Skoraj vsi so se vsaj enkrat prenajedli z dobro hrano in izkusili nastalo nelagodje v trebuhu. Bolečina, plini, prebavne težave in drugi simptomi, ki se pogosto pojavijo po prenajedanju, lahko tudi poslabšajo vašo sposobnost osredotočanja na vaše delo in druga vsakdanja opravila. Žal življenje zadržuje, ker plačujete ceno za odpustke, ni mogoče. Obstaja več načinov, kako lahko ublažite simptome in si opomorete od prenajedanja.
Korak 1
Jejte rahlo. Glede na nacionalno klirinško hišo za informacije o prebavnih boleznih lahko prebavo, ki jo povzroči prenajedanje, olajšate tako, da si želodec omogoči odmor od prebave. Čez dan pojejte več majhnih obrokov, namesto treh večjih. Če je vaša prebava še posebej slaba, se vam bo morda zdelo koristno omejiti živila, ki jih jeste, na čiščenje juhe, brez želatina in sokov brez citrusov. Teh živil ni treba prebaviti in lahko telesu in želodcu pomagajo, da si opomorejo od prekomerne zaužitja.
2. korak
Vzemite brez recepta za antacide ali kisline, ki je na voljo v lokalni lekarni. Poleg tega klinika Mayo priporoča, da zmanjšate ali se vzdržite jemanja protivnetnih zdravil, vključno z aspirinom. Ta zdravila lahko povzročijo nadaljnje težave z želodcem pri osebah z občutljivimi prebavnimi sistemi. Če jemljete protivnetna zdravila, ki vam jih je predpisal zdravnik, se posvetujte z njo in se prepričajte, da je varno, da prenehate uporabljati, dokler slaba prebava ne mine. Antacidi, ki so brez recepta in kisline, lahko pospešijo vaše okrevanje z lajšanjem simptomov prenajedanja.
3. korak
Dnevno pijte vsaj tri kozarce čaja poprove mete. Poprova meta pomaga umiriti razburjen želodec. Poprova meta se uporablja kot naravno zdravljenje za številne različne težave, vključno s sindromom razdražljivega črevesja in napihnjenostjo želodca, ki ga povzroča odvečni plin. Poprova meta ima lahko tudi protibakterijske in protivirusne lastnosti, ki lahko med okrevanjem zaščitno vplivajo na vašo imunost.
4. korak
Sprostite se in se izogibajte virom stresa za dan ali dva. Moten želodec se lahko poslabša, če doživite stres. Okrevanje se pospeši, če preživite čas počitka, izognete se napornim aktivnostim in omogočite želodcu, da prebavi hrano, ki ste jo zaužili. Če redno pijete kavo ali kofeinske napitke, jih zmanjšajte ali izločite iz prehrane, dokler se ne počutite bolje. Tudi kajenje lahko poslabša želodec, zato omejite ali preprečite kajenje, dokler si ne opomorete.
Namig
Preden začnete uporabljati kakršna koli zdravila, se posvetujte s svojim zdravnikom. Če vaša prebavna teža traja več kot dva dni ali imate dodatne simptome, kot je vročina, poiščite zdravnika.
