Napihnjenost je posledica kopičenja plina v vašem prebavilih. Verjetni krivci napihnjenosti vključujejo slabe prehranjevalne navade - na primer jesti z odprtimi usti - maščobno prehrano, nenadno povečanje vnosa vlaknin, stres ali kajenje. V nekaterih primerih so lahko krive zdravstvene težave, na primer okužba prebavil ali sindrom razdražljivega črevesja. Naravna zdravila, kot je ingver, lahko zdravijo napihnjenost. Vendar se pred jemanjem ingverja posvetujte s svojim zdravnikom, da preprečite napihnjenost.
Pregled ingverja
Ingver ali Zingiber officinale je tropsko podzemno steblo ali korenik, ki se že tisoč let uporablja kot hrana in zdravilo. Vsebuje več učinkovin, vključno z ostri spojinami, imenovanimi gingeroli in shogaols. Že dolgo se uporablja v različnih kulturah, kot so stari Grki, za preprečevanje prebavnih težav. Ingver pomaga tudi pri lajšanju stanj, ki povzročajo napihnjenost, kot so menstrualni krči.
Prednosti ingverja
Zelišča, ki pomagajo pomiriti prebavni trakt in sproščajo plin, so znana kot karminativi. Ingver je še posebej učinkovito karminativno sredstvo, ki pomaga ublažiti plin, napihnjenost in krče, pravi James A. Duke, avtor "Vodnika zelene lekarne za zdravilno hrano". To zelišče pomirja črevesno aktivnost in izpušča plin iz vašega prebavnega trakta. Ingver tudi tanjša kri in izboljša prekrvavitev, kar še dodatno pomaga pri lajšanju napihnjenosti. Gingeroli v ingverju so tudi učinkovito lajšanje bolečin, zaradi česar so uporabni pri boju proti trebušni bolečini, ki pogosto spremlja napihnjenost.
Priporočila o odmerjanju
Za zdravljenje plina, ki lahko privede do napihnjenosti, lahko odrasli na dan vzamejo 2 do 4 grame svežih korenin ali 0, 25 do 1 grama korenine v prahu, poroča medicinski center Univerze v Marylandu. Pri tekočem izvlečku ingverja je priporočeni odmerek za odrasle 30 do 90 kapljic ali 1, 5 do 3, 0 mililitra dnevno. Duke poudarja, da lahko 1 čajni žlički mletega ali sveže naribanega ingverja dodate 1 skodelico vroče vode, da si pripravite čaj za lajšanje plina.
Previdnostni ukrepi
Ker ingver lahko redči kri, ga ne smete jemati, če jemljete zdravila za redčenje krvi, na primer varfarin ali aspirin, brez zdravnikovega navodila. Zdravnika obiščite tudi, če imate žolčne kamne pred uživanjem ingverja. V redkih primerih lahko ingver povzroči blago drisko, blago zgago, draženje ust ali nelagodje v želodcu. Jemanje ingverjevih kapsul lahko prepreči neželene učinke na prebavilih, ugotavlja medicinski center Univerze v Marylandu.
