Probiotiki so živi mikroorganizmi, ki imajo številne zdravstvene koristi. Aslo imenuje dobre bakterije, probiotike, ki telesu pomagajo pri prebavnem procesu in pri boju proti škodljivim bakterijam. Večina probiotikov, ki se uporabljajo v prehranskih dopolnilih, je iz skupine sevov bifidobacterium in laktobacili za povečanje ravni dobrih bakterij v telesu, da bi dosegli boljše splošno zdravje.
Kaj so probiotiki?
Probiotiki so mikroorganizmi, ki imajo zdravstvene koristi, podobne običajni flori, ki jih najdemo v telesu. Vaš črevesni trakt je dom številnih teh koristnih organizmov. Pomagajo pri normalni prebavi in zavirajo rast škodljivih mikroorganizmov. Uporaba probiotičnih dopolnil je pogosto del dopolnilnih in alternativnih zdravil, ki spodbujajo boljše zdravje.
Priporočen vnos probiotikov
Probiotiki pomagajo obnoviti normalno raven dobrih bakterij v telesu, ki bi jih morda z antibiotičnimi zdravljenji ali zdravili izčrpali. Priporočajo ga ljudem, ki trpijo za kroničnimi okužbami kvasovk, zaprtjem, drisko, okužbam prebavil in okužb sečil. Številni viri hrane vsebujejo probiotike in vključitev teh živil kot del vaše redne prehrane pomaga ohranjati zdravo raven dobrih bakterij v telesu. Lahko se odločite tudi za nakup probiotikov v obliki prehranskih dopolnil, vendar se prepričajte, da izberete takšnega, ki zagotavlja dostavo v črevesje v živo.
Viri probiotikov
Dobri viri probiotikov so fermentirana, zdrobljena ali zdrobljena živila. Ti viri hrane vključujejo jogurt, kislo zelje, temne alge, temno čokolado in kumarice. Miso juha vsebuje japonsko začimbo iz fermentiranega fižola ali zrn. Kimchi, korejska začimba, narejena iz fermentiranega zelja, zagotavlja tudi dober vir probiotikov. Jogurt vsebuje visoko vsebnost laktobacilnih in acidofilnih, ki povečajo raven dobrih bakterij v telesu.
Prednosti probiotikov
Probiotiki pomagajo obnoviti normalno raven flore v telesu, ki se lahko zaradi stresa, slabe prehrane ali bolezni izčrpa. Zdravijo tudi drisko, ki je včasih stranski učinek antibakterijskih zdravil. Poleg tega pomagajo pri zdravljenju sindroma razdražljivega črevesja, bolezni prebavil, okužb sečil in kvasovk. Ponovna vzpostavitev normalne ravni flore v telesu je pomembna za preprečevanje, da bi se škodljivi mikroorganizmi razmnoževali, in za krepitev splošnega dobrega zdravja.
