Izguba teže ne zahteva le vadbe in zmanjšanja vnosa kalorij, ampak se mora človek tudi odločati za zdravo hrano. Ministrstvo za kmetijstvo ZDA priporoča uživanje hrane iz vsakega odseka prehrambene piramide, ki je sestavljen iz zrn, sadja, zelenjave, mleka, olj ter iz skupine mesa in fižola. Da bi shujšali, bi se moral človek osredotočiti na izbiro najboljših možnosti znotraj skupin hrane. Piščanec je ena zdrava možnost v skupini z mesom in fižolom, vendar mora človek vedeti, kako jesti piščanca, da bo shujšal, in jesti zdravo prehrano.
Korak 1
Izberite piščančje prsi brez kosti brez kože za najkrajšo možnost. Dieter lahko dojke kupi brez kosti ali brez kože, dojke pa lahko kupi s kožo in kostmi, nato pa jih pred kuhanjem odrežemo. Tudi če kupi prsti brez kosti, mora poskrbeti, da bo odrezal vse maščobe ali preostalo kožo.
2. korak
Piščanca skuhajte pametno. Piščanci z ocvirkov, pečenjem na žaru ali pečenje nudijo dobro prehrano in okus, v skladu z najbolj zdravo hrano na svetu. Dieter se lahko pred kuhanjem odloči za mariniranje piščanca, kar bo dodalo okus. Če kupujete marinado, naj previdno prebere etiketo, da pazi na sladkorje, maščobe in natrij, kar lahko vpliva na izgubo teže.
3. korak
Zdrav piščanec uravnotežite s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi žitaricami. Za pravilno prehrano mora človek vsak dan zaužiti zdravo hrano iz vsake skupine živil. Jesti piščančje prsi na žaru s parjeno zelenjavo in rjavim rižem ponuja izbiro obroka, ki bo človeku pomagal doseči svoje cilje za hujšanje.
Opozorilo
Dieterji bi morali spremeniti vnos beljakovin, da bi zagotovili pravilno prehrano.
