Srčni utrip je merilo števila utripov srčnega utripa v minuti. Po podatkih MayoClinic.com normalen srčni utrip v mirovanju, znan tudi kot pulz, znaša od 60 do 100 utripov. Na človekov srčni utrip lahko vplivajo številni dejavniki, vključno z ravenjo aktivnosti, telesno pripravljenostjo, temperaturo zraka, nadmorsko višino, telesnim položajem, čustvi, velikostjo telesa in nekaterimi zdravili. Vrsta in intenzivnost dejavnosti, ki jo opravlja oseba, lahko vplivata tudi na njen srčni utrip.
Anatomija
Človeško srce je mišica in organ v obliki lupine, ki črpa kri skozi arterije in druge krvne žile v telesne organe in tkiva in je ena najmočnejših mišic. Srčna mišica, mišica, ki sestavlja srce, se stisne od 60 do 100 krat na minuto, ko je človek v mirovanju. Srčni utrip je večinoma neprostoren, kar pomeni, da večina ljudi nima pomembne stopnje nadzora nad tem, kako pogosto srce bije v minuti v mirovanju.
Utrip
Človek utrip ali srčni utrip lahko niha glede na dejavnosti, ki jih izvaja. Po zdravstvenem sistemu klinike Cleveland Clinic je človekov pulz manjši, ko je v mirovanju, in med telovadbo višji. Srčni utrip je med vadbo višji, ker več tkiva v telesu potrebuje kisik, zlasti skeletne mišice, mišice, ki premikajo telo. Kisik vstopa v telo skozi pljuča in potuje do mišic prek rdečih krvnih celic. Da bi zadovoljilo fiziološko potrebo po kisiku med vadbo, mora srce pospešiti črpanje, da bi v delovna tkiva poslalo več krvi.
Dejavnost
Določene aktivnosti predstavljajo pomembne fiziološke izzive za krvni sistem telesa. Plezanje po stopnicah je ob običajni dejavnosti tudi oblika vadbe. Pravzaprav je plezanje po stopnicah, ko se izvaja kot metoda vadbe, ena najbolj zahtevnih vrst telesne dejavnosti. Ameriški svet za vadbo ali ACE, je močan način za izboljšanje kardiovaskularnega zdravja in kondicije, ki se vzpenja po stopnicah kot močna metoda. Človek se pri vzpenjanju po stopnicah močno poveča. Sčasoma se lahko z nenehnim treningom največji srčni utrip pri plezanju po stopnicah zmanjša, ker je telo učinkovitejše in manj energije potrebuje za opravljanje iste količine dela.
Prednosti
Številne koristi za zdravje in kondicijo so povezane s plezanjem po stopnicah. Po ACE lahko plezanje po stopnicah zmanjša srčni utrip pri počitku, zmanjša vnos kisika in zmanjša raven laktata v krvi med močno telesno aktivnostjo. Plezanje po stopnicah lahko poveča tudi HDL holesterol, znan tudi kot dober holesterol. Koristi za zdravje in kondicijo, povezane s plezanjem po stopnicah, vključujejo tudi izboljšano mišično moč in vzdržljivost. Ko se človekova raven telesne pripravljenosti izboljša, lahko celo občuti učinek izravnave razpoloženja in povečan občutek dobrega počutja.
Opozorilo
Plezanje po stopnicah lahko ugodno vpliva na srčni utrip in druge kondicijske in zdravstvene označevalce, čeprav se mora oseba, ki ima zdravstveno stanje ali nekdo, ki je dolgo časa sedeč, posvetovati s svojim zdravnikom, preden začne izvajati program vadbe. Snažna in zahtevna narava plezanja po stopnicah bi lahko bila za nekatere ljudi problematična. Oseba, ki je pred kratkim imela operacijo, kot je operacija nadomestitve kolka, bi morala zakazati obisk pri svojem zdravniku in se pogovoriti o možnostih vadbe.
