Primarna funkcija nohtov je podpirati in zaščititi tkiva, ki so v prste osebe. Poleg tega lahko nohti osebe dajo informacije o zdravstvenem stanju. Po podatkih Ameriške akademije za dermatologijo lahko nohti kažejo znake pomanjkanja vitaminov, sladkorne bolezni, bolezni srca, bolezni jeter in ledvic, anemije in pljučnih motenj.
Krhki nohti
Krhki nohti so lahko pokazatelj, da v vaši prehrani primanjkuje kalcija. Ko so nohti krhki, je struktura okvarjena, zaradi česar se nohti cepijo, lomijo ali odlepijo. Na splošno se nohti, ki so krhki, zlomijo na konici nohta in se lahko vodoravno odlepijo. Krhki nohti se včasih razdelijo po dolžini po celotni površini nohtov.
Slabi nohti
Pomanjkanje kalcija lahko povzroči oslabljene nohte. Nohti, ki so šibki, pogosto rastejo veliko počasneje kot zdrav noht. So zelo tanki in so nagnjeni k presežnemu luščenju in cepljenju. Ker niso dovolj debeli, da bi lahko zdržali udarce, se šibki nohti med vsakodnevnimi dejavnostmi pogosto zlomijo. Kadar so nohti dolgo časa šibki, se lahko ločijo od nohtov.
Suhi nohti
Ob pomanjkanju kalcija lahko nohti postanejo pretirano suhi. Suhi nohti se lahko zlomijo in cepijo na enak način kot šibki in lomljivi nohti. Poleg tega suhi nohti odlepijo v drobnih kosih, ki puščajo nohte brezbarven videz. Kosmiči se običajno razvijejo blizu vrha nohta. Tudi kožice in koža, ki obdaja noht, postanejo suha in se luščijo.
Načini za povečanje kalcija
Pitje mleka in uživanje mlečnih izdelkov sta dobra načina za povečanje kalcija v prehrani. Prav tako lahko povečate vnos kalcija z uživanjem špinače, brokolija in druge listnate zelene zelenjave. Če jemljete multivitamin, se prepričajte, da vsebuje zadostno količino kalcija, vsaj 40% priporočenega dnevnega dodatka. Če tega ne stori, boste morda morali dodati dnevni dodatek kalcija.
