Do 40 milijonov ljudi v ZDA - ženske in moški - redno doživljajo migrene, glavobole, ki so tako izčrpavajoči, da lahko njihovo življenje motijo bolečine in drugi simptomi, poroča Nacionalna fundacija za glavobol.
"Mnogi mislijo, da samo migrene dobijo ženske, " pravi Danielle Wilhour, dr.med., Docentka specialistka nevrologije in glavobola na Medicinskem kampusu University of Colorado Anschutz. "To je popolnoma neresnično. Dejstvo je, da migreno enako prizadenejo otroci, dečki in dekleta. V najstniških letih se migrene pogosteje pojavljajo pri ženskah. Pri odraslih je približno četrtina bolnikov z migreno moških."
Moški bolj verjetno trpijo manj hude migrene kot ženske, vendar je tudi manj verjetno, da bodo poiskali zdravljenje, ko jih imajo, je pokazala februarska študija v mednarodni reviji International Headache Society iz februarja 2019 v Cephalalgii .
Sprožilci migrene pri moških
Kaj povzroča migrenske glavobole pri moških? Medtem ko hormoni igrajo veliko vlogo pri migrenah pri ženskah, se zdi, da moški najbolj vplivajo na telesno aktivnost in življenjski slog.
Iztrebite se in lahko bi čutili, da se migrena vrača. Napor bi bil lahko tako preprost kot hoja po stopnicah ali kaj bolj napornega, na primer tek na pet kilometrov, poroča Nacionalna fundacija za glavobol. Seks spada pod telesno aktivnost in nekateri moški bodo morda ugotovili, da trpijo migrene po spolni aktivnosti, navaja klinika Mayo.
Drugi življenjski slog, ki sprožijo migrene, vključujejo:
Alkohol in kofein. Mnogi ljudje ugotovijo, da pitje celo majhne količine alkohola ali kofeina povzroči migrene. Vino pogosto navajajo kot najverjetnejšo alkoholno pijačo, ki povzroča migreno, vendar tudi druge pijače to zmorejo, trdi ameriška fundacija za migracije. In ne pozabite, da kofein ne najdemo samo v kavi, ampak tudi v čaju, čokoladi in večini sode.
Stres Ne glede na to, ali doživljate stres v službi, doma ali oboje, je to dobro znan sprožilec migrene pri dovzetnih ljudeh, navaja klinika Mayo.
Senzorični dražljaji. Morda boste ugotovili, da svetle luči in glasni zvoki lahko prinesejo migreno, navaja Mayo. Nekateri moški ugotovijo, da so močni vonji, kot so parfumi ali kemikalije na delu, lahko sprožilci migrene.
Spalni vzorci. Ste med počitnicami pogrešali spanje na službeni poti ali preveč spali? Motnje v spalnem vzorcu bodisi lahko pri nekaterih moških sprožijo migrene.
Zdravila. Nekatera zdravila, vključno z vazodilatatorji, lahko sprožijo migrene, ugotavlja Mayo. Dodaja, da lahko prekomerna uporaba zdravil proti bolečinam, ki se uporabljajo brez recepta, kot sta ibuprofen in aspirin, preneha delovati in dejansko sproži več glavobolov.
Dieta. Določena hrana in dodatki so znani sprožilci migrene pri mnogih ljudeh. Starani sir in čokolada sta pogosta. Ne gre samo za to, kar jeste, ampak tudi, ko jeste ali ne jeste. Tudi preskakovanje obrokov ali post je lahko sprožilec.
Migrenska pomoč za moške
- Bodite prepričani, da ste dobili dovolj kakovostnega spanca.
- Jejte dobro uravnoteženo, zdravo prehrano. In ostanite na urniku, da ne boste zamudili obrokov.
- Pazite na vnos alkohola in kofeina in se izogibajte tistih živil, za katere veste, da lahko povzročijo migreno.
- Ostanite hidrirani. Dehidracija lahko povzroči ali poslabša migrene.
- Redno se vadite. Vaja zmanjšuje napetost, ki lahko povzroči migreno.
- Naučite se zmanjšati stres in uživajte v življenju.
- O zdravilu, ki vam lahko pomaga nadzorovati migrene, se posvetujte z zdravnikom.
Med migreno vključujejo tiste, ki jih jemljete, ko imate migreno za lajšanje bolečin, in tiste, ki jih jemljete za preprečevanje še ene. Nekateri so brez recepta, nekateri pa na recept, zato se ne bojte pogovoriti o migrenah z zdravnikom. Medtem ko si mnogi moški mislijo o migrenah kot ženskem problemu, ni morično imeti migrene in ni razloga, da bi morali trpeti, ko je na voljo olajšanje.
