Če želite obnoviti pH ravnovesje v telesu, morate najprej razumeti pH homeostazo v telesu. Vsi ne potrebujejo obnovljene ravni pH; pravzaprav ljudem, ki so zdravega zdravja, ni treba skrbeti za svojo vrednost pH.
Če je raven pH prenizka ali previsoka, je čas, da se z zdravnikom pogovorite o tem, katera zdravstvena vprašanja so lahko kriva. Raven pH lahko preizkusite doma, vendar ti testi niso vedno zelo natančni. Namesto, da bi zaupali vprašljive preiskave, se posvetujte s svojim zdravnikom za dokončne rezultate.
Namig
Razen če imate zdravstveno stanje, bodo vaša pljuča in ledvice vzdrževale ustrezno pH ravnovesje v telesu. Če potrebujete ponovno uravnoteženje, se boste morali z zdravnikom pogovoriti o najboljši metodi za ponovno vzpostavitev pH ravnovesja v telesu glede na vaše posebno zdravstveno stanje.
Potrebujete uravnoteženje pH?
PH lestvica meri potencial kislin in baz, kjer so višji rezultati bolj bazični, nižji pa bolj kisli. Pravilna raven pH je bistvenega pomena za dovajanje kisika v tkiva. Raven pH vpliva na več biokemičnih reakcij in pomaga zagotoviti pravilno strukturo beljakovin, ki jih telo proizvaja. PH ravnovesje v ženskem telesu celo vpliva na higieno nožnice in lahko povzroči vaginalno suhost.
Kateri so torej varni razponi pH vrednosti? Morate ostati med 7, 35 in 7, 45, kaže raziskava iz aprilne številke Nutrients . To pomeni, da to ni nekaj, kar bi morali poskusiti spremeniti, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom. Vaše telo ima na razpolago mehanizme, ki pomagajo ohranjati pravo ravnovesje. Dokler ste zdravi, bodo vaša pljuča in ledvice pravilno vzdrževale pH ravnovesje brez zunanjega posredovanja.
To pomeni, da če vaš pH v telesu pade pod 7, 35 in preide v stanje acidemije, bo poskušal povzročiti alkalozo. Alkaloza pomeni, da telesna pH preseže 7, 45. Zato ne želite poskusiti uravnati ravni pH, ne da bi prej poiskali zdravniško pomoč. Težavo lahko na koncu povečate, če podrobnosti ne boste popolnoma seznanjeni. Podobno je z jemanjem vitaminov za dopolnitev prehranske pomanjkljivosti, ki je še niste potrdili.
Domače testiranje pH
Na izbiro je veliko različnih kompletov za testiranje pH urina. Če imate pomisleke glede pH-ravnovesja v telesu, morda razmišljate o preverjanju ravni pH doma. Tukaj prihajajo kompleti. Pred odločitvijo boste želeli nekaj časa iskati najboljše.
Ne glede na komplet, ki ga izberete, postopek je enak. Uporabili boste sanitarno posodo za zbiranje urina in nato narisali trak v vzorec. Morebitni odvečni urin lahko stresete s traku, ki ga je treba namestiti na sanitarno mesto, ko čakate na rezultate. Lahko pa ga preprosto držite v svojih rokah za 15 sekund, ki jih običajno traja.
Raven pH v telesu naj ostane med 7, 35 in 7, 45, toda pH v urinu naj bo med 4, 6 in 8, 0. Raven pH v urinu morda ne bo odražala ravni pH v krvi - postopek filtriranja ledvic določa pH vašega urina. Če vaše ledvice med testiranjem odstranjujejo veliko kislin, se vam bo morda zdelo, da so vrednosti pH prenizke, saj vaše ledvice dejansko opravljajo svoje delo. Zato morate k zdravniku, da resnično pozna vaše notranje vrednosti pH.
Kaj je Acidoza?
Včasih se zdi, da vsi skrbijo za zvišanje ravni pH. Kot zdaj veste, to morda ni tisto, kar potrebujete. Če pa ste v stanju acidoze, je raven pH v telesu pod 7, 35, kar pomeni, da imate v sistemu preveč kisline.
Obstajata dve različni vrsti acidoze. So respiratorna acidoza in metabolična acidoza. Ko imate respiratorno acidozo, nastane zaradi kopičenja ogljikovega dioksida v vašem dihalnem sistemu. Če se ne zdravi, lahko povzroči resnejše težave, kot so šibke prsne mišice, pljučne bolezni in živčno-mišične motnje.
Presnovna acidoza povzroča preveč kisline v telesu. Medtem ko je ta oblika acidoze povezana s presnovnim sistemom, bo prehrana vplivala le na pH homeostazo tistih, ki so slabega zdravja. Vzroki za presnovno acidozo so različni, vendar so lahko povezani s tem, da ledvice ne izčrpajo dovolj kisline iz vašega sistema. To lahko povzroči številne različne presnovne težave, kot so:
- Ketoacidoza, ki se pojavi, ko pride do prekomernega kopičenja ketonov pri bolnikih s sladkorno boleznijo.
- Hiperkloremična acidoza, ki se pojavi, ko telo premalo natrijevega bikarbonata; eden od njegovih vzrokov je ekstremna driska.
- Bolezni ledvic.
- Huda dehidracija.
Kako dvigniti pH vrednost
Če ste zdravega zdravja, ne morete veliko storiti za zvišanje ravni pH. Samo tiste, ki imajo določena osnovna zdravstvena stanja, lahko zvišajo raven pH s prehranskimi spremembami.
Študija iz maja 2017 iz Journal of Renal Nutrition je pokazala, da lahko tisti, ki imajo kronično ledvično bolezen, povišajo pH z uživanjem alkalne hrane. Študija je posebej ugotovila, da lahko sadje in zelenjava zvišata raven pH, raziskovalci pa so rezultate povezali z alkalnostjo teh živil.
Če boste uporabljali živila za znižanje ravni pH, raziskovalci predlagajo živila, bogata s citronsko kislino in kalijem. To se morda sliši kontra intuitivno, saj ima citronska kislina v sebi besedo kislina. Po mnenju UC San Diego Health imajo potencialne količine ledvične kisline hrana večji vpliv na pH v telesu kot pH v celotni hrani, ki jo zaužijete.
Seveda to velja samo za tiste s specifičnimi zdravstvenimi težavami, prehranske spremembe pa lahko le izboljšajo medicinski poseg, ki ga priporoči zdravnik.
Kaj pa antacidi?
Če želite znižati raven kislosti, potem lahko antacidi zvenijo kot prava izbira; ime praktično pravi, da gre za protistrup proti kislini. Nevtralizirajo kislost vašega želodca. Ugotovili boste, da vsi antacidi na trgu delujejo enako, tekoča zdravila pa delujejo hitreje, poroča ameriška Nacionalna medicinska knjižnica.
Študija iz izdaje RSC Advances iz maja 2016 je pokazala, da so antacidi najhitrejši način nevtralizacije želodčne kislosti. Ker antacidi nevtralizirajo kislost v vašem želodcu, lahko pomagajo pri boleznih, kot so zgaga, refluksna kislina in GERD. Seveda antacidi ne pridejo brez lastne slabosti. Pazite na neželene stranske učinke tega zdravila.
Negativni stranski učinki antacidov lahko vključujejo:
- Driska, ki jo povzroča magnezij, ki se uporablja v nekaterih oblikah
- Zaprtje, ki ga v nekaterih formulacijah povzročata kalcij in aluminij
- Ledvični kamni ali druge težave z ledvicami, ki jih občasno povzroča kalcij
- Izguba kalcija, ki jo povzroči preveč izpostavljenost aluminiju
Medtem ko antacidi lahko zmanjšajo kislost v želodcu, ne bodo imeli velikega vpliva na pH vašega telesa. Spet vaše telo nadzoruje svoj pH s pomočjo dihanja in uriniranja. Nanjo ne more vplivati nič, kar jeste, ali kakršna koli zdravila, ki se izdajajo na recept, razen če imate zdravstveno stanje.
