Skakalna vrv zagotavlja intenzivno vadbo za celo telo, kar učinkovito izboljša srčno-žilno kondicijo. Prav tako ima velik učinek, saj povečuje možnosti, da bi dobili cepiče za golenico. Obstaja veliko površin, na katere lahko skačete vrv, vključno z betonom, preprogami, travo in peskom. Medtem ko boste sami odločili, katera je najboljša za vaše potrebe, ima večina površin prednosti in slabosti.
Beton
Beton je najpogosteje uporabljena površina za skakanje vrvi. Je trden, kar vam omogoča enostavno odstranjevanje, njegova hrapava tekstura pa zagotavlja odličen oprijem in preprečuje zdrs. Najhitreje lahko skočite na beton, ker omogoča najboljši odboj. Vendar je beton zelo gost in ne prinaša nobenih udarcev ob pristanku, kar povečuje vaše možnosti, da bi dobili drobce golenice. Asfalt je nekoliko mehkejši od betona, vendar še vedno trdi na vaše sklepe.
Mats
Športniki, kot so boksarji, običajno skačejo po vrvi na preproge. Mats zagotavljajo odlično oblazinjenje in absorbirajo večino udarcev ob pristanku. Ker niso trdni kot beton, tudi preproge zahtevajo večjo silo, kar omogoča učinkovitejšo vadbo za teleta. Na drugi strani ta zahteva po povečani sili ne bo omogočala tako hitrega skoka, kar bo zmanjšalo koristi za srčno-žilni sistem.
Trava
Skakanje vrvi na travo lahko prinese številne koristi. Pomanjkanje podpore in nekoliko gladka površina bosta delala neuporabljene mišice v golenih in stopalih. Trava zagotavlja tudi precejšnjo absorpcijo šoka ob pristanku. Po drugi strani bo površina zjutraj in potem, ko bo deževalo, površina spolzka, kar poveča tveganje za poškodbe.
Pesek
Pesek je učinkovita površina za skakanje vrvi. Prvič, mehak je in ustreza vašemu pristanku, kar zmanjša udarno silo. Drugič, za odstranjevanje je potrebna velika sila, vendar se ob pristanku strdi, kar omogoča hitro skakanje. Tretjič, njegova nestabilna narava vključuje mišice v golenih in stopalih. Nazadnje je mehak in ob pristanku ali padcu ne bo povzročil poškodb, zato je idealna površina za skakanje vrvi.
