Vsako jutro, ko se zbudite, vas prevzame instinkt in čutite, da morate raztegniti svoje telo. Zakaj to počnemo? Poleg tega, da se počutite dobro, dejansko pomaga, da se zbudite. Raztezanje deluje na povečanje gibljivosti in obsega gibanja v mišicah in sklepih. Izboljša tudi prekrvavitev in sprosti napetost.
Prožnost mišic
Po dolgem umirjenem spanju se pogosto zbudite s trdimi, tesnimi mišicami. To ponavadi povzroči ležanje v istem položaju dlje časa. Ko se zbudite, pogosto raztegnete kolena v vratu, hrbtu in nogah, morda celo podzavestno, tako da se počutite bolje. Ko so vaše mišice gibčne, je lažje vstajanje iz postelje, skupaj z opravljanjem vsakodnevnih opravil.
Skupna prožnost
Glavni vzroki za jutranjo okorelost so pomanjkanje vsakodnevne telesne aktivnosti, prekomerna telesna teža, slaba prehrana, neprimerno spanje in hladno ali vlažno okolje, so sporočili iz inštituta Health Back Back. Raztezanje zjutraj pomaga izboljšati obseg gibanja v sklepih, pa tudi togost, ki pogosto spremlja neaktivnost ali prekomerno težo. Zmanjšana gibčnost sklepov lahko poveča verjetnost za razvoj artritisa ali slabo ravnotežje, kar lahko povzroči poškodbe.
Izboljšan obtok
Raztezanje zjutraj drastično izboljša prekrvavitev. Hitro raztezanje ob prebujanju vas lahko spodbudi, da vstanete iz postelje. Srčni utrip je počasen tik pred naraščanjem, zato se začne, ko se raztezate, kri hitreje giblje in kroži do mišic v okončinah. Pravilna cirkulacija vam pomaga premikati in delovati čez dan.
Reševanje stresa
Raztezanje vam pomaga razbremeniti stresa in napetosti. Včasih je težko zjutraj vstati iz postelje, še posebej, ko veste, da vas čaka naporen dan. Če se nekaj minut najprej raztegnete zjutraj, boste lajšali nekaj napetosti in omogočili bolj pozitivno soočanje z dnevom. Če želite kar najbolje izkoristiti svoje raztezke, držite vsak raztežaj 30 sekund, da boste mišicam podaljšali čas, nato pa se sprostite in normalno dihajte.
