Tako tek kot sprinter vam ponujata številne zdravstvene koristi. Vsaka srčno-žilna aktivnost vam lahko pomaga shujšati, izboljša zdravje srca in dvigne vaše razpoloženje. Odločite se za svoje splošne cilje v fitnesu in ugotovite, ali je tek ali sprinter boljša možnost za vas.
Jogging
Jogging je nizkointenzivna, dolgotrajna aerobna aktivnost. To je vadba v stanju dinamičnega ravnovesja, kar pomeni, da intenzivnost ostane enaka celotni vadbi. Joggerji manj obremenjujejo svoje telo in lahko dlje časa telovadijo v primerjavi s sprinterji. Zdravstvena šola Harvard ugotavlja, da lahko oseba, ki teče v 5 km / h, težka do 355 kalorij v 30 minutah.
Sprinterstvo
Sprinterstvo vključuje čim hitrejši tečaj na kratke razdalje. Večina šprinterjev običajno trenira s tekom na 100 do 200 metrov. Ti športniki imajo izrezano, zelo mišičasto telo, podobno bodybuilderju. Sprinting je anaerobna aktivnost, ki vključuje kratke, intenzivne vaje, ki jim sledijo čas počitka.
Cilji
Sprinting bi pomagal posamezniku, ki želi izboljšati moč in moč, saj eksplozivni naleti vadbe pomagajo razviti vašo muskulaturo. Vadba pomaga tudi okrepiti metabolizem, kolikor zmerne intenzivnosti, kot je tek, s čimer postane učinkovita vadba za hujšanje. Jogging izboljšuje vaše zdravje srca in ožilja ter pljučne zmogljivosti, vendar poje v prostih mišičnih tkivih.
Nasveti
Razmislite o naslednjem režimu treninga odpora, vključno s prostimi utežmi, za razširitev vaše kardiovaskularne kampanje. Osredotočite se na sestavljene gibe, kot so počepi, mrtva dvigala in klopi, da povečate mišično maso in povečate metabolizem. Pred začetkom programa telesne pripravljenosti se posvetujte z zdravnikom.
