Rekreacija na prostem je prijetna za moške, ženske in otroke vseh starosti. Če izvajate telesno vadbo na prostem, boste lahko izstopili zunaj in uživali v svoji naravni okolici. Poleg dihanja svežega zraka in odkrivanja številnih čudes narave na prostem ponuja različne dejavnosti, s katerimi si želite, da bi se radi vrnili zunaj po več.
Prednosti dejavnosti na prostem so neskončne in bodo pomagale ohranjati telesno in duševno zdravo za vas in družino.
Telovadbe na prostem in fitnes
Rekreacija na prostem ponuja množico ugodnih telesnih dejavnosti, ki se lahko izvajajo v samoti, z več prijatelji in družinskimi člani ali z lokalno športno ekipo za rekreacijo. Šport, kot so pohodništvo, kanu, plavanje, športi z loparji in žogami ter številne druge fizične aktivnosti, vam nudijo več možnosti za prijetno vadbo, kar vas bo verjetno motiviralo.
Centri za nadzor in preprečevanje bolezni kažejo, da odrasli vsak teden izvajajo vsaj 150 minut zmerne aerobne aktivnosti ali 75 minut intenzivnih aktivnosti, kar je v najboljšem primeru razporejeno med tednom, ne pa hkrati naenkrat.
Družbene koristi dejavnosti na prostem
Tako odrasli kot otroci lahko izkusijo družbene koristi dejavnosti na prostem. Sodelovanje v športu in rekreaciji nudi vsem, od majhnih otrok do seniorjev priložnost, da se srečajo in vzpostavijo odnose z drugimi. Sodelovanje v timu vam bo pomagalo vzpostaviti trajna prijateljstva z ljudmi, ki delijo vašo strast do rekreacije na prostem.
Duševne koristi dejavnosti na prostem
Harvard Health Publishing ugotavlja, da telesna aktivnost pomaga zmanjšati stres in prepreči nekatere primere depresije. Vadba zmanjšuje tesnobo, dosledna aktivnost pa zagotavlja več olajšanja tesnobe in depresije.
Boljša samopodoba je pogosto posledica dosledne rekreacije, delno zaradi zmanjšanja stresa in splošnega počutja dobrega počutja, ki se pojavlja pri redni aerobni vadbi. Dihanje svežega zraka v naravnem, vedrem okolju mnogim pomaga tudi pri sprostitvi in zmanjšanju stresa in tesnobe, kar je še ena prednost dejavnosti na prostem.
Dokument iz leta 2015, objavljen v reviji _Cognitive Behavioral Therapy, je pojasnil, da je vadba dobro zdravljenje duševnega zdravja, saj ne prihaja do stranskih učinkov, kot lahko zdravilo, in tudi ne nosi stigme, ki jo obiskovanje terapije ali jemanje zdravil še vedno uporablja pri mnogih skupnosti.
Kot trdijo avtorji prispevka, lahko vadba kot samostojno zdravljenje ali povečanje drugih oblik zdravljenja duševnega zdravja pomaga ljudem, ki se ukvarjajo s tesnobo, večjo depresivno motnjo, panično motnjo, posttraumatsko stresno motnjo (PTSP) in obsesivno-kompulzivno motnjo (OCD).
Medtem ko ne bi smeli poskušati zdraviti resne duševne bolezni, če ste zaskrbljeni ali imate duševno bolezen, se je morda vredno posvetovati s svojim zdravnikom o vadbi kot del priporočenega načrta zdravljenja.
Prednosti spanja na prostem
Raziskave kažejo, da ljudje, ki redno telovadijo, doživljajo daljši, globlji in bolj spočiti spanec. Boljši spanec ima naslednji dan več energije in budnosti, kar omogoča boljšo koncentracijo in sposobnost razmišljanja o višjih ravneh.
Poleg boljšega počitka in pomlajevanja telesa ponoči vam bo redna telesna aktivnost, ki zmanjšuje stres, tesnobo in simptome depresije, pomagala bolj koncentrirati čez dan.
