Kisli želodec in plini so stranski produkti več nezdravih prehranjevalnih vzorcev, ki motijo zdravo prebavo. Pomanjkanje prebavnih encimov, ki vodijo do nizke kislosti, slaba izbira prehrane in problematične kombinacije hrane lahko vplivajo na prebavni proces. Če se zavedate vzrokov kislega želodca, lahko vestni posamezniki lajšajo in preprečijo to stanje.
Umetna sladila
Po podatkih zdravstvene internetne službe univerze Columbia Go Ask Alice imajo vsa umetna sladila odvajalne učinke, ki pri določenih ljudeh povzročajo plin in drisko. Zlasti sukraloza ali Splenda presnavlja v dušikov plin kot stranski produkt. Prehranske aditive, kot so umetna sladila, je treba uporabljati previdno in jih ukiniti, če se pojavijo simptomi.
Kombinacije hrane
Različna hrana se prebavi z različnimi stopnjami in kadar jih jemo hkrati, lahko povzroči težave s prebavo, kar ima za posledico kislost in plin. Sadje, zelenjava in drugi ogljikovi hidrati se prebavijo hitreje kot beljakovine in maščobe, je razvidno iz stolpca Digestive Health z univerze Wisconsin v La Crosseu. V prehranskem sistemu, imenovanem kombiniranje hrane, se zaužijejo različna živila po vrstnem redu prebave; začenši s tistimi, ki jih je najlažje in najhitreje prebaviti, na primer tekočine in nato sadje, ki mu sledi gostejša hrana, kot so maščobe in beljakovine. Uporaba tega sistema prehranjevanja je morda neprijetna, toda za tiste, ki trpijo zaradi kislega želodca in plinov, je lahko koristno pri normalizaciji prebave in zmanjšanju zdravstvenih težav.
Vitamin C
Čeprav je vitamin C zelo cenjen zaradi njegove sposobnosti, da deluje kot antioksidant in drugih zdravilnih lastnosti, lahko preveč tega vitamina povzroči prebavne težave, so sporočili iz Medicinskega centra Univerze v Marylandu. Vitamin C se običajno šteje za varnega v velikih odmerkih več kot 2000 mg na dan, ker je topen v vodi, presežek pa se izloči z urinom; vendar nekateri ljudje občutijo kislo želodec, zgago, napihnjenost, plin in drisko, če jemljejo več, kot zmorejo njihovi sistemi. Če se pojavijo neželeni učinki, je treba količino zmanjšati ali vitamin popolnoma ustaviti in se posvetovati z zdravnikom.
Nizka kislost želodca
Čeprav se sliši zmedeno in paradoksalno, lahko pomanjkanje ustreznih vrst in količine naravno prisotnih želodčnih kislin prispeva k primerom prebavne motnje, zgage, kislega želodca, plinov in napihnjenosti, navaja zdravstveni sistem Univerze v Michiganu. Določeni encimi so potrebni za pravilno prebavo in kadar teh ni ali so v količinah prenizke, vpliva na želodčno kislost. Če za pravilno prebavo ni dovolj želodčne kisline, hrana ostane v želodcu predolgo obdobje, v bistvu pa gni, kar povzroča plin in prebavne motnje. Uporaba dodatkov, kot je betain hidroklorid za spodbujanje želodčnih kislin, je ena od možnih rešitev te težave; vendar ga ne smemo uporabljati, razen pod nadzorom zdravnika.
