Step aerobika obstaja že od konca osemdesetih let. Od drugih oblik aerobne vadbe se razlikuje po tem, da vključuje povišano ploščad ali aerobno stopnico. Višino lahko prilagodite posameznim potrebam tako, da pod stopnico vstavite dvižne plošče. Stopna aerobika - zamisel inštruktorja Gin Millerja - vam omogoča, da hitreje dvignete srčni utrip kot tradicionalna aerobika z majhnim udarcem in izboljša oblikovanje nižjega telesa. DVD-ji z najboljšo stopničko aerobne vadbe so učinkoviti, varni, zabavni in jih vodi dobro motivirajoč inštruktor.
Gin Miller je vsak korak
Vadba za začetne stopnje vsebuje osnovno koreografijo. Gin Miller, izumitelj step aerobike, vodi ta video. V članku, ki se pojavlja na spletnem mestu IDEA Health and Fitness Association, Miller pravi, da je "Everbody Steps" najbolj prodajalec. To je trden, popoln uvod v korak vadbe. Maščobe kurite med učenjem osnovnih korakov pri Millerju, IDEA inštruktorju leta, z 12-letnimi izkušnjami. Miller naredi poteze razumljive in razlaga skupno laično terminološko terminologijo. Video ima šest različnih segmentov, ki vam omogočajo, da napredujete s svojim tempom in se ustavite, ko želite. Vadba se začne z najpreprostejšimi koraki in najlažjimi vzorci ter napreduje v klasične step-aerobne kombinacije, kot so stradalci, zavoji in prehodi.
Patrick Goudeau je stopil gor
Uredniki revije "Fitness" so ta vadbeni DVD izbrali za "najboljše za kurjenje maščob." Ta 60-minutna vadba je zasnovana za napredne telovadce in ima zapletene, vendar majhne udarne kombinacije korakov. Čeprav so tempo in vzorci zelo zahtevni, Goudeau stori vse, kar lahko, da vam pomaga. Njegova osebnost naredi to prijetno, zabavno vadbo. Začne se z enakomernim ritmom in osmim številom baznih potez z enakomernim ritmom, s čimer dobite trdno podlago za osnovno kombinacijo. Nato plastira koreografijo in ji dodaja poteze, kot so zavoji, vrtenja in mambe. Preproste sledljive poteze se mešajo s kompleksnimi vzorci stopal. Na srečo je na videoposnetku vedno ena oseba, ki prikazuje lažjo in spremenjeno različico.
Vroči koraki Kari Anderson
Ta vadbeni DVD je zasnovan za vmesne in napredne telovadnice, ki vključuje več kot 40 minut intenzivne, srčne črpalke z mešanim udarcem. Kari Anderson vodi to hitro vadbo, ki vključuje njene najljubše najljubše kombinacije. Poteze so zapletene in nekoliko plesne, vendar je Andersonova ljubkovalnost odlična. To je hkrati spodbudno in izziv. Vsaka kombinacija se uči z različicami za prvotni vzorec. Na primer, lahko se držite osnovnega koraka V ali napredujete, ko napreduje v dvojni obrat, ki mu sledi V-korak navzgor po stopnici. Glede na preglede DVD-jev o boljših domovih in vrtovih iz februarja 2005, ta vadba vključuje zabavno glasbo v klubskem slogu z latino okusom. Ljubiteljem step-aerobike, ki jim je dolgčas s tipičnimi kombinacijami stopničk, odstopanja, ponuja raznolikost in izziv.
