No, resnica je, da je pri peneči vodi nekaj slabosti. Nekatere študije so ugotovile, da škoduje želodcu. Drugi omenjajo želodčne učinke, ki jih lahko povzroči ogljikov dioksid. Na splošno pa je mehurček v vodi še vedno boljši od pitja sode ali sladkih sokov.
Namig
Gazirana voda je lahko škodljiva za vaše zobe zaradi stopnje kislosti, čeprav je za vas še vedno boljša od sladkih gaziranih pijač. Lahko tudi napihne želodec, še posebej, če imate težave s prebavili. Na splošno pa ne predstavlja resnih zdravstvenih tveganj in zagotavlja enako hidracijo kot mirna voda.
Resnica o vaših zobih
Ste že slišali, da je penina slaba za vašo zobno sklenino ? Mogoče ste jo prezrli ali niste vedeli, kaj je sklenina. Zobna sklenina je najbolj trpežna plast vašega zoba. Ščiti vaše zobe pred razpadanjem, razbarvanjem in škodo.
Na splošno je dobra zaščita zobne sklenine. Zobozdravniki priporočajo izogibanje sode in drugih snovi, ki poškodujejo zobno sklenino. Študija iz januarja 2018 v korejskem časopisu za ortodontijo je ugotovila, da gazirana voda lahko poškoduje zobno sklenino. Raziskovalci so ugotovili, da imajo različne znamke penečih voda različne učinke.
Študija v reviji novembra 2017 medicinskega združenja Formosan je tudi ugotovila, da je karbonizacija za zobe grozna. Opozorila je na pomanjkljivosti, saj so se številne študije osredotočile na soda nad vodo. Toda raziskovalci so ugotovili, da imajo najslabše učinke pijače s pH med 2, 42 in 3, 46. Opozorili so tudi, da je citronska kislina, ki je pogosta sestavina v aromatiziranih penečih vodah, povečala te učinke.
Naredil vam bo želodec
Ste se že kdaj počutili malo gaste po pitju gazirane vode? Ali ste opazili, da vihrate bolj kot običajno? To je zato, ker peneča voda povzroča napihnjenost, stranskih učinkov, ki jih nihče ne išče.
Študija, objavljena v junijski številki časopisa Chemistry Research Journal, je pojasnila učinke dodajanja mehurčkov v vašo vodo. Gazirana voda sprošča ogljikov dioksid v vašem črevesnem traktu. To sproščanje plina povzroči napihnjenost vašega želodca.
Napihnjenost nikomur neprijetno. Ljudje opisujejo napihnjenost kot intenziven pritisk v želodcu. Še huje je za tiste s črevesno težavo. Napihnjenost je že simptom sindroma razdražljivega črevesja, težave, ki je ne želite poslabšati.
Pozabi, da je alkalna
Študija z univerze McGill novembra 2017 je raziskala ta pojav. Ogledali so si več različnih znamk gazirane vode in še vedno primerjali mehurčke in toplo do hladno. In morda vas bo presenetilo, če boste izvedeli, da je celo temperatura vplivala.
Karbonacija poveča kislost. Čeprav kislost sama po sebi ni problematična, če vaš sistem postane preveč kisel, negativno vpliva na vaše zdravje. In nekaj blagovnih znamk peneče vode, ki so na pH lestvici zelo nizke. Poleg tega je, da se te pijače prehladijo, njihova kislost se poveča.
Ali je kislost pomembna?
Morda se sprašujete, ali je kislost vode nekaj, za kar morate skrbeti . V resnici ima vaše telo zelo kratek doseg za homeostazo pH. Vaše telo najbolje deluje med 7, 35 in 7, 45 na lestvici pH. To je tehnično alkalno, vendar ne veliko, Verjetno je vaše telo že v tem razponu. V tem primeru se ne pozabite bati glede pH ravnovesja v telesu. Kot je bilo ugotovljeno v študiji Formosan Medical Association , pa je preveč kislosti za vaše zobe. Čeprav vam za pH-ravnovesje morda ne bo treba piti alkalne vode, bi se vam to zob verjetno zdelo.
Seveda je bilo le nekaj pijač, ki so bile na dosegu 2, 42 do 3, 46, na kar je raziskava opozorila. Torej naj bo večina vaše gazirane vode v redu. Ne pozabite le, da je raziskava Formosana previdna tudi proti citronski kislini, ki je pogosta sestavina peneče vode. Vaša voda lahko doda okusno aromo, vendar ne želite pozabiti upoštevati njenega učinka na zobe.
Ali obstajajo kakšne koristi?
Ob toliko opozorilih pred pitjem peneče vode se verjetno sprašujete, kakšne so koristi. Zdi se, da ljudje pogosto priporočajo gazirane pijače za razburjene želodce. Toda v resnici ni veliko raziskav, ki bi to podkrepile. Torej lahko opazite ali ne boste opazili zmanjšanja slabosti zaradi mehurčne vode.
To ne pomeni, da dodajanje karbonacije v vodo sploh nima koristi. Samo, da lahko pride do nekaterih pogosto oglaševanih koristi, o katerih primanjkuje dokazov. V resnici je raziskava iz junijske številke časopisa Chemistry Research Journal iz junija 2018 ugotovila, da bi lahko pomagala pri zaprtju. Učinek je bil zlasti opažen pri populaciji ljudi, ki so doživeli možgansko kap.
Raziskovalci so tudi ugotovili, da še vedno voda privablja več rast bakterij, kar je bistven dejavnik, ki ga je treba upoštevati, saj se večina vode stekleniči veliko preden jo uporabite. Dlje ko sedi, več bakterij lahko raste. Predlagajo, da je voda še vedno občutljiva zaradi oksidacije, ki nastane po polnjenju z vodo.
Bi morali piti penečo vodo?
Če je penina slaba za vaše zobe in lahko povzroči napihnjenost, jo morate piti? Vas bo od uravnoteženega sistema do acidoze potisnilo čez rob? Resnica je, da morate upoštevati preostanek svoje prehrane, da ugotovite, ali lahko popravite te učinke. Toda na splošno je penina veliko manj škodljiva od drugih pijač.
Če izbirate med sodo in penečo vodo - gazirana voda je boljša izbira. Tudi če imate radi blagovno znamko z visoko kislostjo, boste preskočili množične količine sladkorja in kemikalij, ki so običajne za sodo. Pravzaprav je brez umetnih arom edina pomanjkljivost karbonacija.
Najboljše od tega, da je gazirana voda še vedno voda, kar pomeni, da vas hidrira. Čeprav ima lahko nekaj pomanjkljivosti, če pijete več vode, je to dobra stvar. Hidracija je ključnega pomena za vaše splošno zdravje, iskanje navad, ki izboljšajo vašo hidracijo, pa je pozitivna stvar. Seveda lahko razmislite o zmerni količini peneče vode na dan.
