Vegani so ponavadi tanjši od uživalcev mesa, vendar vam lahko nekaj sprememb v prehrani pomaga dodati dodatne kilograme v vaš okvir. Medtem ko lahko samo s hrano pridobivate na teži, je veganski dodatek za povečanje telesne teže služil kot lahek vir kalorij, če se prehitro napolnite ali težko jeste redno. Pogovorite se z zdravnikom ali dietetikom o svoji telesni teži in veganskem načrtu prehrane, ki vam bo pomagal določiti, kateri dodatek, če obstaja, ustreza vašim potrebam.
Osnove povečanja telesne teže
Ne glede na to, kaj jeste ali ne jeste, je ključ, da dodate težo, prestaviti kalorični vnos, da boste zaužili več kalorij, kot jih telo gori. Če zaužijete dodatnih 250 do 500 kalorij na dan, vam lahko pomagajo pridobiti 1/2 do 1 kilogram na teden. Kljub temu pa boste morda morali dodati več kalorij, če želite pridobiti težo, ki jo želite. Veganskemu dodatku boste morda lahko dodali te dodatne kalorije, ne da bi od vas zahtevali kakršne koli druge spremembe običajne prehrane.
GNC Puredge Complete Vegan Gainer
Vitaminska trgovina GNC ponuja številne izdelke blagovnih znamk, vključno s kompletom Vegan Gainer brez živali. Ta dodatek vsebuje 140 kalorij, 17, 5 grama ogljikovih hidratov, 12, 5 gramov beljakovin in 2, 5 grama maščob na zajemalko. Beljakovine izvirajo iz rastlinske mešanice lanenih semen v prahu, grahovih beljakovinskih izolatov, rjavega riževega beljakovinskega koncentrata, kvinoje v prahu in semena chia semena. Seme kvinoje in chia, poleg ovsenih otrobov, amaranta, ajde in proso, sta tudi dober vir vlaknin, ki prispevata 2, 5 grama na zajemalko. Maščoba izdelka izvira iz mešanice semenskih olj, sladkana pa je z izvlečki menih sadja in stevije. GNC Puredge Complete Vegan Gainer je na voljo v okusu čokolade ali vanilije in ga lahko mešate z vodo ali z rastlinsko mlečno alternativo za bonus kalorije.
Prehransko tresenje Vega One v večini
Prehransko tresenje Vega One All-In-One se ne trži kot sredstvo za povečanje telesne teže, vendar je ta veganska formula v prahu več kalorij in beljakovin kot izdelek GNC Puredge. Ena zajemalka mešanice vsebuje 170 kalorij, 13 gramov ogljikovih hidratov, 20 gramov beljakovin in 6 gramov maščob. Grahova beljakovina je prva sestavina in glavni vir beljakovin, ki ji sledi laneno seme v tem visokokaloričnem dodatku. Ekološki brokoli, ohrovt in spirulina povečajo vsebnost vlaknin s 7 grami na zajemalko in vam pomagajo, da se izognete tudi neželenim pesticidom. Te zelenjave, skupaj s sadno mešanico, ki se doda prahu, delujejo kot naravni vir vitaminov in mineralov, poleg tega pa poleg številnih vitaminov A, D, E in K zagotavljajo 50 ali več dnevnih vrednosti B vitamini. Nalepka zdravila navaja tudi probiotike in stevijo kot sestavine. Možnosti okusa Vega One All-In-One vključujejo čokolado, francosko vanilijo in vanilijev čaj.
Resnična prehranska potresa
Prehranski šejk True Solution ni posebej tržen kot sredstvo za povečanje telesne teže, ampak je visokokalorično prehransko dopolnilo, ki ne vsebuje živalskih izdelkov. In pripravljena je za pitje, zato je ni treba mešati. Ena 11-unčna posoda oskrbuje 270 kalorij, 31 do 32 gramov ogljikovih hidratov, 5 gramov vlaknin, 17 gramov beljakovin in 9 do 10 gramov maščob. Grahova beljakovina zagotavlja velik del beljakovin v pijači, ki vsebuje dodan sladkor in ekstrakt stevije, pa tudi karagenan in naravne arome. Izvor njegovih vlaknin je inulin - imenovan tudi koreninsko vlakno cikorije - dodana vlaknina, ki jo najdemo v številnih predelanih živilih z veliko vlakninami, kot so žitarice in energijske palice. Ta tresek je obogaten z vitamini in minerali, zato se boste, če ga pijete, morda posvetovali s svojim zdravnikom glede jemanja dodatnih vitaminskih ali mineralnih dodatkov, da zagotovite, da ne boste prejeli preveč nobenega od teh mikrohranil. Možnosti arom vključujejo vanilijo in čokolado.
Ustvarite svoj lastni veganski dodatek za povečanje telesne mase
Veganski dodatki za povečanje telesne mase so morda priročni, vendar so lahko dragi. Ustvarite svojo visokokalorično pijačo za povečanje telesne teže, da ohranite več svojega denarja in več nadzora nad sestavinami. Zmešajte 1 skodelico sojinega mleka z 1 skodelico narezanega manga, veliko banano in 2 žlici tahinija za 540 kalorij in 14 gramov beljakovin. Ali poskusite 1 skodelico ananasovega soka, pomešanega z 1 skodelico mehkega tofua, dvema kivijama, 1 skodelico narezanih jagod in 1 žlico lanenega olja za 520 kalorij in 14 gramov beljakovin.
