Tridnevna AHA dieta je eno izmed številnih imen, ki jih je dodelil program hitrega hujšanja, ki obljublja, da vam bo pomagal izgubiti 10 kilogramov v 36 urah, če dosledno upoštevate vsa navodila. Dieta AHA se imenuje tudi tridnevna dieta Cleveland Clinic, srčna dieta in dieta kardiološke enote Birmingham Hospital, ki jo je razvilo Ameriško združenje za srce. Organizacija pa zanika vso povezavo s programom. Večina uglednih zdravstvenih ustanov trdi, da je tridnevna dieta AHA nezdrava in slaba izbira za ljudi, ki iščejo stalno in trajnostno hujšanje.
Načrt prehrane
Tridnevna AHA dieta je sestavljena iz zelo specifičnih navodil za menije za zajtrk, kosilo in večerjo. Dovoljeno je malo zamenjav. Prvi dan diete boste za zajtrk pojedli polovico grenivke, ki jo spremlja rezina toast namaza z arašidovim maslom, drugo rezino tosta z 1/2 skodelice tune rib za kosilo in 3 unče pustega govejega mesa, piščanec, riba ali svinjina v paru z zelenim fižolom, korenčkom, jabolkom in 1 skodelico vanilijevega sladoleda. Zajtrk na 2. dan sestavlja jajce, toast in banana, kosilo pa pet solnih krekerjev z 1 skodelico skute ali tune rib. Večerja je dva hrenovka skupaj s korenčkom, brokolijem ali zeljem, banano in sladoledom. Zadnji dan diete boste za zajtrk jedli slane krekerje s sirom cheddar in jabolko, trdo kuhano jajce in toast za kosilo ter 1 skodelico vsake ribe tune, cvetače, korenja in melone za večerjo, skupaj z več vanilijev sladoled.
Smernice
Tridnevna navodila AHA vas opozarjajo, da dnevno pijete vodo, dietno soda, nesladkan čaj in črno kavo, vendar strogo določate, da med obroki ne smete uporabljati drugih začimb, razen soli, popra, limoninega soka in gorčice. Zagovorniki prehrane trdijo, da vam bo sprememba katerega koli jedilnega obroka ali količine preprečila izgubo optimalne količine teže. Trdijo, da dieta deluje, ker posebne kombinacije hrane spodbujajo povečanje hitrosti presnove. Privržencem diete priporočamo, da štiri dni po dopolnjenem načrtu tri dni normalno jedo, nato pa lahko zopet nadaljujejo z dieto.
Možna tveganja
Strokovni vpogled
Ameriško združenje za srce opozarja, da tridnevna AHA dieta ni nastala z njihovo organizacijo in ne izpolnjuje priporočila AHA za omejitev vnosa holesterola in nasičenih maščob z izogibanjem živil, ki so vključene v načrt, na primer hrenovke in sladoled. Po mnenju agencije AHA je najboljši način za hujšanje in preprečevanje srčno-žilnih obolenj ne sledenje kratkotrajni restriktivni dieti, ampak uživanje najrazličnejših živil z nizko vsebnostjo maščob, kot so sadje, zelenjava, polnozrnate žitarice in pusto beljakovin ter zaužitje v 30 minutah zmerne intenzivnosti večino dni v tednu.
