustavi popolnoma, vendar bi morali opaziti znatno zmanjšanje.
