Kiropraktična zdravljenja so ena najbolj iskanih oblik alternativne medicine. Namen teh načinov je lajšanje bolečin v hrbtu, prilagajanje hrbtenice, izboljšanje različnih telesnih funkcij in popravljanje slabe drže.
Odvisno od vaše diagnoze lahko zdravljenje obsega od kratkih rutinskih prilagoditev do dolgoročnih načrtov zdravljenja. Vsaka prilagoditev vključuje manipulacije hrbtenice, tkiv in mišic.
Vadba takoj po zdravljenju pomeni tveganje za motnjo dela, ki ga je opravil vaš kiropraktik. Po drugi strani je redna vadba na splošno del načrta za kiropraktiko. Preden začnete načrt zdravljenja s kiropraktiko, se vedno posvetujte z zdravnikom.
Namig
Vadba po ogledu kiropraktika lahko ali ne bo dobra ideja, odvisno od vaše diagnoze. O svojih pomislekih se pogovorite s svojim kiropraktikom.
Spinalna manipulacija in prilagoditve
Prilagoditve s hrbtenično manipulacijo so jedro kiropraktične stroke. Kot poroča MedlinePlus, kiropraktiki verjamejo, da nekatere zdravstvene težave pripisujejo razseljenim hrbteničnim vretencam. Druge naravne zdravstvene metode zagovarjajo kiropraktiki, vključno z redno vadbo in zdravo prehrano.
Učinki zdravljenja
Učinki hrbtenične manipulacije so pogosto postopni. Kiropraktiki pogosto zagovarjajo redne obiske, da bi pridobili največ koristi. Nekateri bolniki si želijo prilagoditve, da bi lajšali bolečino zaradi deformacij hrbtenice, nesreč ali slabe drže.
Zaradi sprememb v telesu boste morda občutili nekaj bolečine po prilagoditvi. Vključevanje v napačne vrste vadbe po obisku kiropraktika vam lahko poslabša bolečino.
Priporočila za vadbo
Kiropraktik vam lahko priporoči vadbo kot način za izboljšanje zdravljenja in krepitev hrbta. Treba je sprejeti nekaj previdnostnih ukrepov, še posebej takoj po prilagoditvi, ker vaše telo potrebuje priložnost, da se prilagodi posegu v zdravljenje.
Vadba takoj po tretmaju lahko potencialno razveljavi delo, ki ga je vaš kiropraktik opravil med prilagoditvijo tkiv in mišic. Če se okrevate po poškodbi, obstaja večje tveganje.
Vendar pa lahko izvajanje ustreznih vaj po prilagoditvi kiropraktiki izboljša rezultate zdravljenja. Glede na članek iz maja 2014, ki sta ga objavila revija Chiropractic in Manual Therapies , se je kiropraktično prilagajanje v kombinaciji z vadbo izkazalo za učinkovito pri zdravljenju mladostnikov z nizko bolečino v hrbtu.
Upoštevajte svoj življenjski slog
Redna vadba je ključni del vsakega načrta zdravega življenja. Dejansko kiropraktiki na splošno sodelujejo s svojimi pacienti, da pripravijo načrt vadbe, ki bo povezan z načrti zdravljenja. Prizadevajte si za nekaj oblik vsakodnevne aerobne vadbe in izberite dejavnosti z manjšim udarcem, ki verjetno ne bodo poslabšale bolečin v hrbtu.
Plavanje in zmerna hoja sta oba primera dejavnosti z majhnim udarcem. Nehajte z vadbo, če občutite bolečine v mišicah. Izguba teže in vzdrževanje telesne teže sta tudi preventivni ukrepi proti bolečinam v hrbtu.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporočajo najmanj 150 minut aerobne aktivnosti zmerne intenzivnosti ali 75 minut intenzivne vadbe na teden, da pomagajo ohranjati zdravo težo.
