V mojem življenju je bil čas, ko bi se tehtal večkrat na dan. Vsaka polovica izgubljenega ali pridobljenega kilograma je bila velika zmaga ali tragična zaustavitev. Bil sem obseden.
Čeprav sem sčasoma dobil zdravljenje motnje hranjenja, ki je sprožila to stalno potrebo, da bi vedela, koliko sem tehtala, je moj odnos do kopalniške lestvice ostal nezdravo.
Potem sem zanosila. Pred nosečnostjo se je moje telo nasedlo moji "srečni teži", toda do konca nosečnosti sem pridobil 35 kilogramov, kar me je, čeprav precej povprečno, postavilo na svojo najtežjo težo doslej (ker, zdravo, še en človek bitje je raslo v meni).
Toda videl sem samo to številko. Kljub mojim naporom, da devet mesecev med nosečnostjo nisem gledal na lestvico, me je radovednost najbolje izkoristila in moral sem se pri zadnjem predporodnem pregledu zagledati v zdravniški karton. Potem ko sem dobil svojega otroka (in ko me je zdravnik seveda spustil na telovadbo), sem se odločil izgubiti težo svojega otroka. Začel sem delati močnejše vadbe in gledal, kaj sem jedel.
Nikoli nisem dosegel teže za pregnanost (kolikor vem). Toda dosegel sem velikost mojih hlač. Potem sem se spomnil nekaj, kar je osebni trener Holly Perkins povedal na konferenci Women Strength Nation, ki sem se je udeležila:
"Zamislite si, kako izgleda vaše idealno telo - vaša velikost, oblika itd. - in vaša idealna teža. Toda kaj, če ste se s svojim" popolnim telesom "uvrstili na tehtnico in tehtali od pet do 10 kilogramov več od vaše idealne teže? Koliko bi bilo to pomembno? Če bi izgledali tako, kot si resnično želite, bi vas skrbelo toliko, kaj pove številka na lestvici?"
To je bil moj aha trenutek: Privijte lestvico! Bil sem močnejši, kot sem bil kdajkoli, in v bistvu sem bil takšen, kakršen sem bil, ne glede na to, kaj lestvica pravi.
5 stvari, ki sem se jih naučil z razbijanjem lestvice
Po tem trenutku žarnice - delno po izbiri in deloma po okoliščinah - sem nehal tehtati. Pravzaprav že tri mesece nisem stopil na lestvico. To se morda ne zdi dolgo časa, toda za nekoga, ki je imel vsakodnevne tehtnice, je to velika zmaga. In vsekakor je bolj vredno praznovanja kot pol kilograma hujšanja z vodo.
Tukaj sem se naučil (in se še vedno učim).
naprej
1. Moja teža pove le del zgodbe.
Kakšna je moja teža v resnici? Da bi dobili vse znanstveno, je številka, ki količinsko potrjuje odnos mojega telesa z gravitacijskim potegom Zemlje. In vendar dovolim, da ta številka toliko nadzoruje moje misli in občutke o svojem telesu.
Tukaj vam lahko povem teža: koliko mišic imam v primerjavi s količino maščobe. Morda ste slišali, da "mišice tehtajo več kot maščobe", vendar to ni povsem res, saj je kilogram funt, je kilogram. Natančnejša izjava bi bila, da so mišice gostejše od maščob, zato kilogram mišice zavzame manj prostora kot maščobe, ki tehtajo enako količino.
Zato lahko dve različni osebi tehtata povsem enako količino, vendar izgledata popolnoma drugače (seveda je treba upoštevati tudi višino). In to je tudi razlog, da lahko telovadite več mesecev in še vedno tehtate enako.
To veliko vidim v naši skupini LIVESTRONG.COM Challenge. Ljudje želijo vedeti, zakaj številke na tehtnici ne upadajo. Kar se jih veliko ne zaveda je, da lahko še vedno manj, ne da bi shujšali. Zato so fotografije napredka odlične, ko iščete fizične spremembe.
naprej
2. Nisem številka na lestvici.
Tukaj je še nekaj, kar moja teža ne more povedati: kako srečen sem, ko se vadim, koliko energije moram igrati s hčerko ali kako dober sem v svoji službi. Ne more vam povedati ničesar od tega.
Lahko pa vam povem, ker sem več kot številka na lestvici. Potrebna so mi leta, da v to povsem verjamem. Sem človek s popolnoma človeškim telesom, sestavljenim iz mesa, kosti in organov ter mišic. Včasih tehtam 125, včasih tehtam 135. Toda to ne spremeni, kdo sem kot mati, partner, prijatelj ali človek.
3. Težava ni bila težava; moja percepcija je bila.
Ne pišem ničesar od tega, da bi vas prepričal, da so tehtnice hudobne in jih morate nemudoma metati stran in nikoli več ne razmišljati o svoji teži. Obstaja veliko situacij, ko je hujšanje nujno. Če nosite okoli preveč odvečne maščobe, ste lahko veliko ogroženi za številne kronične zdravstvene težave.
Če uporabljate lestvico, da boste lažje odgovarjali, bravo! Če pa ste takšni, kot sem bil jaz, in vaš odnos do lestvice je strupen, je čas, da ponovno ocenite.
O tem sem vprašala pisateljico LIVESTRONG.COM Kate Cummins, Psy.D., licenčno klinično psihologinjo, in rekla: "Najboljša stvar za tovrstno vedenje je, da se popolnoma odklopiš. Povej sebi, " priznavam, da je številka na lestvica me vznemirja in zaslužila sem si, da se počutim samozavestno in lepo, ne glede na številko na lestvici. " Odločite se z zavestnimi mislimi, da bodisi ne stopite na lestvico, ga postavite v sobo v svoji hiši, v katero ne boste zašli ali jo preprosto vrgli stran."
In končala je s tem draguljem: "Bolj kot vse povem vsem svojim pacientom, da so tako lepi in vredni, da se počutijo neverjetno, tako da se vse, kar izberejo, naredi, da se počutijo" manj kot ", vrže skozi okno v oblika spremembe vedenja. " Pridigati!
4. Verjetno bom vedno vsaj malo radoveden, kaj tehtam.
V redu, priznam: občasno me zanima, kaj tehtam. Nekaj časa je minilo, torej kdo ve, kaj je to število? Sem ženska, ki živi v družbi, ki mi pove, kako sem videti, da je pomembno. In vezana na to je moja teža.
Razlika je v tem, da ne pustim, da bi radovednost postala obsesija. Na kratko se sprašujem, ali tehtam več ali manj, kot sem ga pred mesecem dni, in ga potem pustim. Ker na koncu dneva preprosto ni tako pomembno.
5. Moje borbe s podobo telesa še niso končane.
Naslednja izpoved: Še vedno me skrbi, če pogledam na določen način. Čeprav ne obsedem več nad svojo težo, razmišljam o tem, kako izgleda moje telo - veliko. Torej ni to, da je metanje lestvice ključ do sreče. Vendar je bil res dober začetek.
Zame je bil velik korak v ljubezni in sprejemanju svojega telesa takšnega, kot je, in za vse neverjetne stvari, ki jih je naredil in še vedno počne. Še vedno se lahko iz dneva v dan borim s svojo samopodobo, vendar delam na tem. Ker sem človek. In delo v teku.
Če se tudi vi borite, sem tu, da vam povem, da je v redu, da se borite. V redu je, da ni popoln. In če potrebujete pomoč, je v redu, da jo prosite.
Kaj misliš?
Ste se že kdaj borili s svojo težo ali sliko telesa? Ali se tehtate pogosto ali ste prenehali tehtati kot jaz? Kakšna je bila vaša motivacija? Vam je kaj od tega pomagalo? Ker kolikor zelo rad delim svojo zgodbo, tudi sam rad slišim od drugih! Delite svoje zgodbe z mano v spodnjih komentarjih ali na Facebooku ali Instagramu.
