Bolečine v členku so lahko še posebej škodljive za uspeh boksarja. Poklicni borec zasluži za preživljanje s pestmi. Ko so mu poškodovane roke, morda ostane brez posla. Poškodbe rok so pri boksarju normalno. Vendar bolečine v kazalcih in srednjih členkih zaradi boksa pogosto nastanejo zaradi preprostih napak, ki jih med treningi naredijo neprilagojeni borci. Če veste, kako zaščititi roke, lahko znatno zmanjšate možnosti, da poškodujete členke in občutite bolečino.
Namig
Bolečine v srednjih ali indeksnih členkih zaradi boksa lahko nastanejo zaradi nepravilnih tehnik prebijanja ali ročnega ovijanja.
Pravilna oblika za prebijanje
Odprti ročni udarci
Udarjanje z ohlapno pestjo je eden od načinov, kako boksar zlahka poškoduje roko. Ko je pest popolnoma zaprta, je, kot da je vaša roka zatesnjena v en sam blok. Zaprta pest je najboljša za absorbiranje večkratnega udarca, ki ga na trenutek in tekmovanje postavljajo členki borca.
Spreten boksar drži roke nekoliko ohlapne, ko ne prebija, nato pa stisne pest tik preden ofenzivni udarec stopi v stik. Nekateri boksarji, ki se zelo hitro osredotočijo na udarce, povabijo na poškodbo členka, tako da "udarci" udarijo na nasprotnika in udarijo, preden se roka popolnoma zapre. Medtem ko je hitrost roke dragocena prednost pri boksu, jo je treba uporabiti le toliko, da se z njimi ne poškodujete členkov.
Tehnike ročnega ovijanja
Nepravilno zavijanje rok je še en način, kako boksar lahko poškoduje členke. Preden si obleče rokavice, borec zapne pesti v dolge trakove iz tkanine, imenovane ročni zaviti. Če je na členke postavljeno premalo oblazinjenja, lahko pod udarci udarcev modrice. Če je preveč zavijanja usmerjeno okoli prstov, bo material med treningom obsežen in premik. Tako se bo sila vaših udarcev razpršila neenakomerno in nenaravno.
Če so vaši ovoji pretesni, ovirajo prekrvavitev, omrtvičijo roke in povzročajo udarce z odprto pestjo. Obloge naj bodo tesne, hkrati pa udobne in se prilegajo rokam in zapestjem kot igralska zasedba.
Nezadostno oblazinjenje členkov
Trening v rokavicah, ki so tudi premajhne, lahko privede do bolečine in poškodb členkov. Boksarji navadno delujejo v rokavih od 14 do 16 unč. Te so veliko večje od rokavic od 8 do 10 unč, ki so jih nosile med tekmovanjem. Dodatno oblazinjenje ščiti roke borca pred večkratnim vplivom vsakodnevnih treningov. Nekateri boksarji radi uporabljajo rokavice velikosti tekmovanja v telovadnici, da simulirajo občutek tistih, ki so bili oblečeni v pretepu. Vendar pa to lahko prepogosto poškodujete roke.
Izogibajte se nadaljnjim poškodbam
Ker je bistvo športa v prebijanju, se lahko bolečine v kazalnikih in srednjih členkih zaradi poškodb v boksu počasi celijo. Da bi bili njegovi refleksi ostri, jih bo bokser s poškodovanimi rokami še naprej uporabljal pri vsakodnevnih treningih. To lahko poslabša njegove poškodbe in podaljša bolečino.
Eden od načinov, da se izognete poslabšanju poškodovanih členkov, je omejitev vadbe na vaje z majhnim trkom. Večina telovadnic ima opremo za vadbo, zasnovano za izboljšanje reakcijskega časa, brez uporabe sile. Dve od teh sta torba z dvojnim koncem in refleksna torba, ki zahtevata, da udarite z ostrimi, lahkimi udarci.
