Ali obstajajo živila, ki delujejo kot antihistaminiki?

Obstaja nekaj živil, ki vsebujejo lastnosti antihistaminikov, ki bi jih morda poznali kemiki in farmacevti. Ti naravni antihistaminiki delujejo v smeri naravnega zmanjšanja izločanja histamina - elementa, ki povzroča alergijo - z zaviranjem sproščanja ali delovanja histamina brez stranskih učinkov zdravil. Ta histamin se sprošča med alergijsko reakcijo in pogosto povzroči vnetni odziv.

Rože so dobro znani povzročitelj alergij.

Flavanoidi

Jagode so odličen vir flavanoidov.

Barvito sadje in zelenjava, kot so borovnice, jagode, paradižnik, sladek krompir in paprika, so bogati s flavanoidi, piše Buzzle.com. Ti flavanoidi delujejo kot antihistaminiki in vsebujejo tudi karotene, ki spodbujajo protivnetno delovanje. Kot poroča McVitamins.com, česen in čebula delujeta enako, da "zavirata vnetne reakcije alergij".

Vitamin A

Jejte zelenjavo, kot je korenje zaradi svojih antihistaminskih lastnosti.

Sadje in zelenjava sta tudi polni vitamina A, ki lahko pomaga nadzirati alergijske reakcije. To najmočneje najdemo v špinači, mangu, korenju, paradižniku in zeleni listnati zelenjavi. Jejte sadje in zelenjavo čim bolj sveže in čim bolj surove za najboljše rezultate.

Vitamin C

Sadje kivija je eden najboljših virov vitamina C.

Kot poroča Buzzle.com, se antioksidant vitamin C "bori proti prostim radikalom, krepi imunski sistem in lajša simptome alergij." Ta vitamin je v izobilju sadja, zlasti citrusov.

Spojine

Koromač je odličen vir antihistaminskih lastnosti.

Zelišča so priljubljen naravni antihistaminik - Buzzle.com pravi, da so "obogatene s spojinami, ki lahko preprečijo ali zmanjšajo izločanje histamina in tako olajšajo alergijo." Poskusite zeleni čaj, kamilični čaj, kopriv ali ingverjev čaj in v svoje recepte dodajte česen, timijan, koromač in baziliko.

Omega-3

Naj bodo orehi pri roki zaradi njihovih lastnosti omega-3.

"Canola olje, meso, hranjeno s travo in lanenim semenom, vsebuje omega-3, ki pomaga umiriti alergije, " pravi Haitiwebs.com. Poskusite lahko tudi z lososom in orehi, da povečate vnos omega-3 maščobnih kislin.

Kvercetin in pikonogol

Poleti pojejte več jagodičja, da boste alergije obdržali.

"Kvercetin in pycnogenol lahko zavirata sproščanje histamina z mastociti in s tem nadzirajo alergijske vnetje, " pravi Buzzle.com. Jejte agrume, brokoli, kapsicum, jagode, čebulo, česen, čaj in jabolka

Bromelain

V poletnih mesecih pojejte čim več ananasa.

Kot poroča Buzzle.com, je ananas eden najboljših naravnih antihistaminikov, saj vsebuje encim, imenovan bromelain, "ki ima protivnetne lastnosti in lahko olajša pravilno absorpcijo kvercetina in pikonogenola."