Pohodna palica je koristna, če imate šibko ali poškodovano nogo ali če imate manjše težave z ravnotežjem. Nepravilna uporaba trsa vas lahko izravna. Pravilna uporaba trsa omogoča hojo varnejšo in manj bolečo.
Korak 1
Če imate nastavljiv model, nastavite višino svojega trsa. Ko trsko postavite neposredno ob telo, naj bo vrh trsa raven z zapestjem.
2. korak
Z roko, ki je na nasprotni strani poškodovane ali šibke noge, primite rog trsa. Če želite pravilno prijeti oprijem, mora biti palec obrnjen proti telesu, zadnji del roke pa naj bo obrnjen stran od vas.
3. korak
Ko istočasno stopite naprej z nasprotujočo nogo, potisnite trs. Tako trs kot vaša noga naj se hkrati dotikata tal. Naredite majhne korake, ko bosta trs in vaša noga skupaj sodelovala. Majhni koraki vam pomagajo vzdrževati ravnovesje.
4. korak
Vzpenjajte se po stopnicah tako, da se najprej stopite z dobro nogo. Držite se za ograjo, če je na voljo, z roko, ki ne drži trsa. Nato položite svoj trs naprej naprej na stopnico, trsko držite z roko nasproti poškodovane noge. Stopite s šibko nogo, medtem ko se naslonite na svoj trs za moč in vzvod.
5. korak
Spustite se po stopnicah tako, da si trsko postavite naprej na stopnico pred vami. Trs naj se drži z roko, ki je nasprotna poškodovani ali šibki nogi. Stopite naprej s poškodovano nogo, naslonjeni na trs za moč in vzvod. Nato stopite z močno nogo.
Namig
Za najboljše rezultate naj vas fizični terapevt pravilno prilagodi telesni višini. Fizični terapevt vam lahko da tudi praktičen trening in nasvete glede uporabe pohodne palice.
S prakso postane trs lažji za uporabo.
Opozorilo
Vsak dan preverjajte gumijasto konico na dnu trsa in se prepričajte, da je v dobrem stanju. Gumijasti vrh, ki je obrabljen ali manjka, lahko povzroči zdrs in padec. Gumijasto konico zamenjajte, če manjka, če je tekalna plast obrabljena ali je konica raztrgana.
