Ohranjanje optimalne prehrane v celotni nosečnosti je ključnega pomena. Vaš dojenček ne potrebuje le obilne zaloge vitaminov, mineralov in drugih hranil, da se pravilno razvija, potrebujete tudi dodatno prehransko podporo, da vas lahko pripravi na porod, porod, nego in materinstvo. Čeprav je uravnotežena prehrana najbolj kritična sestavina dobre prehrane, večina nosečnic prehrano dopolni s prenatalnimi vitamini. Ta dodatna hranila so še posebej pomembna za ženske, katerih prehranski vnos je omejen z jutranjo slabostjo ali nimajo običajne prehrane zdrave hrane.
Pomanjkanje folne kisline
Folna kislina, vitamin B, je prisotna v temno zeleni, listnati zelenjavi. Pomanjkanje folatov med nosečnostjo je povezano z dojenčki z majhno telesno težo, splavom, orofacialnimi deformacijami, kot so razcepitev ustnic ali nebcev, nepravilnosti srca ploda in okvaro živčne cevi, ki so odprtine v možganih ali hrbteničnem kanalu, ki se pojavijo že zgodaj v plodu. Glede na članek iz leta 2005 v Ameriškem družinskem zdravniku, morate vsak mesec pred spočetjem začeti vsakodnevno dopolnjevanje s 600 mcg ali 0, 6 mg folata, vendar jemanje 4 mg na dan, takoj ko ugotovite, da ste noseči, skoraj enako učinkovito.
Pomanjkanje kalcija
Za razvoj kosti in mišic pri vašem dojenčku je potreben kalcij, mineral, ki ga najdemo v mesu, mlečnih izdelkih, listnati zeleni zelenjavi in stročnicah. Pregled leta 2009 v "Aktualni poročili o osteoporozi" kaže, da so plodovi, ki med razvojem prejemajo premalo kalcija, v življenjskem obdobju povečani tveganje za osteoporozo. Poleg tega nezadostni vnos kalcija med nosečnostjo poveča vaše tveganje za nosečnostno hipertenzijo ali preeklampsijo, kar poveča tveganje smrti tako za matere kot dojenčke. Priporočen dnevni vnos kalcija je od 1.000 do 1.300 mg.
Pomanjkanje železa
Železo, mineral, ki ga najdemo v rdečem mesu, ribah, perutnini in raznovrstni rastlinski hrani, je potreben za razvoj normalnih rdečih krvnih celic. Premajhen vnos železa med nosečnostjo prispeva k anemiji matere in ploda, kar posledično lahko privede do prezgodnjega poroda in dojenčkov z majhno rojstvom. Anemične matere imajo pred porodom in po njem večjo utrujenost, anemija pa lahko zaplete porod, če potrebujejo transfuzijo tako za mater kot dojenčka za zdravljenje relativno majhnih izgub krvi. Priporočen vnos železa med nosečnostjo je 30 mg dnevno.
Pomanjkanje vitamina D
Vitamin D, "sončni vitamin", je potreben za pravilno presnovo kalcija. Vitamin D ima tudi vlogo pri imunski modulaciji in drugih fizioloških funkcijah. Pomanjkanje vitamina D med nosečnostjo lahko pri novorojenih dojenčkih povzroči kritično nizko raven kalcija v krvi in prispeva k osteomalaciji ali šibkim kostim pri prizadetih ženskah. Ker lahko visoki odmerki vitamina D vodijo v toksičnost, veljajo trenutna priporočila za relativno nizek dnevni odmerek 200 ie med nosečnostjo. Vendar so ta priporočila ponovno ocenjena kot odziv na dokaze o širokem pomanjkanju vitamina D pri mladih odraslih. Vprašajte zdravnika, kateri odmerek je najprimernejši za vas.
Pomanjkanje vitamina A
Pomanjkanje vitamina A je v razvitih državah redko, vendar je po besedah dr. Stephena McGowana z univerze v Iowi drugi vodilni vzrok za slepoto pri otrocih, ki živijo v državah tretjega sveta. Ljudje v industrijsko razvitih državah običajno pridobivajo vitamin A iz prehranskih virov, zato omejite skupni vnos med nosečnostjo na 5000 ie dnevno.
Upoštevanje
Prenatalni vitamini vsebujejo številne hranilne snovi, vključno s celo vrsto vitaminov, mineralov in elementov v sledovih. Odmerki za večino teh hranil so prilagojeni potrebam nosečih in doječih mater. Čeprav lahko z uravnoteženo prehrano dobite primerno prenatalno prehrano, se mnoge ženske preprosto ne držijo ene. Če ste noseči, se morate z zdravnikom pogovoriti o tem, ali bi imeli koristi od prenatalnega vitamina.
