Ne glede na to, ali se bliža sezona novega leta ali kopalke, si prizadevate doseči svoje cilje v fitnesu. Mogoče je vaša običajna rutina postala nekoliko dolgočasna in se trudite, da bi bili motivirani, da bi ostali na pravi poti. Mogoče ste v svojem napredku zadeli plamensko planoto in se zdi, da je ne boste prehiteli. Včasih lahko sveže ideje prevzamejo vašo rutino vadbe od stagnirajoče do spodbudne.
Poskusite nekaj novega
Morda ste si že od nekdaj želeli poskusiti nov šport, a zdaj v odrasli dobi menite, da je prepozno. Ne glede na to, ali gre za ples, nogomet ali co-ed softball, je tam nekaj, kar ustreza vašim interesom. Izstopite iz območja udobja in raziščite programe, ki jih nudijo vaši parki in rekreacijski oddelki. Poiščite tečaje za začetnike na vaši lokalni mladinski šoli. V fitnesu si izberite urnik skupinskih vadb in preizkusite nov razred.
Vključite druge
Spoznajte prijatelje in si omislite tekmovalni izziv, ki ga bomo naredili skupaj. Na primer, dober izziv za sodelovanje je ugotoviti, kdo lahko izgubi najvišji odstotek telesne maščobe. Začnite s strokovnjakom, ki bo opravil meritve pred tekmovanjem. Konkurenca naj bo vsaj štiri tedne, nato pa opravite oceno po objavi. Vsaka tekmovalka lahko za sladkanje lončka prispeva 10, 00 dolarjev in zmagovalec prevzame vse.
Zapišite si svoj izziv
Ponovno preglejte svoje cilje v fitnesu in jih prepišite, če boste natančnejši. Kaj resnično želite doseči? Bi radi, da bi lahko pretekel kilometer v manj kot devetih minutah? Če je tako, oblikujte svoj načrt treninga okoli tega cilja. Če je vaš cilj hitrost, začnite uvajati intervalne vadbe v svojo rutino. Če je moč, si na svoj urnik pripnite dan za dvigovanje težkih uteži. Če je vaš cilj izguba telesne teže, poskusite v teden dodati nekaj treningov celotnega telesa.
