Doritos je blagovna znamka tortilje čipov z okusom Frito-Lay. Obstajajo že od leta 1966, z leti pa so se razširili in ponudili široko paleto okusov Doritos med katerimi lahko izbirate. Morda imajo dober okus, vendar Doritosova prehranska dejstva naslikajo kar nekaj.
Doritos dejstva o prehrani
Po uradni spletni strani Frito-Lay je vrečka za 28 gramov primerna Doritos. Velikost serviranja je približno 12 žetonov.
Podatki o prehrani Frito-Lay Doritos za oddajo o okusu Nacho Cheese:
- 150 kalorij
- 8 gramov maščobe, od tega 1 gram nasičenih maščob. Trans maščob ni.
- 210 miligramov natrija
- 18 gramov ogljikovih hidratov
- 1 gram prehranskih vlaknin
- Manj kot 1 gram sladkorja
- 2 grama beljakovin
- 40 miligramov kalcija
- 50 miligramov kalija
Za primerjavo: prehranska dejstva Frito-Lay Cool Ranch so:
- 150 kalorij
- 8 gramov maščobe, od tega 1 gram nasičenih maščob. Trans maščob ni.
- 180 miligramov natrija
- 18 gramov ogljikovih hidratov
- 2 grama prehranskih vlaknin
- Manj kot 1 gram sladkorja
- 2 grama beljakovin
- 2 odstotka priporočene dnevne doze (RDA) kalcija
- 6 odstotkov RDA vitamina E
- 4-odstotna RDA tiamina
- 2 odstotka RDA kalcija
- 4 odstotne RDA vitamina B6
- 4-odstotna RDA fosforja
- 4 odstotne RDA magnezija
Namesto da bi zagotovila količino mineralov, ta oznaka hranilne vrednosti zagotavlja odstotke in vključuje več podatkov. Na splošno velja, da so dejstva o prehrani enaka. Obstajajo majhne razlike, verjetno zaradi razlike v aromatičnih sestavinah med sortami.
Pogled na Doritos Okusi
Če niste ljubitelj priljubljenih okusov Nacho Cheese ali Cool Ranch, vam Frito-Lay ponuja veliko drugih okusov Doritos, med katerimi lahko izbirate, na primer:
- Salsa Verde
- Pikanten Nacho
- Taco
- Pikanten sladki čili
- Velik požar
- Tapatio
- Opečena koruza
- Vroče krilo z okrašenim rančem
- Vroče Nacho
- FLAMAS
- Čilijev Limon Rolled tortilla čips
Razlika v okusu ne spreminja veliko prehranskih dejstev. Treba je opozoriti na razliko v vsebnosti natrija. Če gledate svoj vnos natrija, to ni nujno dober prigrizek.
Po podatkih Ameriškega združenja za srce bi morali pojesti največ 2.300 miligramov soli na dan in si prizadevati zaužiti največ 1500 miligramov na dan, če imate srčne bolezni ali druge težave s srčno-žilnim zdravjem. To pomeni, da porabite več kot 10 odstotkov dnevnega natrija z 12 čipsi.
Aroma, ki vsebuje najmanj natrija, opečena koruza, po Frito-Layu še vedno vsebuje 120 miligramov. To je še vedno blizu 10 odstotkov dnevne priporočene količine.
Podrobnejši pogled na Doritos sestavine
Če se poskušate odločiti, ali je vredno ob koncu dneva pojesti velikost porcije Doritos in to lahko storite brez iztirjenja ciljev za hujšanje, je vredno pogledati sestavine.
Aroma Nacho Cheese vsebuje: koruzo, rastlinsko olje, maltodekstrin, sol, cheddar sir, sirotko, mononatrijev glutamat (MSG), pinjenec, romanski sir, koncentrat sirotkinih beljakovin, čebulo v prahu, koruzno moko, naravno in umetno aromo, dekstrozo, paradižnikovo mezgo, laktoza, začimbe, umetna barva (rumena 6, rumena 5 in rdeča 40), mlečna kislina, citronska kislina, sladkor, česen v prahu, posneto mleko, prah rdeče in zelene paprike, dinatrijev inozinat in dinatrijev gualat.
Po podatkih Uprave za hrano in zdravila (FDA) obstaja devet certificiranih barv, odobrenih za uporabo v hrani. Doritos vsebuje tri od teh devetih barv. Klinika Mayo pravi, da čeprav FDA MSG klasificira kot "splošno priznanega kot varnega", lahko povzroči nekatere neželene učinke, kot so glavobol, rdečica in potenje.
Čeprav znanost ni našla dokončne povezave med temi simptomi in porabo MSG, se pri majhnem odstotku ljudi lahko pojavijo kratkotrajne reakcije na MSG, ki so običajno blage in ne potrebujejo zdravljenja.
Okus Toasted Corn je glede sestavin najbolj primeren, saj vsebuje le koruzo, rastlinsko olje in sol. Ta okus ne vsebuje konzervansov ali kakršnih koli arom.
Ne pozabite, da imate, ko imate opravka z veliko torbo Doritos, pozorni na to, koliko jeste. Posamezna velikost serviranja Doritos je le približno 12 žetonov, ki jih večina ljudi lahko poje, ne da bi na to pomislila.
