Če imate težave z opremo za vadbo doma, vam lahko sledite korakom proizvajalčevega vzdrževanja in odpravljanja napak. To je pogosto prvi korak, preden pokličete strokovnjaka, ki vam pomaga rešiti težavo, kot je ponastavitev tekalne steze ProForm.
Namig
Če želite ponastaviti konzolo za tekalno stezo ProForm, sledite korakom v priročniku za uporabo, ki je priložen vašemu stroju.
Ponastavitev tekalne steze ProForm
Tekalna steza ProForm ima konzolo, ki vsebuje tablični računalnik s polnim barvnim zaslonom na dotik. Čeprav je tehnologija ena izmed prednosti tega stroja, boste morda še vedno naleteli na težave s prikazom tekalne steze ProForm. Preden poskušate kar koli odpraviti, je pomembno upoštevati, da konzola deluje podobno kot drugi tablični računalniki.
Eden ključnih nasvetov za vzdrževanje težav s prikazom tekalne steze ProForm je posodobitev strojne programske opreme konzole. Uporabniški priročnik priporoča izvedbo tega koraka, da bo stroj čim boljši. Če ste povezani v način brezžičnega omrežja, bi morali prejemati obvestila, da morate posodobiti vdelano programsko opremo. Prav tako bodo mnogi programi samodejno izvajali posodobitve, dokler ste povezani z internetom.
Naslednje smernice so značilne za ProForm 900, če imate drug model, pred nadaljevanjem preverite uporabniški priročnik.
Eden prvih korakov pri odpravljanju težav s prikazom tekalne steze ProForm je v skladu z navodili, da odstranite ključ in odklopite napajalni kabel. Nato priključite napajalni kabel, vstavite ključ in nekaj minut previdno hodite po tekalni stezi. Če se težava s konzolo še vedno pojavlja, poglejte v priročnik, ki ste ga dobili s tekalno stezo ali si oglejte podrobni navodila za uporabo v spletu .
Pomen vzdrževanja
Po določeni količini obrabe boste morali opraviti rutinsko vzdrževanje opreme za vadbo doma. Številni proizvajalci bodo priporočili, da se drži urnika vzdrževanja, ki vključuje mesečna opravila za vzdrževanje najvišje hitrosti vaše opreme. Spletno mesto ProForm predlaga rutinsko preverjanje vrvic, motorjev, pasu in tekalne steze.
Zagotavljanje, da je varnostna sponka pravilno pritrjena in v delovnem stanju, je eno izmed priporočil, ki naj bo ves čas na tekočem. Druga pogosta naloga je čiščenje stroja po vsaki uporabi. To vključuje čiščenje konzole s priporočenimi izdelki.
Prav tako je dobro vsakih nekaj tednov sesal okoli kroge tekalne steze. Enkrat letno si vzemite čas za čiščenje in previdno prašenje motornega območja tekalne steze. Uporabniški priročnik bo imel podrobna navodila, kako očistiti tekalno stezo.
Potrebno je tudi mazanje gibljivih delov na tekalni stezi, ki ni samomazalno, vendar o tem koraku preglejte priročnik za več informacij. Ko pohodni pas ni v poravnavi, morate prenehati uporabljati stroj in ustrezno prilagoditi. Na koncu še enkrat preverite vijake pred vsako uporabo in jih privijte.
Uporaba tekalne steze doma
Ko odpravite težave s prikazom tekalne steze ProForm, je čas, da se premaknete. Če imate novejšo tekalno stezo, bo konzola opremljena s predhodno programiranimi vadbami ali z možnostjo pretoka predavanj v živo in vadbe. Ti programi priporočajo tempo in nagib glede na izbrano raven. Če greste z ročno nastavitvijo, se odločite za te funkcije.
Za optimalne zdravstvene koristi ameriško ministrstvo za zdravje in človeške storitve priporoča, da imajo odrasli najmanj 150 minut na teden zmerne intenzivnosti ali 75 minut na teden intenzivne aerobne aktivnosti. Če želite to vključiti v zaseden urnik, razmislite o razporejanju minut na teden. Uporabljajte na primer 30 minut, pet dni v tednu ali 45 minut, tri do štiri dni na teden.
Harvard Health Publications poroča, da izvajanje aerobnih vadb, kot je hoja, znižuje krvni tlak, zviša dober HDL holesterol in znižuje slab LDL holesterol in trigliceride. Poleg tega lahko vključitev te oblike vadbe v vašo dnevno rutino tudi pomaga zmanjšati raven stresa, poročajo iz klinike Mayo.
In končno, če uporabljate tekalno stezo kot del programa za hujšanje, se morda sprašujete, koliko kalorij lahko zažgete v 30-minutni seji. Po podatkih Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) lahko 154-kilogramska oseba v 30 minutah zgori približno 140 kalorij s hojo s hitrostjo 3, 5mph ali 295 kalorij, ki teče s hitrostjo 5mph.
