Ko telovadite, se vaša stopnja dihanja poveča. To velja ne glede na to, ali telovadite s stacionarnimi metodami, kot je dviganje uteži, ali s potovalno metodo, kot sta tek ali kolesarjenje. Jasno je, da aktivno telo potrebuje več kisika kot telo v mirovanju. Razlog za to leži v zapletenih kemičnih procesih v vaših mišicah in krvnem obtoku.
Povečane potrebe po energiji
Vaše telo ves čas potrebuje kisik. Kisik in glukoza sta osnovna gradnika energije v telesu. Od njih zahtevajo, da vam srčno črpa kri, da pljuča zadržujete in izdihujete ter da omogočite delovanje vseh drugih organov in celic. Vsaka od teh dejavnosti porabi energijo, ki jo je treba delno nadomestiti z več kisika.
Ko telovadite, se mišice gibljejo bolj intenzivno kot takrat, ko ste v mirovanju. Njihova hitrost presnove se poveča. Potrebujejo več energije, zato proizvajajo več molekule kemične energije ATP. Za proizvodnjo ATP potrebujete kisik, zato več ATP-ja, ki ga proizvedete, več kisika potrebuje vaše telo.
Zmanjšane rezerve kisika v krvi
Kisik s krvnim obtokom doseže vaše mišice in druge dele telesa. Kisik se raztopi v plazmi, kjer se večina - približno 98, 5 odstotka, po informacijah z univerze Eastern Kentucky - naloži na molekule hemoglobina. Medtem ko počivate, le približno 20 do 25 odstotkov molekul hemoglobina odda kisik v vaša tkiva. Veliko rezerve kisika ostane v krvnem obtoku v rezervi.
Ko začnete telovaditi, porabite te rezerve in nasičenost kisika in hemoglobina v krvnem obtoku močno pade. Če želite nadoknaditi to izgubo, morate vnesti več kisika in zadovoljiti povečane potrebe telesa po kisiku.
Znižali delni tlak
Delni tlak kisika ali PO2 se nanaša na posamezni tlak, ki ga kisik izvaja v mešanici plinov ali snovi. Ko kisik zapusti vaš krvni obtok in vstopi v tkiva, PO2 pade v krvi. Pri nižji ravni PO2 vaše rdeče krvne celice tvorijo več snovi, imenovane 2, 3-difosfoglicerat. Povečana prisotnost te snovi pomaga spremeniti strukturo vašega hemoglobina, tako da se ta hitreje odpove kisiku.
Borov učinek
Hitrejše sproščanje kisika v hemoglobinu, sicer opisano kot znižana raven nasičenosti s hemoglobinom, spodbujajo druge razmere v telesu, ki telovadi. Ko vaše mišice naredijo dodatno ATP, osnovno enoto energije, tudi ti proizvajajo odpadne izdelke. To so predvsem ogljikov dioksid ali CO2 in vodikovi ioni ali H +. Christian Bohr je leta 1904 odkril, da povečane koncentracije teh snovi spodbujajo hemoglobin k sproščanju molekul kisika. Ta glavni učinek, Bohrov učinek, omogoča, da vadite mišice in druga aktivna tkiva v povečanih količinah črpate kisik iz krvnega obtoka - vendar pomeni tudi, da morate zaloge kisika napolniti veliko hitreje.
